Teriga o'z ishini mukammal darajada engishga qanday yordam berishini tushunish uchun bizning "qobig'imiz" qanday funktsiyalarni bajarishini eslash foydali bo'ladi.
Shunday qilib, terining ishi:
- Tashqi muhitdan, shu sababli mikroblardan, nurlanishdan, issiqdan va sovuqdan asosiy himoya;
- Teri "nafas olishi" uchun yangi tug'ilgan chaqaloqlarga kiyimlardan tez-tez xalos bo'lish tavsiya etilishi bejiz emas;
- Ter, sebum va boshqa moddalar faqat terining teshiklari orqali chiqarilishi mumkin.
- Suv-tuz, gaz va oqsil almashinuvi ham terining butun yuzasining bevosita ishtirokida sodir bo'ladi.
Teri uchun vitamin etishmasligining belgilari
Odatda xonimlar ko'zlari ostidagi doiralar, "apelsin" po'stlog'i va qo'pol poshnalar bilan kurashadi. Bizning e'tiborimizni tortadigan bu aniq va tanish narsalarga qo'shimcha ravishda, ko'pincha e'tibordan chetda qoladigan boshqa belgilarni ham unutmaslik kerak.
Sizga ogohlantirish kerak:
- Quruq va shilimshiq teri;
- Dudoqlardagi yoriqlar, ayniqsa og'iz burchaklaridagi yoriqlar;
- Yuqori lab ustidagi ko'ndalang ajinlar;
- Sivilceler, qora nuqta;
- Terining qizarishi, ekzema va dermatit;
- Kichkina bosim bilan ham ko'karishlar paydo bo'lishi.
Bularning barchasi muhim vitaminlar - A, B2, B3, B6, C, E va D etishmasligidan dalolat beradi.
Vitaminlarning teriga ta'siri va ularning oziq-ovqat tarkibidagi tarkibi
vitamin A- terining o'sishi, tiklanishi va tiklanishi butunlay Retinol (A vitamini) nazorati ostida. Terining elastikligi va mustahkamligini oshirib, Retinol teriga, ayniqsa ayollar uchun juda muhimdir. A vitaminining manbalari: ismaloq, yog'li baliq, cod jigari, sitrus mevalari, dengiz shimoli, brokkoli, qizil ikra, tuxum sarig'i, og'ir qaymoq, pishloq, sabzi, otquloq, sariyog '.
B vitaminlari-gidratatsiya, metabolik jarayonlar, tez davolanish va erta qarishning oldini olish bu vitaminlarning teriga ta'sir qilishining asosiy omilidir. B vitaminlari manbalari: xamirturush, tuxum, mol go'shti, dukkakli, jigarrang va yovvoyi guruch, findiq, pishloq, jo'xori, javdar, jigar, brokkoli, bug'doy novdalari, tvorog, grechka, seld, kelp.
vitamin C- terining yoshligi uchun javob beradigan kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi, shuningdek qon tomirlarini kuchaytirish va allergik reaktsiyalarni tekislash xususiyatiga ega. S vitamini manbalari: atirgul, kivi, shirin bolgar qalampiri, sitrus mevalari, qora smorodina, brokkoli, yashil sabzavotlar, o'rik.
vitamin E- salbiy tashqi muhitdan himoya qilish, terining namligini saqlash, hujayralar yangilanishini tezlashtirish. E vitaminining manbalari: zaytun moyi, no'xat, dengiz shimoli, bodom, shirin bolgar qalampiri.
vitamin D- terining yoshligini saqlash, ohangini saqlash, qarishni oldini olish. D vitamini manbalari: sut, sut mahsulotlari, baliq yog'i, sariyog ', maydanoz, tuxum sarig'i.
Vitamin va mineral komplekslar
Kerakli vitaminlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatiga qarab, terini etarlicha vitaminlar bilan ta'minlash uchun shuncha ovqat eyish jismonan mumkin emasligini tushunasiz. Balansli vitamin va mineral komplekslar yordamga keladi, bu A vitaminining haddan tashqari ko'pligi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi va E vitamini ko'p miqdorda ko'ngil aynish va oshqozon bezovtaligini keltirib chiqaradi.
Shuning uchun, dorixonada vitaminlarni tanlashda, avvalo qanday muammolarni hal qilish kerakligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Agar terining holati tashvishga solmasa, muammolarni oldini olish uchun yiliga bir marta odatdagi vitamin kompleksidan foydalanish mantiqan to'g'ri keladi.