Qattiq qayg'u paytida quvonch va baxtni boshdan kechirish mumkinmi? Yaqinlarimiz ketishi bilan yo'qolmaydigan, bizni bezovta qiladigan va o'zini aybdor his qiladigan mojarolardan qanday omon qolish kerak? Va o'tganlarning xotirasi bilan yashashni qanday o'rganish kerak - deydi psixologlar.
“Ishxona oshxonasida men yaqin atrofda o‘tirgan ikki ayol o‘rtasidagi hazilkash suhbatni eshitdim. Bu onam va men juda qadrlagan kaustik hazil edi. Onam menga qarshi turganga o'xshardi va biz o'zimizni bilmay kula boshladik. Aleksandra 37 yoshda, besh yil oldin onasi to'satdan vafot etdi. Ikki yil davomida «qichqondek o'tkir» qayg'u unga oddiy hayot kechirishga imkon bermadi. Nihoyat, ko'p oylar o'tgach, ko'z yoshlari tugadi va azob-uqubatlar susaymasa ham, u yaqin odamning tashqi mavjudligi hissiga aylandi. «Men uning yonimda ekanligini, xotirjam va quvnoq ekanligini his qilyapman, bizda yana umumiy ishlar va sirlar bor., har doim bo'lgan va uning o'limi bilan yo'qolmagan, - deydi Aleksandra. Buni tushunish va tushuntirish qiyin. Akam bularning barchasini g'alati ko'radi. Garchi u meni bir oz, hatto aqldan ozganman, demasa ham, shunday deb o'ylaydi. Endi men bu haqda hech kimga aytmayman."
O‘z qayg‘usini tezroq yengib, boshqalarga xalaqit bermaslik uchun dunyoga yana optimistik nazar bilan qarash zarur bo‘lgan madaniyatimizda o‘liklar bilan aloqada bo‘lish har doim ham oson emas. “Biz o'liklarni, ularning mavjudligini tushunish qobiliyatini yo'qotdik, deb yozadi etnopsixolog Tobi Natan. "O'lganlar bilan bog'lanishimiz mumkin bo'lgan yagona aloqa bu ularning tirikligini his qilishdir. Ammo boshqalar buni ko'pincha hissiy qaramlik va infantilizm belgisi sifatida qabul qilishadi.1.
Qabul qilishning uzoq yo'li
Agar sevganimiz bilan bog'lana olsak, motam ishi tugadi. Har kim buni o'z tezligida qiladi. "Haftalar, oylar, yillar davomida motam tutgan odam barcha his-tuyg'ulari bilan kurashadi", deb tushuntiradi psixoterapevt Nadin Beautheac.2, - Bu davrni har kim har xil boshdan kechiradi.: ba'zilar uchun qayg'u qo'yib yubormaydi, boshqalar uchun vaqti-vaqti bilan dumalab turadi - lekin hamma uchun bu hayotga qaytish bilan tugaydi.
"Tashqi yo'qlik ichki mavjudlik bilan almashtiriladi"
Bu yo'qotishni qabul qilish haqida emas - printsipial ravishda, yaqin odamni yo'qotish bilan rozi bo'lish mumkin emas - balki sodir bo'lgan narsani qabul qilish, uni anglash, u bilan yashashni o'rganish. Ushbu ichki harakatdan o'limga va hayotga yangi munosabat tug'iladi. "Tashqi yo'qlik ichki mavjudlik bilan almashtiriladi", deb davom etadi Nadin Boteak. "Va umuman emas, chunki marhum bizni o'ziga jalb qiladi, motamdan omon qolish mumkin emas yoki bizda nimadir noto'g'ri."
Bu erda umumiy qoidalar yo'q. “Har kim o'z dardini qo'lidan kelganicha hal qiladi. "Yaxshi maslahat" emas, balki o'zingizni tinglash muhim, - deb ogohlantiradi Nadin Boteak. - Axir, ular qayg'u chekayotganlarga aytadilar: marhumni eslatadigan hamma narsani saqlamang; u haqida boshqa gapirmang; juda ko'p vaqt o'tdi; hayot davom etmoqda... Bu yangi azob-uqubatlarni qo'zg'atadigan va aybdorlik va achchiqlikni kuchaytiradigan yolg'on psixologik g'oyalar.
To'liq bo'lmagan munosabatlar
Yana bir haqiqat: odamga nisbatan biz boshdan kechiradigan nizolar, qarama-qarshi tuyg'ular, u bilan birga ketmaydi. "Ular bizning qalbimizda yashaydi va muammo manbai bo'lib xizmat qiladi", deydi psixolog va psixoanalitik Mari-Frederik Bakke. Ota-onasidan birini yo'qotgan isyonkor o'smirlar, ajrashgan turmush o'rtog'idan biri vafot etgan, yoshligidan vafot etgan singlisi bilan dushmanlik munosabatlarini saqlab qolgan kattalar ...
"Tirik odamlar bilan aloqalar kabi: biz o'tganlarning fazilatlari va kamchiliklarini tushunib, qabul qilsak, munosabatlar haqiqiy, yaxshi va xotirjam bo'ladi"
Qarama-qarshi his-tuyg'ularning kuchayishidan qanday omon qolish va o'zingizni ayblashni boshlamaslik kerak? Ammo bu his-tuyg'ular ba'zida paydo bo'ladi. "Ba'zida qiyin savollar tug'diradigan tushlar niqobi ostida", deb tushuntiradi psixolog. - Marhumga nisbatan salbiy yoki qarama-qarshi munosabat, shuningdek, tushunarsiz kasallik yoki chuqur qayg'u ko'rinishida ham namoyon bo'lishi mumkin. Ularning azob-uqubatlarining manbasini aniqlay olmay, odam ko'p marta yordam so'rashi mumkin, hech qanday foyda yo'q. Va psixoterapiya yoki psixoanaliz natijasida siz marhum bilan munosabatlar ustida ishlashingiz kerakligi aniq bo'ladi va mijoz uchun bu hamma narsani o'zgartiradi.
Hayotiy energiya
O'liklar bilan aloqalar tiriklar bilan bog'lanish kabi xususiyatlarga ega.: Agar biz o'tganlarning afzalliklari va kamchiliklarini tushunsak va qabul qilsak va ularga bo'lgan his-tuyg'ularimizni qayta ko'rib chiqsak, munosabatlar haqiqiy, yaxshi va xotirjam bo'ladi. "Bu motamning bajarilgan ishining samarasidir: biz marhum bilan munosabatlarning elementlarini qayta ko'rib chiqamiz va biz uning xotirasida o'zimizni shakllantirishga imkon bergan yoki hali ham imkon beradigan narsani saqlab qoldik degan xulosaga kelamiz", deydi Mari. - Frederik Baket.
Fazilatlar, qadriyatlar, ba'zan qarama-qarshi misollar - bularning barchasi avloddan-avlodga o'tadigan hayotiy energiyani yaratadi. "Otamning halolligi va jangovar ruhi menda hayotiy vosita kabi saqlanib qolgan", deydi 45 yoshli Filipp. “Olti yil oldin uning o'limi meni butunlay nogiron qildi. Hayot qaytdi uning ruhi, xususiyatlari menda ifodalanganligini his qila boshlaganimda.
1 T. Natan “Tushlarning yangi talqini”), Odil Yakob, 2011 yil.
2 N.Beautheac "Motam va qayg'u haqidagi savollarga yuz javob" (Albin Mishel, 2010).