Mundarija
Tananing qarishi va turli xil kasalliklar ko'pincha mushak to'qimalarining atrofiyasiga olib keladi. Bemorlar sekinroq sog'ayib ketishadi, sportchining kariyerasidagi uzoq pauzadan keyin xizmatga qaytishi juda qiyin. Chiqish qayerda?
1000 dan ortiq turli xil biologik faol moddalarga tashxis qo'ygan olimlar skelet mushaklari atrofiyasiga qarshi kurashda xurmo ursolik kislota degan xulosaga kelishdi.
Ursolik kislotaga boy ovqatlar:
Ursolik kislotaning umumiy xususiyatlari
Ursolik kislota - inson organizmiga faol ta'sir etuvchi biologik modda. Tabiiy shaklda ursolik kislotasi yuzdan ortiq o'simliklarda uchraydi. U ko'plab rezavorlar, mevalar, barglar va o'simliklarning boshqa qismlarida uchraydi.
Adabiyotda ursolik kislota kabi nomlarni topishingiz mumkin urson, prunol va malol va boshqalar.
Ursolik kislota sanoatda o'simlik materiallaridan ishlab chiqariladi (aroniya va lingonberry sharbatlari ishlab chiqarishning chiqindilari).
Ursolik kislota uchun kunlik ehtiyoj
Kuniga 450 mg miqdorida ursolik kislota dozasi bilan yaxshi natija ko'rsatildi. Ya'ni, bugungi kunda ursolik kislota uchun tavsiya etilgan iste'mol kuniga uch marta 150 mg ni tashkil qiladi. Ovqat bilan birga kislota olish kerak.
Ayova (AQSh) universitetida ursolik kislotaning xususiyatlarini o'rganuvchi Kristofer Adamsning fikricha, kuniga bitta olma bizni sog'lom va ohangdor bo'lishiga yordam beradi.
Ursolik kislotaga bo'lgan ehtiyoj ortadi:
- mushak tonusining pasayishi bilan (yoshga qarab, o'tkir va surunkali kasalliklar davrida);
- ortiqcha vazn bilan;
- diabet va metabolik kasalliklar bilan;
- faol jismoniy faollik bilan;
- kepek va sochlarning yo'qolishi;
- onkologik kasalliklar bilan;
- yuqori xolesterin darajasi bilan;
- oshqozon-ichak traktining buzilishi bilan;
- vazokonstriksiya bilan.
Ursolik kislotaga bo'lgan ehtiyoj kamayadi:
- buyrak usti bezlarini buzgan holda;
- qondagi natriy ionlarining ortiqcha miqdori bilan;
- me'da shirasining kislotaliligi oshishi bilan;
- mushaklar to'qimasini yo'q qilish uchun mas'ul bo'lgan katabolik genlar MuRF-1 va Atrogin-1 kamaytirilgan faolligi bilan.
Ursolik kislota assimilyatsiyasi
Ursolik kislota assimilyatsiyasi, ehtimol bu foydali moddaning yagona zaif joyidir. U juda kam so'riladi, garchi u ichki yoki tashqi iste'mol qilinadigan bo'lsa ham ta'sir qiladi.
Ursolik kislotaning foydali xususiyatlari va uning organizmga ta'siri
Olimlar ursolik kislotaning foydali fazilatlarini va ulardan eng samarali foydalanish imkoniyatlarini aniqlash bo'yicha faol izlanishlar olib bormoqda. Ursol kislotasi bir qator afzalliklarga ega, bu uni tanamiz uchun ajralmas qiladi. Uning ta'siri deoksikortikosteron (adrenal gormon) ga o'xshaydi. U xlor va natriy ionlarini saqlaydi, shu bilan birga kaliy almashinuviga ta'sir qilmaydi.
Ursolik kislota mushaklarning isrof bo'lishiga yordam beradigan genning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, shu bilan birga mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi. Shuningdek, ursolik kislota tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi. U jigarrang yog 'to'qimalarining o'sishini faollashtiradi, shu bilan birga oqning o'sishini kamaytiradi. Bu tanaga birinchi navbatda "zaxiralarni", so'ngra yaqinda olingan kaloriyalarni sarflashga imkon beradi.
So'nggi paytlarda ursolik kislota saraton hujayralarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ba'zi mamlakatlarda, hatto terining saraton kasalligini oldini olish uchun buyurilgan.
Ursolik kislotaning xususiyatlaridan biri bu uning testosteron ishlab chiqarilishiga ta'sir qilmasdan estrogenni kamaytirish qobiliyatidir.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, ursolik kislota fermentlar, shuningdek aromataza darajasini ko'taruvchi fermentlarning selektiv inhibitori hisoblanadi.
Bundan tashqari, ursolik kislota, biologik moddalar sifatida, inson tanasidagi barcha hayotiy jarayonlarning normallashishiga yordam beradi. Bu xolesterin va qon shakar darajasi kabi muhim ko'rsatkichlarni nazorat qiladi.
Ursolik kislota davolovchi, antimikrobiyal, yallig'lanishga qarshi dorilarni yaratish uchun ishlatiladi.
Boshqa elementlar bilan o'zaro ta'sir
Xlor va natriy bilan o'zaro ta'sir qiladi. Bundan tashqari, u metabolizmni normallashtiradi, organizmdagi moddalarning assimilyatsiyasini osonlashtiradi.
Ursolik kislota etishmasligining belgilari
- semirib ketish;
- skelet mushaklarining zaiflashishi;
- metabolik kasallik;
- ovqat hazm qilish tizimining buzilishi.
Ortiqcha ursolik kislota belgilari
- mushaklarning ortiqcha o'sishi;
- qo'shma harakatchanlikni buzish (kontrakturalar);
- yog 'qatlamining pasaygan darajasi;
- insulin darajasini oshirish;
- bepushtlik (spermatogenezni bostirish).
Tanadagi ursolik kislota tarkibiga ta'sir qiluvchi omillar
Tanadagi ursolik kislotani normal darajada ushlab turish uchun tarkibida oziq-ovqat bo'lgan to'liq ovqatlanish etarli.
So'nggi yillarda olimlar tanani ursolik kislota bilan samarali to'yintiradigan dorilarni yaratishga harakat qilmoqdalar. Ularning samaradorligi etarlicha yuqori bo'lmasa-da.
Ursolik kislota go'zallik va sog'liq uchun
So'nggi paytlarda ursolik kislota va undan foydalanishga bo'lgan qiziqish uning inson mushaklaridagi tonik ta'sirini aniqlagan bir qator tadqiqotlar bilan bog'liq bo'lib o'sdi.
Shunday qilib, sportchilar mushaklarning massasini, ortiqcha vaznli odamlarni - vazn yo'qotish uchun samarali ravishda oshirish uchun faol foydalanishni boshladilar.
Bundan tashqari, kosmetika sohasida ursolik kislota terini tiklash va tonish uchun ishlatiladi. U qizarishga moyil bo'lgan sezgir terini parvarish qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, uning soch o'sishini faollashtirish, kepekni yo'q qilish va hidni yashirish qobiliyati aniqlandi.