Ko'pgina kasalliklar aniq simptomlarsiz rivojlanadi. Soch va tirnoqlar bir xil ko'rsatkichdir, ular tananing muvaffaqiyatsiz tugaganligini tushunishga yordam beradi. Ko'pincha, ular ma'lum vitaminlar etishmasligidan dalolat beradi. O'z vaqtida chora ko'rish uchun sochlar va mixlar uchun vitamin etishmasligining quyidagi belgilarini o'tkazib yubormang.
Soch va tirnoqlarga vitamin etishmasligi belgilari:
- Tirnoq: tirnoqlarning tuzilishi, rangi, zichligi va hatto shakli o'zgarishi A, B, C, D va E vitaminlari hamda kaltsiy va magniyning etarli emasligini ko'rsatadi. Tirnoqlar mo'rt, mayda bo'lib, tez o'sishni to'xtatdi va pushti va yaltiroq o'rniga, xira va sarg'ish bo'lib, ba'zida mayda oq dog'lar paydo bo'ladimi? Bu har doim ham yangi tirnoqlarga qarshi reaktsiya emas, aksariyat hollarda bu belgilar metabolik kasalliklarni ko'rsatadi.
- Soch: sochlarning quruqligi, mo'rtlashishi, xiralashishi, bo'linishi va sochlarning haddan tashqari to'kilishi soch va tirnoqlarning asosiy tarkibiy qismi bo'lgan keratin ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan E vitamini etishmasligining aniq belgilaridir. Shuningdek, vitaminlarning etishmasligi boshning ayrim qismlarida oqargan sochlar yoki kepek paydo bo'lishi, qichishish va bosh terisi yuzasida mayda yaralar toshishi bilan namoyon bo'ladi.
Muhim vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlar:
- Vitamin A: ismaloq, baliq jigari, tsitrus mevalari, dengiz shimoli, brokkoli, qizil ikra, tuxum sarig'i, og'ir qaymoq, pishloq, sabzi, otquloq, sariyog ';
- Vitamin B1: mol go'shti, dukkaklilar, xamirturush, jigarrang va yovvoyi guruch, findiq, jo'xori uni, tuxum oqi;
- Vitamin B2: pishloq, jo'xori, javdar, jigar, brokkoli, bug'doy o'sishi;
- Vitamin B3: xamirturush, tuxum;
- Vitamin B5: baliq, mol go'shti, tovuq, guruch, jigar, yurak, qo'ziqorin, xamirturush, lavlagi, gulkaram, dukkaklilar;
- Vitamin B6: tvorog, grechka, kartoshka, baliq jigari, sut, banan, yong'oq, avakado, makkajo'xori, marul;
- Vitamin B9: baliq, pishloq, tuxum sarig'i, xurmo, qovun, qo'ziqorin, yashil no'xat, qovoq, apelsin, grechka, marul, sut, qo'pol un;
- Vitamin B12: xamirturush, baliq, yog'siz mol go'shti, seld, kelp, tvorog, ustritsa, dana jigari, sut;
- Vitamin C: atirgul, kivi, shirin bolgar qalampiri, tsitrus mevalari, qora smorodina, brokkoli, yashil sabzavotlar, o'riklar;
- Vitamin D: sut, sut mahsulotlari, baliq yog'i, sariyog ', maydanoz, tuxum sarig'i;
- Vitamin E: zaytun moyi, no'xat, dengiz shimoli, bodom, shirin bolgar qalampiri.
Ko'pincha, oziq-ovqat tarkibidagi vitaminlar tanadagi etishmovchilikni qoplash uchun etarli emas, shuning uchun dorixonalarda taqdim etiladigan vitamin va mineral komplekslariga e'tibor berish mantiqan to'g'ri keladi.
Dorixonadan sochlar va mixlar uchun vitaminlar:
Tayyor preparatlarning qulayligi shundaki, ularning tarkibidagi vitaminlar va minerallar tanasining kunlik ehtiyojlarini hisobga olgan holda tanlanadi, muvozanatli va murakkab muammolarni hal qilishga qaratilgan. Axir, sochlar uchun bir qator vitaminlardan tashqari, selen, sink, magniy kabi minerallar ham zarur, kaltsiy esa tirnoqlar uchun ajralmasdir. Kuniga tanani olish kerak:
- Vitamin A: 1.5-2.5 mg.
- Vitamin B1: 1.3-1.7 mg.
- Vitamin B2: 1.9-2.5 mg.
- Vitamin B6: 1.5-2.3 mg.
- Vitamin B12: 0.005-0.008 mg.
- Vitamin C: 60-85 mg.
- Vitamin D: 0.025 mg
- Vitamin E: 2-6 mg.
Ushbu ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda siz mahsulot tarkibini diqqat bilan o'rganib chiqishingiz kerak, chunki vitaminlarning ko'pligi ularning etishmasligi kabi zarar etkazishi mumkin. Soch va tirnoqlar uchun vitaminlar etishmasligi alomatlari ozish uchun ba'zi parhezlardan foydalangandan keyin va undan keyin paydo bo'lishi mumkinligini unutmang, shuning uchun tananing ko'rsatadigan belgilarini diqqat bilan tinglang va sog'lom bo'ling.