Mundarija
c-kompleksi, bioflavonoidlar, rutin, hesperidin, sitrin
Vitamin P (inglizcha "o'tkazuvchanlik" dan - kirib borish) o'simlik bioflavonoidlari bo'lib, biologik faol moddalar guruhini (rutin, katexinlar, kersetin, sitrin va boshqalarni) ifodalaydi. Umuman olganda, hozirda 4000 dan ortiq bioflavonoid mavjud.
Vitamin P o'zining biologik xususiyatlari va ta'siri bilan juda ko'p o'xshashliklarga ega. Ular bir-birlarining harakatlarini kuchaytiradi va bir xil ovqatlarda uchraydi.
Vitamin P ga boy ovqatlar
100 g mahsulotda taxminiy mavjudligi ko'rsatilgan
Kundalik P vitaminiga bo'lgan ehtiyoj
P vitamini uchun kunlik ehtiyoj kuniga 35-50 mg ni tashkil qiladi
P vitaminiga bo'lgan ehtiyoj quyidagicha ortadi:
- salitsilatlar (aspirin, asfen va boshqalar), mishyak preparatlari, antikoagulyantlardan uzoq muddat foydalanish;
- kimyoviy moddalar bilan zaharlanish (qo'rg'oshin, xloroform);
- ionlashtiruvchi nurlanish ta'sir qilish;
- issiq do'konlarda ishlash;
- qon tomirlarining o'tkazuvchanligini oshirishga olib keladigan kasalliklar.
Foydali xususiyatlar va uning organizmga ta'siri
Vitamin P ning asosiy funktsiyalari kapillyarlarni mustahkamlash va qon tomir devorlarining o'tkazuvchanligini kamaytirishdir. U qon ketishining oldini oladi va davolaydi, qon ketishini oldini oladi, antioksidant ta'sir ko'rsatadi.
Biyoflavonoidlar to'qimalarning nafas olishini va ba'zi ichki sekretsiya bezlarining, xususan buyrak usti bezlarining faoliyatini rag'batlantiradi, qalqonsimon bez faoliyatini yaxshilaydi, infektsiyalarga chidamliligini oshiradi va qon bosimini pasaytiradi.
Biyoflavonoidlar yurak-qon tomir tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi: ular qon aylanishini va yurak tonusini yaxshilaydi, aterosklerozning oldini oladi va qon tomir tizimining limfovenoz sektori funktsiyalarini rag'batlantiradi.
O'simliklar bioflavonoidlari muntazam ravishda qabul qilinganda yurak tomirlari kasalligi, miokard infarkti, to'satdan o'lim va gipertoniya xavfini kamaytiradi.
Boshqa muhim elementlar bilan o'zaro ta'sir
P vitamini S vitaminining normal so'rilishi va metabolizmiga hissa qo'shadi, uni vayronagarchilik va oksidlanishdan saqlaydi va organizmda to'planishiga yordam beradi.
Vitamin P etishmasligining belgilari
- yurish paytida oyoqlarda og'riq;
- elkada og'riq;
- umumiy zaiflik;
- tez charchash.
Soch follikulalari sohasidagi mayda teri qonashlari aniq toshmalar ko'rinishida paydo bo'ladi (ko'pincha qattiq kiyim bosilgan joylarda yoki tana qismlari shikastlanganda).
Oziq-ovqat tarkibidagi vitamin P tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar
Bioflavonoidlar atrof-muhit omillariga chidamli, ular qizdirilganda ovqatda yaxshi saqlanadi.
Nima uchun vitamin P etishmasligi paydo bo'ladi
R vitamini etishmovchiligi ratsionda yangi sabzavotlar, mevalar va rezavorlar bo'lmasa paydo bo'lishi mumkin.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ