Tarkibi Sabzavot garnituri 5
| bodring | 30.0 (gramm) |
| pomidor | 30.0 (gramm) |
| kartoshka | 62.0 (gramm) |
| sabzi | 38.0 (gramm) |
| salat | 15.0 (gramm) |
Tayyorlash usuli
Ilovadagi retsept kalkulyatori yordamida vitaminlar va minerallarning yo'qolishini hisobga olgan holda o'zingizning retseptingizni yaratishingiz mumkin.
Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 42.4 kCal | 1684 kCal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Proteinlar | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| yog'lar | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| uglevodlar | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| organik kislotalar | 0.3 g | ~ | |||
| Alimentatsion tola | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| suv | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| qorakuya | 1.2 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 2700 mg | 900 mg | 300% | 707.5% | 33 g |
| Retinol | 2.7 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 23.6% | 1000 g |
| Vitamin B9, folat | 13.8 mg | 400 mg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| S vitamini, askorbin | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vitamin H, Biotin | 0.5 mg | 50 mg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamin PP, SH | 1.2988 mg | 20 mg | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| niasin | 1 mg | ~ | |||
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 397.5 mg | 2500 mg | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Kaltsiy, Ca | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Magniy, mg | 31.4 mg | 400 mg | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| Natriy, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Oltingugurt, S | 18.6 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Fosfor, P | 59.5 mg | 800 mg | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Xlor, Cl | 61.1 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Iz elementlari | |||||
| Alyuminiy, al | 579 mg | ~ | |||
| Bor, B. | 128.9 mg | ~ | |||
| Vanadiy, V | 104.7 mg | ~ | |||
| Temir, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Yod, men | 5.2 mg | 150 mg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 mg | 10 mg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Lityum, Li | 37.2 mg | ~ | |||
| Marganets, Mn | 0.2166 mg | 2 mg | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Mis, Cu | 131.8 mg | 1000 mg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Molibden, Mo. | 10.9 mg | 70 mg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nikel, Ni | 6.6 mg | ~ | |||
| Rubidiy, Rb | 249.4 mg | ~ | |||
| Ftor, F | 36.5 mg | 4000 mg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Chrome, Cr | 7.3 mg | 50 mg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Sink, Zn | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 5.3 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.2 g | maksimal 100 g |
Energiya qiymati 42,4 kkal.
Sabzavotli garnitura 5 vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 300%, S vitamini - 16,9%, kaliy - 15,9%, kobalt - 44%, mis - 13,2%, molibden - 15,6%, xrom - 14,6%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- vitamin C oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida, immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, temirning emishini rag'batlantiradi. Kamchilik qon tomirlarining o'tkazuvchanligi va mo'rtligi oshishi tufayli bo'shashgan va qon ketadigan tish go'shtiga, burundan qon ketishiga olib keladi.
- kaliyni hosil qiladi suv, kislota va elektrolitlar muvozanatini boshqarishda qatnashadigan, asab impulslari, bosimni tartibga solish jarayonlarida qatnashadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Kobalt B12 vitaminining bir qismidir. Yog 'kislotasi metabolizmi va foliy kislotasi metabolizmini faollashtiradi.
- mis oksidlanish-qaytarilish faolligi va temir almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir, oqsillar va uglevodlarning singishini rag'batlantiradi. Inson tanasining to'qimalarini kislorod bilan ta'minlash jarayonlarida ishtirok etadi. Kamchilik yurak-qon tomir tizimi va skelet shakllanishidagi buzilishlar, biriktiruvchi to'qima displazi rivojlanishida namoyon bo'ladi.
- Molibden oltingugurt o'z ichiga olgan aminokislotalar, purinlar va pirimidinlar almashinuvini ta'minlaydigan ko'plab fermentlarning kofaktoridir.
- Chrome insulin ta'sirini kuchaytirib, qon glyukoza miqdorini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik glyukoza bardoshligini pasayishiga olib keladi.
RECEPT INGENTENTLARINING KALORIYALARI VA KIMYOVIY TARKIBI Sabzavotlarning garnituri 5 PER 100 g
- 14 kCal
- 24 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 16 kCal
Tags: Qanday qilib pishiriladi, kaloriya tarkibi 42,4 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, qanday vitaminlar, minerallar, pishirish usuli Sabzavotli garnitür 5, retsepti, kaloriya, oziq moddalar