Turbo Jam Fat Burning Elite - bu bizning veb-saytimizda ilgari aytib o'tilgan Turbo Jam Maksimum Resultining davomi. Chalene Jonson siz uchun tayyorladi yanada baquvvat va samarali jismoniy mashqlar nozik va chiroyli tanani shakllantirish uchun.
Turbo jamning ikkinchi qismiga umumiy nuqtai
Turbo Jamning birinchi qismidagi muvaffaqiyatga qarab, chalene Jonson va uning jamoasi mashhur dasturning davomini ishlab chiqdilar. Siz bundan ham ko'proq aerobika, yanada samarali mashqlar va yanada jo'shqin musiqalarni topasiz. Turbo Jam Fat Burning Elite rivojlangan mashqlari yordamida muammoli konditsionerlik paytida ortiqcha yog'dan qutulish va tananing topografiyasini silliqlash. Kikboksing, aerobika va kuch mashqlarining ajoyib kombinatsiyasi sizning vazningizni yo'qotishga va raqamingizni mukammallikka etkazishga yordam beradi.
Fitnes kursi beshta mashqdan iborat bo'lib, siz o'zaro birlashtira olasiz yoki tayyorlangan dars jadvaliga rioya qilishingiz mumkin. Bitta sessiya (Matbuot uchun Ab Jam) Sakura Turbo Jamning birinchi versiyasini olishni taklif qiladi. Dastur Fat Burning Elite birinchi kompleksga qaraganda qiyinroq, ammo o'rtacha tayyorgarlikka ega odamlar uchun mashqlar juda qobiliyatli bo'ladi. Agar siz chalene Jonson bilan mashg'ulotga alternativa izlayotgan bo'lsangiz, BeachBody: 21 Day Fix-dan boshqa kursni ko'rasiz.
Shunday qilib, Turbo Jam mashqlarining ikkinchi qismida quyidagilar mavjud:
1. 3T (umuman quvurli turbo). Bu butun tana uchun murakkab funktsional mashqlar. Siz ekspander yoki dumbbelllar bilan mashq qilishingiz mumkin: dastur ikkala mashqni ham aks ettiradi. Trening 30 daqiqa davom etadi va doimiy sur'atlarda va tanadagi barcha muskullarni samarali ishlashi bilan amalga oshiriladi.
2. Cardio Party Mix 2. Birinchi Mix, agar esingizda bo'lsa, dasturning oldingi versiyasiga kiritilgan edi. Ikkinchi qismda yanada qizg'in va yuqori sur'at taklif etiladi. Trening kikboksing elementlari asosida ishlab chiqilgan bo'lib, u bilan siz kaloriyalarni yoqasiz, qorinni va tanangizning pastki qismini torting. 45 daqiqa davom etadi.
3. Cardio Party Mix 3. Sakuradan ushbu portlovchi kardioni istaganlar uchun yana bir video. Bazis sinflarida kikboksing va uning eng murakkab elementlari mavjud. Bosu mashqlari 45 daqiqa davom etadi va yuk hali ham avvalgi videoga qaraganda kuchliroq.
4. Yog 'Blaster. Siz yurak urish tezligini oshiradigan ushbu intervalli dasturni kamaytiring. Murabbiyda 4 ta turbo-interval mavjud, unda siz intensivlik va qisqa dam olish cho'qqilarini topasiz. Ushbu yondashuv metabolizmni tezlashtirishga va chidamlilikni sezilarli darajada oshirishga yordam beradi.
5. Pastki tanasi. Trening tananing pastki qismini: dumba, son va buzoqlarni o'rganish uchun mo'ljallangan. Trening uchun rezina amortizator va og'irliklar kerak. Siz dumba va oyoqlaringizni qattiqroq va ohangli qilishga imkon beradigan bir qator funktsional mashqlarni bajarasiz. Videotrisom 30 daqiqa davom etadi va jimjit sur'atlarda bo'lib o'tadi, matda bajariladigan mashqlar.
Ushbu dastur nafaqat "Turbo Jam" birinchi kursidan o'tganlarga tegishli bo'lishi mumkin. Ammo jismoniy holati yaxshi bo'lganlar va vazn yo'qotish uchun sifatli mashqlarni izlayotganlar ham. Chalene Jonsonning murakkab dasturida qatnashib, tanangizni yaxshilang.
Shuningdek qarang: Yassi oshqozon uchun eng yaxshi 10 ta eng qisqa mashq.