Mana, tugadi ... Aytish oson, lekin yashash oson emas. Ketdingizmi yoki ketdingizmi, ajrashish - ayriliqka o'xshaydi: u bilan kurashish qiyin bo'lgan kuchli his -tuyg'ular paydo bo'ladi va undan qutulish ba'zan uzoq davom etishi mumkin. Yaxshiyamki, biz hammamiz sahifani o'girish imkoniyatiga egamiz, agar o'zimizga imkoniyat bersak.

"Uni unuting, siz birga bo'lishni xohlamagan edingiz "," Davom et, hayotda bundan ham jiddiy narsalar bor "," Yo'qolgan, o'nta topilgan"... Kim hech qachon ajralish paytida bunday" tasalli beruvchi "iboralarni eshitmagan? Hatto ularni aytadigan odamlar ham to'g'ri ish qilyapman deb o'ylashsa ham, bu usul samarali emas. Yo'q, siz bir kechada harakat qila olmaysiz, buning iloji yo'q. Agar xohlasak ham, uddalay olmaymiz. Har qanday ajralish alamli va oldinga siljish uchun, bu og'riqni bildirish uchun uni ifoda etishiga imkon berish kerak. Ajralishdan keyin qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - bizni bosib olgan barcha his -tuyg'ularni: qayg'u, g'azab, g'azab, umidsizlikni ...

2015 yilda Social Psychological and Personality Science jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu usul odamlarga ajralishdan tezroq tuzalishga yordam bergan. Bu asar mualliflari, ajralish sabablari va ajralish haqidagi his -tuyg'ularini muntazam ravishda ko'rib chiqishlari so'ralgan odamlarga, bir necha hafta o'tgach, o'zlarini yolg'iz his qilishganini va azob chekishlarini tan olishganini payqashdi. , ularning ajralishi haqida gapirmaganlarga nisbatan. Ammo bu hammasi emas, his -tuyg'ulari bilan muntazam ravishda bo'lishish ularga ayrilishga bir qadam orqaga qaytishga imkon berdi. Haftalar o'tishi bilan, tadqiqot ishtirokchilari ajralish haqida gapirish uchun "biz" dan emas, balki "men" dan foydalanishdi. Shuning uchun, bu tadqiqot, ajralmasdan keyin, boshqasi bo'lmasdan qayta qurish mumkinligini tushunish uchun o'ziga e'tibor qaratish muhimligini ko'rsatadi. Sizning his -tuyg'ularingizga duch kelsangiz, ularni keyinroq yaxshi qabul qilishingiz mumkin.

Bu mantiqiy ko'rinadi, lekin bu ajralishdan keyingi eng qiyin bosqichlardan biridir. Sizning sobiq odamingiz bilan aloqani uzish sizga o'z his -tuyg'ularingizga va kelajagingizga ko'proq e'tibor qaratishga imkon beradi. Eng kichik aloqa muqarrar ravishda sizni bu munosabatlarga qaytaradi, siz bilgansiz, bu ishlamadi. Bu sizning og'riqingizni kuchaytiradi va shu bilan hikoyangizning qayg'usini kechiktiradi.

Aloqalarni uzish - bu odam bilan hech qanday aloqada bo'lishni emas, balki atrofdagilar orqali ham, ijtimoiy tarmoqlar orqali ham eshitishni xohlamaslikni anglatadi. Aslida, Facebook yoki Instagram -dagi profilingizni ko'rish sizni xafa qiladigan narsalarni ko'rish xavfini o'z zimmangizga oladi.

Ajralish taqiqlanmasligi kerak. Agar siz hali ham odamni sevsangiz ham, ajralish haqida o'zingizga to'g'ri savollar bering. Sevgiga qaramay, u ishlamadi. Xo'sh, nima uchun o'zingizga savol bering? Ajralish sabablariga e'tibor qaratish, uni yaxshiroq qabul qilishga yordam beradi. Bu xolis fikrlash uchun hissiyotlarni chetga surishning bir usuli. Agar kerak bo'lsa, ajralish sabablarini yozing. Ularni tasavvur qilib, siz bu muvaffaqiyatsizlikni nisbiylashtira olasiz va o'zingizga sevgi etarli emasligini ayta olasiz. Tanaffus muqarrar edi.

Ajralish bizni umidsizlikka olib keladi: "Men hech qachon hech kimni topolmayman","Men yana sevib qololmayman) ","Men buni hech qachon engib o'tolmayman"... O'sha paytda, qayg'u gapiradi. Biz bilamizki, his -tuyg'ular ta'sirida hech qachon yaxshi narsa e'lon qilinmaydi. Bu bosqich uzoq davom etishi shart emas. Buning uchun o'zingizni izolyatsiya qilmang.

Yolg'iz qolish ruminiyani targ'ib qiladi. Ko'chaga chiqishni va odamlarni ko'rishni xohlamaysizmi? O'zingizni majburlang, bu sizga ko'p foyda keltiradi! Sizning ongingiz endi ajralish haqida o'ylash bilan band bo'lmaydi. Yangi narsalarni oling (yangi sport mashg'ulotlari, yangi soch turmagi, yangi bezak, yangi sayohat joylari). Ajralishdan so'ng, yangilik shu paytgacha noma'lum bo'lgan ufqlarga kirishga imkon beradi. O'ziga bo'lgan ishonchni tiklash va oldinga siljishning eng yaxshi usuli, nihoyat "Men sahifani o'girdim".