Vitamin B9

Tanaga foydali xususiyatlari va ta'siri

B9 vitaminining tanaga foydasi:

• sog'lom homiladorlik va homilaning to'g'ri rivojlanishiga ta'sir qiladi: foliy kislotasi homilaning asab tizimidagi nuqsonlarning rivojlanishiga, vaznning kam bo'lishiga, muddatidan oldin tug'ilishiga to'sqinlik qiladi va bu homiladorlikning dastlabki bosqichlarida sodir bo'ladi.
• antidepressant: foliy kislotasi depressiyani boshqarish va hissiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi deb o'ylashadi.
• oqsil almashinuvida yordam beradi.
• Qarama-qarshi: B9 vitamini tanadan toksinlarni chiqarib tashlash va terining holatini yaxshilashga yordam beradigan kuchli antioksidant hisoblanadi.
• Yurak sog'lig'ini saqlash: Folat kislotasini iste'mol qilish qonda homosistein darajasini pasaytiradi, bu esa ko'tarilishi va yurak xastaligi xavfini tug'dirishi mumkin. Bundan tashqari, foliy kislotasini o'z ichiga olgan B vitaminlari majmuasi rivojlanish xavfini kamaytiradi.
• Saraton xavfini kamaytirish: Folatni etarli darajada iste'mol qilmaslik ayollarda ko'krak bezi saratoni rivojlanishi bilan bog'liqligini isbotlovchi dalillar mavjud.

Organizmda foliy kislotasi almashinuvi

Folat nuklein kislota sintezi va aminokislotalar almashinuvida koferment vazifasini bajaradi. Tanada bo'lganidan so'ng, parhez folatlari shilliq qavat orqali faol transport moddalari tomonidan so'rilishidan oldin ichakdagi monoglutamat shaklida gidrolizlanadi. Qon oqimiga kirishdan oldin monoglutamat shakli tetrahidrofolat (THF) ga kamayadi va metil yoki formilga aylanadi. Plazmadagi folatning asosiy shakli 5-metil-THF. Folik kislota ham o'zgarmagan holda qonda (metabolizilmagan foliy kislotasi) topilishi mumkin, ammo bu shakl biologik faollikka ega ekanligi ma'lum emas.

Folat va uning koenzimlari hujayra membranalarini kesib o'tishi uchun maxsus tashuvchilar kerak. Bularga kamaytirilgan folat tashuvchisi (RFC), proton bilan bog'langan folat tashuvchisi (PCFT) va folat retseptorlari oqsillari, FRa va FRβ kiradi. Folat gomeostazisi har joyda folat tashuvchilarning ko'payishi bilan qo'llab-quvvatlanadi, garchi ularning soni va ahamiyati organizmning turli to'qimalarida turlicha. PCFT folat transplantatsiyasida muhim rol o'ynaydi, chunki PCFTni kodlovchi genga ta'sir qiluvchi mutatsiyalar irsiy folat malabsorbsiyasini keltirib chiqaradi. PCFT etishmovchiligi folatlarning miyaga etkazilishi buzilishiga olib keladi. FRa va RFC folatlarning qon aylanish tizimi va markaziy asab tizimi o'rtasidagi to'siqni tashishi uchun ham juda muhimdir. Folat embrion va homilaning to'g'ri rivojlanishi uchun juda muhimdir. Platsenta homila ichiga folat chiqishi uchun javobgar ekanligi ma'lum bo'lib, natijada bolada folat kontsentratsiyasi onaga qaraganda yuqori bo'ladi. Uchala retseptorlarning hammasi homiladorlik paytida folatsentaning platsenta orqali o'tishi bilan bog'liq.

Boshqa mikroelementlar bilan o'zaro ta'sir

Folat va birgalikda eng kuchli mikroelement juftlaridan birini tashkil qiladi. Ularning o'zaro ta'siri hujayra bo'linishi va replikatsiyasining eng asosiy jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, ular birgalikda homosistein almashinuvida ishtirok etadilar. Bu ikki vitaminni tabiiy ravishda ikkita mutlaqo boshqa turdagi oziq-ovqatlardan (B12 vitamini - hayvonot mahsulotlaridan: go'sht, jigar, tuxum, sut va B9 vitamini - bargli sabzavotlardan, loviyadan) olish mumkinligiga qaramasdan, ularning o'zaro bog'liqligi juda muhimdir. tana uchun. Ular homosisteindan metionin sintezida kofaktor sifatida ishlaydi. Agar sintez sodir bo'lmasa, homosistein darajasi ko'tarilishi mumkin, bu ko'pincha yurak-qon tomir kasalliklari va insult xavfi bilan bog'liq.

B9 vitaminidagi muhim metabolik shovqin riboflavin () bilan sodir bo'ladi. Ikkinchisi folat metabolizmida ishtirok etadigan koenzimning kashshofidir. U folatni 5-metiltetrahidrofolatning faol shakliga aylantiradi.

oshqozonda tabiiy folat koenzimlari va qo'shimcha foliy kislotasi degradatsiyasini cheklashi va shu bilan folat bioavailability yaxshilanishi mumkin.

B9 vitamini bilan oziq-ovqat mahsulotlarining eng foydali birikmalari

Vitamin B9 boshqa B vitaminlari bilan birlashganda foydalidir.

Masalan, qayla, kungaboqar urug'i, feta, arpa, qizil piyoz, nohut, avakado va limonli sosli salat. Bunday salat tanani B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9 vitaminlari bilan ta'minlaydi.

Ajoyib nonushta yoki engil tushlik retsepti - bug'doy noni, dudlangan losos, qushqo'nmas va qovurilgan tuxumdan tayyorlangan sendvich. Bu taom B3 va B12, B2, B1 va B9 kabi vitaminlarni o'z ichiga oladi.

Oziq-ovqat vitaminlarning eng yaxshi manbai hisoblanadi. Shuning uchun, agar tegishli ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, vitaminlar yordamida dori-darmonlarni qabul qilish imkoniyatini ko'rib chiqish kerak. Vitamin preparatlari noto'g'ri ishlatilsa, nafaqat foyda keltirmaydi, balki tanaga zarar etkazishi mumkinligi haqida dalillar mavjud.

Rasmiy tibbiyotda foydalaning

Homiladorlik

Folik kislota ko'plab sabablarga ko'ra tibbiyotda qo'llaniladi. Avvalo, homilador ayollar va kontseptsiyaga tayyorlanayotganlar uchun buyuriladi. Xomilaning o'sishi va rivojlanishi faol hujayralar bo'linishi bilan tavsiflanadi. Folatning etarli darajasi DNK va RNK sintezi uchun juda muhimdir. Folik kislota etishmasligi tufayli kontseptsiyadan keyingi 21 va 27-kunlar orasida kasallik chaqirildi asab naychasining nuqsoni... Qoida tariqasida, bu davrda ayol hali homiladorligini bilmaydi va dietadagi folat miqdorini ko'paytirish orqali tegishli choralarni ko'rolmaydi. Ushbu kasallik homila uchun bir qator nomaqbul oqibatlarga olib keladi - miya shikastlanishi, ensefalotsel, o'murtqa jarohatlar.

Tug'ma yurak anomaliyalari bolalar o'limining asosiy sababidir va kattalar davrida o'limga olib kelishi mumkin. Evropa tug'ma anomaliyalar va egizaklar reestriga ko'ra, homiladorlikdan bir oy oldin va undan keyin 400 hafta davomida kuniga kamida 8 mkg foliy kislotasini iste'mol qilish 18 foizga tug'ma yurak nuqsonlari xavfini kamaytirdi.

Onaning folat darajalari tug'ma yoriq anormalliklari rivojlanish xavfiga ta'sir qilishi mumkin. Norvegiyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tarkibida kamida 400 mkg folat bo'lgan vitamin qo'shimchasini qabul qilish osmon yorilishi xavfini 64 foizga kamaytirdi.

Tug'ilishning pastligi hayotning birinchi yilida o'lim xavfining ortishi bilan bog'liq bo'lib, kattalardagi sog'liq holatiga ham ta'sir qilishi mumkin. Yaqinda o'tkazilgan muntazam tekshiruv va sakkizta nazorat ostida o'tkazilgan meta-tahlil folat iste'mol qilish va tug'ilish og'irligi o'rtasida ijobiy bog'liqlikni ko'rsatdi.

Homosisteinning qon darajasining ko'tarilishi, homiladorlikning tushishi va homiladorlikning boshqa asoratlari, shu jumladan preeklampsi va platsenta ajralishi holatlarining ko'payishi bilan ham bog'liq. Katta retrospektiv tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ayollarda plazmadagi homosistein darajasi homiladorlikning salbiy natijalari va asoratlari, shu jumladan preeklampsi, tug'ruqdan oldin tug'ilish va tug'ilishning juda past vazniga bevosita ta'sir ko'rsatdi. Gomosisteinni tartibga solish, o'z navbatida, foliy kislotasi ishtirokida sodir bo'ladi.

Shunday qilib, homiladorlik paytida boshqa muammolar xavfini kamaytirish uchun follik kislotasini, homiladorlik paytida, hatto asab naychasi yopilgandan keyin ham, shifokor nazorati ostida qabul qilish oqilona. Bundan tashqari, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar homiladorlik paytida folat iste'mol qilish va bolalarning sog'lig'iga salbiy ta'siri, xususan, I rivojlanishi bilan bog'liqligini isbotlamadi.

Yurak-qon tomir kasalliklari

80 dan ortiq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homosisteinning qon darajasining o'rtacha darajada ko'tarilishi ham yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Gomosistein qon tomir kasalliklarini kuchaytirishi mumkin bo'lgan mexanizm hali ham ko'p tadqiqotlar mavzusi, ammo u qonning ivishiga, arterial vazodilatatsiyaga va arteriya devorlarining qalinlashishiga homosisteinning salbiy ta'sirini o'z ichiga olishi mumkin. Folatga boy dietalar yurak xastaligi, shu jumladan miokard (yurak xuruji) va qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi bilan bog'liq. 1980 yil davomida Finlyandiyada 10 yilda o'tkazilgan erkaklar o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'p miqdordagi parhez folat iste'mol qilganlar, eng kam folat iste'mol qilganlarga nisbatan to'satdan yurak xastaligi xavfini 55 foizga kamaytirgan. Gomosistein kontsentratsiyasini tartibga soluvchi uchta B vitaminidan folat bazal kontsentratsiyani pasaytirishga eng katta ta'sir ko'rsatishi, agar B12 vitamini yoki B6 vitamini etishmasligi bo'lsa. Folatga boy oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan folat iste'molini ko'paytirish homosistein konsentratsiyasini pasaytirishi aniqlandi.

Yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda gomosisteinni pasaytirishning roli to'g'risida tortishuvlarga qaramay, bir nechta tadqiqotlar qon tomir kasalliklari uchun ma'lum bo'lgan omil bo'lgan folat qo'shimchasining rivojlanish ta'sirini o'rganib chiqdi. Yaqinda o'tkazilgan sinovlar folat to'g'ridan-to'g'ri tanani himoya qilishini ko'rsatmagan bo'lsa-da, folatning kam miqdori yurak xastaligi uchun ma'lum bo'lgan omil hisoblanadi.

rak

Saraton kasalligi DNKni tiklash jarayonlarining haddan tashqari ko'pligi yoki asosiy genlarning noto'g'ri ifoda etilishi natijasida DNKning shikastlanishidan kelib chiqadi deb taxmin qilinadi. Folatning DNK va RNK sintezidagi muhim roli tufayli, B9 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik ko'pincha saraton kasalligi bilan bog'liq bo'lgan genom beqarorligi va xromosoma nuqsonlariga yordam beradi. Xususan, DNKning replikatsiyasi va tiklanishi genomni saqlab qolish uchun juda muhimdir va folat etishmovchiligidan kelib chiqadigan nukleotidlarning etishmasligi genomning beqarorligiga va DNK mutatsiyasiga olib kelishi mumkin. Folat shuningdek homosistein / metionin siklini va metilatsiya reaktsiyalari uchun metil donor bo'lgan S-adenosilmetioninni boshqaradi. Shunday qilib, folat etishmovchiligi DNK va oqsil metilatsiyasini buzishi va DNKni tiklash, hujayraning bo'linishi va o'limiga aloqador genlarning ekspressionini o'zgartirishi mumkin. Saratonning odatiy belgisi bo'lgan global DNK gipometilatsiyasi genom beqarorligini va xromosoma sinishini keltirib chiqaradi.

Kuniga kamida beshta porsiya meva va sabzavotlarni iste'mol qilish bugungi kunda saraton kasalligining pasayishi bilan bog'liq. Meva va sabzavotlar folatlarning ajoyib manbalari bo'lib, ular kanserogen ta'siriga ta'sir qilishi mumkin.

Altsgeymer kasalligi va demans

Altsgeymer kasalligi eng keng tarqalgan shaklidir. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, folatga boy meva va sabzavotlarni ko'payishi va ayollarda demans xavfi kamayadi.

Nuklein kislotalarni sintez qilishdagi va metillanish reaktsiyalari uchun etarli miqdorda metilni ta'minlaydigan roli tufayli folat nafaqat homiladorlik paytida va tug'ilgandan keyin, balki keyinchalik ham miyaning normal rivojlanishi va ishlashiga ta'sir qiladi. Keksa ayollarni o'tkazgan bir tasavvurlar bo'yicha tadqiqotda Altsgeymer bemorlarida homosistein darajasi ancha yuqori va sog'lom odamlarga nisbatan qon folat darajasi past bo'lgan. Bundan tashqari, olim demansni oldini olish uchun yaqinda qo'llanilgan emas, balki uzoq muddatli qon folat darajasi javob beradi, degan xulosaga keldi. Yengil idrok etishmovchiligi bo'lgan 168 nafar keksa bemorda o'tkazilgan randomizatsiyalangan, platsebo nazorati ostida o'tkazilgan ikki yillik tadqiqotlar kunlik 800 mkg folat, 500 mkg vitamin B12 va 20 mg B6 vitaminlarini iste'mol qilishning afzalliklarini aniqladi. Altsgeymer kasalligiga chalingan miyaning ayrim hududlarining atrofiyasi har ikki guruhning shaxslarida kuzatilgan va bu atrofiya kognitiv pasayish bilan o'zaro bog'liq bo'lgan; ammo B guruhi vitaminlari bilan davolangan guruhda platsebo guruhiga nisbatan kamroq kulrang moddalar yo'qolgan (0,5% va 3,7%). Eng foydali ta'sir homosistein konsentratsiyasi yuqori bo'lgan bemorlarda aniqlandi, bu esa kognitiv pasayish va demansni oldini olishda aylanma homosisteinni kamaytirishning muhimligini ko'rsatdi. Uning istiqbolli ta'siriga qaramay, B-vitaminli qo'shimchani Altsgeymer kasalligi kabi uzoq muddatli natijalarni baholaydigan yirik tadqiqotlar davomida yanada ko'proq o'rganish kerak.

depressiya

Folat darajasining pastligi depressiya va antidepressantlarga yomon ta'sir ko'rsatishi bilan bog'liq. Yaqinda Qo'shma Shtatlarda 2 yoshdan 988 yoshgacha bo'lgan 1 kishida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, og'ir depressiyada bo'lgan odamlarda sarum va eritrotsitlar folat konsentratsiyasi hech qachon tushkunlikka tushmaganlarga qaraganda ancha past bo'lgan. Depressiya buzilishi tashxisi qo'yilgan 39 erkak va ayolda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, folat darajasi past bo'lgan 52 bemorning atigi 1 tasi antidepressant bilan davolashga javob bergan, normal folat darajasi bo'lgan 14 bemorning 17 tasi.

Qo'shimcha foliy kislotasi an'anaviy antidepressant terapiyasining o'rnini bosuvchi vosita sifatida taklif qilinmagan bo'lsa-da, qo'shimcha sifatida foydali bo'lishi mumkin. Buyuk Britaniyada o'tkazilgan bir tadqiqotda, 127 nafar depressiyali bemor 500 hafta davomida har kuni 20 mg fluoksetin (antidepressant) dan tashqari 10 mkg folat yoki platsebo qabul qilish uchun tanlangan. Erkaklarning ta'siri statistik jihatdan ahamiyatli bo'lmasa-da, fluoksetin va foliy kislotasini olgan ayollar fluoksetin va plasebo olganlarga qaraganda ancha yaxshi natijalarga erishdilar. Tadqiqot mualliflari folat "depressiyani davolashning asosiy usuli sifatida qo'shimcha rol o'ynashi mumkin" degan xulosaga kelishdi.

B9 vitaminining dozalash shakllari

Folat kislotasining eng keng tarqalgan shakli tabletkalardir. Vitaminning dozasi preparatning maqsadiga qarab har xil bo'lishi mumkin. Homilador ayollar uchun vitaminlarda eng keng tarqalgan doz 400 mkg ni tashkil qiladi, chunki bu miqdor homilaning sog'lom rivojlanishi uchun etarli deb hisoblanadi. Ko'pincha foliy kislotasi boshqa B vitaminlari bilan bir qatorda vitamin komplekslariga kiradi. Bunday komplekslar tabletkalar shaklida va chaynash plitalari, eruvchan tabletkalar, shuningdek in'ektsiya shaklida bo'lishi mumkin.

Qonda homosistein darajasini pasaytirish uchun odatda kuniga 200 mkg dan 15 mg folat beriladi. Depressiyani davolashda, asosiy davolanishdan tashqari, kuniga 200 dan 500 mkg vitamin iching. Har qanday dozani davolovchi shifokor tayinlashi kerak.

An'anaviy tibbiyotda foliy kislotasi

Xalq tabobatlari, an'anaviy tibbiyotdagi shifokorlar singari, foliy kislotasining ayollar, ayniqsa homilador ayollar uchun muhimligini va uning yurak kasalliklari va kamqonlikning oldini olishdagi rolini tan olishadi.

Folik kislota, masalan, tarkibida uchraydi. Uning mevalari buyrak, jigar, qon tomirlari va yurak kasalliklarida tavsiya etiladi. Qulupnay folatdan tashqari tanin, kaliy, temir, fosfor, kobaltga boy. Dorivor maqsadlarda mevalar, barglar va ildizlardan foydalaniladi.

Folat efir moylari, S vitamini, karotin, flavonoidlar va tokoferol bilan birga urug'larda mavjud. O'simlikning o'zi safro va diuretik ta'sirga ega, spazmlarni yo'qotadi va tanani tozalaydi. Urug'larning infuzioni va damlamasi siydik yo'llarining shilliq qavatining yallig'lanishiga yordam beradi. Bundan tashqari, bachadondan qon ketish uchun petrushka infuzioni buyuriladi.

Xalq tabobatida foliy kislotasining boy manbai hisoblanadi. Ular tarkibida 65 dan 85 foizgacha suv, 10 dan 33 foizgacha shakar va ko'p miqdorda foydali moddalar - turli xil kislotalar, taninlar, kaliy, magniy, kaltsiy, marganets, kobalt, temir, B1, B2, B6, B9, A vitaminlari, C, K, P, PP, fermentlar.

B9 vitamini bo'yicha so'nggi ilmiy tadqiqotlar

• Folat kislotasining yuqori dozalarini iste'mol qilish preeklampsi rivojlanish xavfiga ta'sir qilmaydi. Bu homiladorlik paytida va boshqa asoratlar paytida g'ayritabiiy yuqori qon bosimi rivojlanishi bilan tavsiflangan jiddiy tibbiy holat. Bu holat ona uchun ham, bola uchun ham xavflidir. Oldinroq folatning yuqori dozalari kasallikka moyil bo'lgan ayollarda folat paydo bo'lish xavfini kamaytirishi mumkinligi ilgari surilgan edi. Bularga qon bosimi surunkali ko'tarilganlar kiradi; bilan og'rigan ayollar yoki; egizaklar bilan homilador; shuningdek, oldingi homiladorlikda preeklampsi bo'lganlar. Tadqiqotda 2 dan 8 xaftaga qadar homilador bo'lgan 16 mingdan ortiq ayol ishtirok etdi. Kuniga 4 mg foliy kislotasini qabul qilish, 1 mg folatdan tashqari platsebo qabul qilganlarga nisbatan kasallikning rivojlanish xavfiga ta'sir qilmasligi aniqlandi (14,8% holatlar va 13,5% holatlar). navbati bilan). Shu bilan birga, shifokorlar hali ham tug'ma kasalliklarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida kam miqdorda folat ichishni maslahat berishadi.
• Irlandiyalik olimlar 50 yoshdan oshgan odamlarning katta qismi B12 vitamini (1 kishidan 8) va folat (1 kishidan 7) etishmasligini aniqladilar. Kamchilik darajasi turmush tarzi, sog'lig'i va ovqatlanish holatiga qarab farq qiladi. Ikkala vitamin ham asab tizimi, miya, qizil qon hujayralari ishlab chiqarish va DNK bo'linishi uchun juda muhimdir. Shuningdek, folat etishmovchiligining ulushi yoshga qarab oshib borishi aniqlandi - 14-50 yoshdagi odamlar orasida 60% dan, 23 yoshdan oshganlar orasida 80% gacha. Bu ko'pincha chekuvchilar, semiz odamlar va yolg'iz yashaydiganlarda uchraydi. B12 vitaminining etishmasligi chekuvchilar (14%), yolg'iz yashaydiganlar (14,3%) va ijtimoiy-iqtisodiy darajasi past odamlarda ko'proq uchragan.
• Britaniyalik olimlar un va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini foliy kislotasi bilan boyitishni talab qilmoqdalar. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, Britaniyada har kuni o'rtacha ikki ayol asab naychasi nuqsoni tufayli homiladorligini to'xtatishga majbur bo'ladi va har hafta ushbu kasallik bilan ikkita chaqaloq tug'iladi. Buyuk Britaniya, AQSh va boshqa davlatlardan farqli o'laroq, follarni boyitish odatiy bo'lmagan mamlakatlardan biridir. "Agar Britaniyada Amerikada bo'lgani kabi, 1998 yilda folat fortifikatsiyasini qonuniylashtirgan bo'lsa, taxminan 2007 yilgi tug'ilish nuqsonlarini 3000 oldini olish mumkin edi", deydi professor Joan Morris.

Kosmetologiyada foydalaning

Folat kislotasi juda muhim rol o'ynaydi. U tarkibida oksidlanish jarayonlarining faolligini pasaytiradigan va atrof muhitdagi erkin radikallarni zararsizlantiradigan antioksidantlar kontsentratsiyasini o'z ichiga oladi. Folik kislotaning terini oziqlantiruvchi xususiyatlari, shuningdek, terining to'sig'ini kuchaytirib, terining namlanishini saqlab turishga yordam beradi. Bu namlikni ushlaydi va quruqlikni pasaytiradi.

Kosmetikada foliy kislotasi mahsulotlari ko'pincha nemlendirici losonlar va kremlar tarkibiga kiradi, ular topikal ravishda qo'llanilganda terining umumiy sifati va ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi.

Chorvachilikdan foydalanish

Folik kislota etishmovchiligi eksperimental ravishda ko'plab hayvon turlarida aniqlangan, anemiya, leykotsitlar sonining kamayishi ko'rinishida namoyon bo'lgan. Ko'pincha oshqozon-ichak trakti epiteliya membranasi, epidermis va suyak iligi kabi hujayralar o'sishi yoki to'qima yangilanishining yuqori darajasi bo'lgan to'qimalarga ta'sir qiladi. Itlar va mushuklarda kamqonlik ko'pincha ichakdagi malabsorbsiya sindromi, to'yib ovqatlanmaslik, folat antagonistlari yoki qon yo'qotish yoki gemoliz tufayli folat talablarining ko'payishi natijasida yuzaga keladigan folat etishmovchiligi bilan bog'liq. Dengiz cho'chqalari, maymunlar va cho'chqalar kabi ba'zi hayvonlar uchun dietada etarli miqdorda folat bo'lishi juda muhimdir. Boshqa hayvonlarda, shu jumladan itlar, mushuklar va kalamushlarda ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqarilgan foliy kislotasi odatda ehtiyojni qondirish uchun etarli. Shu sababli, bakterial o'sishni inhibe qilish uchun dietaga ichak antiseptikasi ham kiritilgan bo'lsa, etishmovchilik belgilari paydo bo'lishi mumkin. Folat etishmovchiligi it va mushuklarda uchraydi, odatda faqat antibiotiklar bilan. Ehtimol, folat uchun kunlik talabning ko'p qismi ichakdagi bakterial sintez bilan qondiriladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ehtiyot choralari

Folat kislotasining taxminan 50-95% pishirish va konservalash jarayonida yo'q qilinadi. Quyosh nurlari va havoning ta'siri folat uchun ham zararli. Folat miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni xona haroratida qorong'u vakuumli idishda saqlang.

Folat etishmovchiligi belgilari

Faqat foliy kislotasining etishmasligi kamdan -kam uchraydi va odatda to'yib ovqatlanmaslik yoki so'rilish buzilishi tufayli boshqa ozuqa moddalarining etishmasligi bilan bog'liq. Semptomlar odatda zaiflik, diqqatni jamlashda qiyinchilik, asabiylashish, yurak urishi va nafas qisilishi. Bundan tashqari, tilda og'riq va oshqozon yarasi bo'lishi mumkin; teri, sochlar, mixlar bilan bog'liq muammolar; oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar; qondagi homosisteinning yuqori darajasi.

Haddan tashqari B9 vitaminining belgilari

Umuman olganda, folatni ortiqcha iste'mol qilish hech qanday yon ta'sirga ega emas. Kamdan kam hollarda folatning juda yuqori dozalari buyraklarga zarar etkazishi va ishtahani yo'qotishi mumkin. Ko'p miqdorda B9 vitaminini qabul qilish B12 vitamini etishmasligini yashirishi mumkin. Katta yoshdagi folatning belgilangan maksimal sutkalik dozasi 1 mg.

Ba'zi dorilar tanadagi B9 vitaminini emirilishiga ta'sir qiladi, ular orasida:

• og'iz kontratseptivlari;
• metotreksat (saraton va otoimmun kasalliklarni davolashda ishlatiladi);
• antiepileptik preparatlar (fenitoin, karbamazepin, valproat);
• sulfasalazin (ülseratif kolitni davolash uchun ishlatiladi).

Boshqa vitaminlar haqida ham o'qing: