"Ko'z yoshlari uchun yelek": o'smirga boshqa odamlarning muammolariga g'arq bo'lmaslik uchun qanday yordam berish kerak

Ruhiy buzilishlar har kuni «yoshlashadi». So‘nggi tadqiqotlarga ko‘ra, yoshlar orasida surunkali yolg‘izlik, ruhiy tushkunlik, tashvish va o‘z joniga qasd qilish holatlari tez-tez uchragan. Yaxshi xabar shundaki, aksariyat yoshlar hissiy va xulq-atvor muammolarini ochiq muhokama qilishadi.

Biroq, ko'pchilik hali ham ijtimoiy noto'g'ri fikr, uyat va terapevt topish qiyinligi tufayli professional maslahat olishdan qo'rqishadi.

O'g'il va qizlar do'stlarni asosiy va ko'pincha yagona yordam deb bilishadi. O‘smirlar va yoshlar uchun bu mantiqiy va tabiiy: do‘st bo‘lmasa kim maslahat beradi, ma’naviy yordam beradi? Axir, ular muammo haqida hammaga aytmaydilar: sizga sezgir, diqqatli, sezgir va ishonchli odam kerak. Va professional psixologlarga kirishga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni hisobga olsak, qutqaruvchilar rolini ko'pincha tengdoshlar o'ynashi ajablanarli emas.

Ammo mana shu narsa: do‘stning yagona tayanchi bo‘lish oson emas. Vaqtinchalik hayotiy qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan narsa - qiyin tanaffus, og'ir sessiya, oilaviy muammolar. Ammo yolg‘iz o‘zi yengib bo‘lmaydigan jiddiy ruhiy kasalliklar haqida gap ketganda, najotkor o‘zini nochor his qiladi va so‘nggi bor kuchi bilan do‘stini suvda ushlab turadi. Uni tark etish ham variant emas.

Aytish joizki, o'smirlar bunday vaziyatlarga o'z xohishlari bilan tushib qolishadi. Ular boshqalarning og'rig'iga shunchalik sezgirki, ular bir zumda qayg'u signallarini qabul qilishadi va birinchi bo'lib yordamga shoshilishadi. Boshqalarni qutqaradigan shaxsiy fazilatlar ularga qarshi bo'lib, chegaralarni belgilashga to'sqinlik qiladi. Ular ko'z yoshi yeleklariga aylanadi.

"Ko'z yoshlari uchun jilet" bo'lish qanday?

Boshqalarga yordam berish bilan birga, biz o'zimiz uchun qandaydir nomoddiy foyda olamiz, ammo bunday yordam ma'lum xavflarni ham o'z ichiga oladi. Ota-onalar va o'smirlarning o'zlari ularni nima kutayotganini tushunishlari kerak.

Foyda

• Boshqalarga yordam berish sizni yaxshilaydi. Haqiqiy do'st - bu bizning odobimiz va ishonchliligimizdan dalolat beruvchi yuksak va sharafli unvondir. Bu o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.
• Do'stingizni qo'llab-quvvatlash orqali siz rahm-shafqatni o'rganasiz. Faqat olishni emas, balki berishni biladigan kishi tinglashga, tushunishga, hurmat qilishga va hamdard bo'lishga qodir.
• Birovning dardini tinglab, siz psixologik muammolarni jiddiyroq qabul qila boshlaysiz. Boshqalarni qo'llab-quvvatlab, biz nafaqat ularning ahvolini tushunishga, balki o'zimizni ham bilishga harakat qilamiz. Natijada, ijtimoiy xabardorlik oshadi va undan keyin - hissiy barqarorlik.
• Do'stingiz bilan suhbatlashish haqiqatan ham qutqarishi mumkin. Ba'zida do'st bilan suhbat mutaxassisning maslahatini almashtiradi. Shu sababli, maktabda psixologik yordam guruhlarini rivojlantirishga yordam beradigan ba'zi tashkilotlar hatto bunga tayyor bo'lgan o'smirlarga ham professional nazoratni ta'minlaydi.

xatarlar

• Stress darajasini oshirish. Psixologlar va psixiatrlar bemorlar bilan muloqot qilishda his-tuyg'ularni qanday boshqarishni bilishadi, ammo ko'pchilik bunga o'rgatilmagan. Jiddiy psixologik muammolari bo'lgan do'stini qo'llab-quvvatlaydigan kishi ko'pincha tashvish va tashvish bilan doimo qiynaladigan "qo'riqchi" bo'ladi.
• Boshqa odamlarning qiyinchiliklari chidab bo'lmas yukga aylanadi. Surunkali depressiya, bipolyar buzuqlik, TSSB, giyohvandlik, ovqatlanish buzilishi kabi ba'zi ruhiy kasalliklar do'stingizning yordamiga tayanish uchun juda jiddiydir. O'smirlar psixoterapevtning malakasiga ega emaslar. Do'stlar mutaxassislar rolini o'z zimmalariga olmasliklari kerak. Bu nafaqat qo'rqinchli va stressli, balki xavfli ham bo'lishi mumkin.
• Kattalardan yordam so'rash qo'rqinchli. Ba'zida do'stingiz hech kimga aytmaslikni iltimos qiladi. Shuningdek, ota-onalarga, o'qituvchiga yoki psixologga qo'ng'iroq qilish xiyonat va do'stni yo'qotish xavfi bilan tenglashtiriladi. Darhaqiqat, potentsial xavfli vaziyatda kattalarga murojaat qilish, do'st uchun haqiqiy tashvish belgisidir. U o'zini xafa qilmaguncha va pushaymon bo'lguncha kutishdan ko'ra, yordam so'rash yaxshiroqdir.
• Sizning farovonligingiz uchun o'zingizni aybdor his qilish. O'zingizni boshqalar bilan solishtirish tabiiydir. Do'stingiz yomon ishlayotgan bo'lsa va siz yaxshi ishlayotgan bo'lsangiz, hayotingizda katta qiyinchiliklarga duch kelmaganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilishingiz odatiy hol emas.

Ota-onalar uchun maslahatlar

O'smirlar ko'pincha do'stlari muammoga duch kelganini ota-onalaridan yashirishadi. Ko'pincha ular boshqalarning ishonchini suiiste'mol qilishni xohlamaydilar yoki kattalar do'stlariga hamma narsani aytib berishlaridan qo'rqishadi. Bundan tashqari, ko'plab voyaga etgan bolalar o'zlarining shaxsiy hayotiga bo'lgan huquqlarini hasad bilan himoya qiladilar va ular sizsiz ham buni uddalay olishlariga ishonishadi.

Biroq, siz "yelek" rolini o'z zimmasiga olgan bolani qo'llab-quvvatlashingiz mumkin.

1. Samimiy suhbatlarni erta boshlang

Agar siz ilgari ular bilan do'stlaringiz bilan munosabatlarni qayta-qayta muhokama qilgan bo'lsangiz, bolalar potentsial tahdid haqida gapirishga tayyor. Agar ular sizni tinglashga va oqilona maslahat berishga tayyor o'rtoq sifatida ko'rsalar, ular shubhasiz o'z tashvishlari bilan o'rtoqlashadilar va bir necha marta yordam so'rab kelishadi.

2. Ularning nima yashashi bilan qiziqing

Bolalarning ahvolini so'rash har doim foydalidir: do'stlar bilan, maktabda, sport bo'limida va hokazo. Vaqti-vaqti bilan hushidan ketishga tayyor bo'ling, lekin agar siz muntazam ravishda qiziqish bildirsangiz, sizni eng yaqin odamlar bilan baham ko'rishadi.

3. Qo'llab-quvvatlashni taklif qiling

Agar sizga do'stingiz muammoga duch kelayotganini aytishgan bo'lsa, bolangizga do'stingiz haqida batafsil ma'lumot bermasdan, uning his-tuyg'ulari haqida ochiq savollar bering. Yana bir bor ishonch hosil qilingki, siz har doim maslahat so'rashingiz mumkin. Eshikni ochiq tuting va u tayyor bo'lganda keladi.

Agar o'smiringiz boshqa birov bilan gaplashishi kerak deb o'ylasangiz, ishonchli oila yoki do'stingizga murojaat qilishni tavsiya eting. Agar bolalar sizga yoki boshqa kattalarga o'zini ochishga ikkilanishsa, ularga o'z-o'ziga yordam berish uchun qo'llanma sifatida quyidagi tavsiyalarni o'qib chiqing.

O'smirlar uchun maslahatlar

Agar siz psixologik muammolar bilan shug'ullanadigan do'stingizga ma'naviy yordam bersangiz, bu maslahatlar vaziyatni nazorat ostida saqlashga yordam beradi.

1. Rol, Maqsad va Imkoniyatlaringizni Oldindan Aniqlang

Tengdoshlaringizni qo'llab-quvvatlashga printsipial jihatdan tayyormisiz, o'ylab ko'ring. Yo'q deyish qiyin, lekin bu sizning tanlovingiz. Agar siz kichik masalalarda ham yordam berishga rozi bo'lsangiz, nima qila olishingiz va nima qila olmasligingizni darhol muhokama qilish muhimdir.

Tinglashdan, qo'llab-quvvatlashdan va maslahat bilan yordam berishdan xursand ekanligingizni ayting. Ammo do'stlar tushunishlari kerak: siz psixolog emassiz, shuning uchun siz professional tayyorgarlikni talab qiladigan vaziyatlarda tavsiyalar berish huquqiga ega emassiz. Siz yagona qutqaruvchi bo'la olmaysiz, chunki buning uchun mas'uliyat juda katta.

Va nihoyat, eng muhimi: agar do'stingiz xavf ostida bo'lsa, ota-onaning, o'qituvchining, shifokorning yordami kerak bo'lishi mumkin. Siz to'liq maxfiylikni va'da qila olmaysiz. Oldindan tartibga solish talab qilinadi. Ular tushunmovchiliklar va xiyonat ayblovlarini oldini oladi. Agar siz boshqa birovni jalb qilishingiz kerak bo'lsa, vijdoningiz toza bo'ladi.

2. Yolg‘iz qolmang

Garchi do'stlar sizdan boshqa hech kim ularga nima bo'layotganini bilmasligini talab qilsa-da, bu hech kimga yordam bermaydi: ma'naviy yordam yuki juda og'ir. Darhol yana kimga yordam so'rashingiz mumkinligini so'rang. Bu umumiy do'st, o'qituvchi, ota-ona yoki psixolog bo'lishi mumkin. Kichkina jamoani yaratish - bu barcha mas'uliyat sizning elkangizda ekanligini his qilishdan qochishning bir usuli.

3. O'zingizni ehtiyot qiling

Samolyot qoidasini eslang: kislorod niqobini avval o'zingizga, keyin qo'shningizga kiying. Biz faqat o'zimiz hissiy jihatdan sog'lom bo'lsak va aniq fikr yurita olsak, boshqalarga yordam bera olamiz.

Albatta, muammoga duch kelgan do'stlarga yordam berish istagi olijanobdir. Biroq, ma'naviy qo'llab-quvvatlash haqida gap ketganda, ehtiyotkorlik bilan rejalashtirish, sog'lom chegaralar va mazmunli harakatlar sizning vazifangizni ancha osonlashtiradi.

Muallif haqida: Yevgeniy Berezin Garvard universiteti psixiatriya professori va Massachusets umumiy kasalxonasidagi Yoshlar ruhiy salomatlik markazi bosh direktori.