O'rmon, park, dengiz qirg'og'i - landshaft muhim emas. Tabiatda qolish har doim ruhiy buzuqlikni qo'zg'atadigan og'riqli fikrlarni obsesif "chaynashni" to'xtatishga yordam beradi. Va bu bizga faqat ijobiy ta'sir qiladi. Nega?
“Sayohatga chiqish o‘rmonlarga, dalalarga borishni anglatadi. Agar biz faqat bog'da yoki ko'chalarda yurganimizda kim bo'lardik? — deb xitob qildi uzoq 1862 yilda Amerika adabiyotining klassiki Genri Toro. U bu mavzuga uzun insho bag'ishladi, yovvoyi tabiat bilan aloqani kuyladi. Biroz vaqt o'tgach, yozuvchining haqligini psixologlar tasdiqladi va buni isbotladi tabiatda bo'lish stress darajasini pasaytiradi va farovonlikni oshiradi.
Lekin nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Toza havo yoki quyosh uchun rahmatmi? Yoki bizning evolyutsion yashil maydonlarga bo'lgan xohishimiz bizga ta'sir qiladimi?
Agar inson uzoq vaqt davomida yomon fikrlar changalida qolsa, u depressiyadan bir qadam uzoqda.
Psixolog Gregori Bratman va uning Stenford universitetining psixologiya bo‘limidagi hamkasblari tabiat bilan o‘zaro munosabatlarning ijobiy ta’siri mish-mishlardan, salbiy fikrlarni chaynashning majburiy holatidan xalos bo‘lish bilan bog‘liq bo‘lishi mumkinligini taxmin qilishdi. Shikoyatlarni cheksiz o'ylash, muvaffaqiyatsizliklar, noxush hayotiy vaziyatlar va biz to'xtata olmaydigan muammolar, — depressiya va boshqa ruhiy kasalliklar rivojlanishi uchun jiddiy xavf omili.
Ruminatsiya salbiy his-tuyg'ularni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan prefrontal korteksni faollashtiradi. Va agar inson uzoq vaqt davomida yomon fikrlar changalida qolsa, u depressiyadan bir qadam uzoqda.
Ammo yurish bu obsesif fikrlardan xalos bo'lishi mumkinmi?
O'z gipotezalarini tekshirish uchun tadqiqotchilar shaharda yashovchi 38 kishini tanlab oldilar (ma'lumki, shahar aholisi, ayniqsa, ruminatsiyadan aziyat chekadi). Dastlabki sinovdan so'ng ular ikki guruhga bo'lingan. Ishtirokchilarning yarmi shahar tashqarisida bir yarim soat yurish uchun yuborildigo'zal vodiydaSan-Fransisko ko'rfazining ajoyib manzaralari bilan. Ikkinchi guruh bor edi bir xil vaqt bo'ylab sayr qilingyuklangan4 qatorli avtomagistral Palo Alto shahrida.
Tabiatda bo'lish, turmush o'rtog'i bilan gaplashishdan ko'ra aqliy kuchni yaxshilaydi
Tadqiqotchilar kutganidek, birinchi guruh ishtirokchilari o'rtasida ruminatsiya darajasi sezilarli darajada kamaydi, bu miyani skanerlash natijalari bilan ham tasdiqlandi. Ikkinchi guruhda ijobiy o'zgarishlar aniqlanmadi.
Ruhiy saqichdan xalos bo'lish uchun siz o'zingizni sevimli mashg'ulot kabi yoqimli mashg'ulotlar bilan chalg'itishingiz kerak. yoki do'stingiz bilan samimiy suhbat. "Ajablanarlisi shundaki, tabiat qo'ynida bo'lish aqliy kuchni tiklash va kayfiyatni yaxshilashning yanada samarali, sodda va tezkor usulidir", deb ta'kidlaydi Gregori Bratman. Aytgancha, landshaft muhim emas. "Agar shahar tashqarisiga chiqishning iloji bo'lmasa, eng yaqin bog'da sayr qilish mantiqan", deb maslahat beradi u.