Truvani asoschilaridan biri Vani Xari tomonidan
Soat 4:00. Bu juda qiyin kun bo'ldi. To'satdan siz oziq-ovqat haqida o'ylashni to'xtata olmaysiz ...
Cookie-fayllar. Shokolad. Qovurilgan kartoshka.
Bilasizmi, bunday qilmaslik kerak... ayniqsa, siz yaxshi taom tanlashga harakat qilayotganingiz uchun.
Ammo ba'zida siz qarshilik qila olmaysiz:
"Men faqat bittasini olaman."
"Yaxshi, ehtimol men yana bittasini olaman."
Ovqatlanishni boshlaganingizdan so'ng, bu darhol RELIEF bo'ladi!
…lekin bir necha daqiqadan so'ng haqiqat paydo bo'ladi:
“Men bunday qilmasligim kerak edi. Men o'zimni dahshatli his qilyapman! ”
Mayli. Keling, halol bo'laylik. Har birimiz ba'zida ovqatga chanqoq bo'lamiz. Va ular bir marta tepishsa, buni e'tiborsiz qoldirish deyarli imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin.
Taslim bo'lish salomatlik maqsadlaringizga putur etkazishi mumkin. Va istakni qondirganingizdan so'ng, siz tez-tez mag'lub bo'lasiz.
Lekin taxmin qiling, nima ...
Siz yomon odam emassiz. Va siz, albatta, yolg'iz emassiz. Va siz hech narsani buzmadingiz.
Ovqatlanish zarurati irodaning etishmasligi emas.
Bu shunchaki yuqori stress emas.
Bu shunchaki genetika emas.
...Bu fanda.
Nosog'lom taomlarni iste'mol qilish istagi susayishi uchun tuzatishlar kiritish oson.
Ammo birinchi navbatda, nima uchun bu sodir bo'lishi haqida gapiraylik.
Shakarga bo'lgan ishtiyoq asosan sizning boshingizda
Kulgili tuyuladi, to'g'rimi? Ammo hammamiz arzimas ovqat bilan birinchi uchrashganimizni eslaymiz. Bizning miyamiz ham shunday. Darhaqiqat, miya har bir luqmani shunchalik yaxshi eslab qoladiki, u KATTA, odat hosil qiluvchi taassurot qoldirdi.
Bu shunday bo'ldi.
Siz och qoldingiz. Siz bir parcha shakarli arzimas taomni yedingiz. Sizning miyangiz bu shakarni his qildi va o'zingizni yaxshi his qiladigan gormonlar darajasini oshirdi.
Oxir-oqibat, agar siz buni qilsangiz, arzimas oziq-ovqat odat tusiga kiradi.
Charlz Duhigg tomonidan o'zining "Odat kuchi" kitobida ixtiro qilingan bo'lib, odat halqasi ishoralar, ishtiyoqlar, javoblar va mukofotlar tsiklida sodir bo'ladi.
Sizning ishorangiz? Ehtimol, tushdan keyin halokat.
Ishqibozmi? Och miyangizni boqish uchun har qanday arzimas narsa.
Javob? "Iltimos, men 600 kaloriyali shokoladli muffinni pushaymon tomoni bilan olaman."
Sovrin? Faqat bir daqiqa davom etadigan o'zini yaxshi his qiladigan gormonlar zarbasi.
Bu cheksiz tsikl nima uchun davom etayotganini ko'rishingiz mumkin.
Va tadqiqotchilar, agar siz ko'proq protein iste'mol qilsangiz, ishtahangiz kamroq bo'lishini aniqladilar
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, oqsilga boy sog'lom nonushta to'yinganlikni oshiradi va kun davomida ochlikni kamaytiradi.
Tadqiqot shuningdek, oqsilga boy nonushta iste'mol qilish miyangizdan yuboriladigan oziq-ovqat motivatsiyasini va mukofotga asoslangan ovqatlanish xatti-harakatlarini boshqaradigan signallarni kamaytiradi.
Bu juda ajoyib!
Nonushtani o'tkazib yuborish yoki kunga shoshilmasdan oldin simit yeyish oson bo'lsa-da, ertalab oqsilga boy taom iste'mol qilish kunning keyingi qismida gazak va yomon ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishga yordam beradi.
Xo'sh, har kuni ertalab sog'lom nonushta tayyorlashga vaqtingiz yoki motivatsiyangiz bo'lmasa-chi?
Buning o'rniga nima qilishingiz mumkin:
Kukunli protein - bu oshxonada bir tonna vaqt sarflamasdan, ertalabki kun tartibiga oqsilni moslashtirishning ajoyib usuli.
Siz meva va sabzavotlar bilan to'ldirilgan ozuqaviy moddalar bilan to'ldirilgan smetani aralashtirishingiz mumkin. Yoki oddiygina bir qoshiq sevimli protein kukunini suv yoki kokos suti bilan aralashtiring.
Ko'ryapsizmi, mening kompaniyamda Truvani, biz ajoyib yaratdik O'simlikka asoslangan oqsil kukuni.
Va bizni ajratib turadigan yagona narsa?
Biz mavjud bo'lgan eng yaxshi ingredientlardan foydalanamiz ... va barcha keraksiz qo'shimchalarni kesib tashladik.
Shunday qilib, kechqurun muzlatgichingizni bostirish o'rniga, sinab ko'rishingiz mumkin Truvani o'simlikka asoslangan oqsil kukuni ertalab kun bo'yi ishtiyoqni ushlab turish uchun.
Shunday qilib, uzoq ish kunini tugatsangiz, siz halokatga tayyor emassiz. Bu shuni anglatadiki, siz pechenye qutisiga erisholmaysiz va kechki ovqat uchun sog'lom ovqat iste'mol qilishga ko'proq ishtiyoqmand bo'lasiz.
Protein kukunining foydalari
Protein kukunining qulayligi (u deyarli hamma narsaga qo'shiladi) ortiqcha kaloriyalarni qo'shmasdan kunlik protein iste'molini oshirish uchun mukammal echimdir.
Biz oqsilimizni yaxshi fastfud deb atashni yaxshi ko'ramiz.
Bir qarashda oqsilning kuchi
- Teri, tirnoqlar va sochlar porlaydi
- Ko‘rishguncha! ishtiyoq, qulash va miya tumanligi
- Salom baxtliroq, sog'lom tana!
- Suyaklarni, mushaklarni va bo'g'inlarni mustahkamlang
- Namaste tinch va baxtli, rahmat!
Bundan tashqari, ovqat tayyorlash haqida tashvishlanishingiz shart emas. Truvani protein kukuni suv bilan aralashtiriladi yoki sevimli smeti ingredientlaringiz bilan aralashtirilishi mumkin.
Tushlikgacha to‘yib-to‘yib turish uchun ertalabki jo‘xori tarkibiga bir qoshiq qo‘shing yoki sog‘lom kechki ovqat uchun uni mazali chia pudingiga soling.
Truvani yo'li
Truvani-da biz hech qachon burchaklarni kesib tashlamaymiz. Biz imkon qadar kamroq ingredientlardan foydalangan holda protein aralashmasini yaratishga kirishdik. Keraksiz qo'shimchalar yo'q. Sun'iy tatlandırıcılar yo'q. Konservantlar yo'q.
Eng muhimi, bizning ingredientlarimiz Kaliforniyadagi Prop 65 uchun qattiq og'ir metallar sinovidan o'tishi kerak edi.
Bu oson emas edi, lekin biz buni uddaladik.
Bizning protein aralashmasimiz nafaqat eng toza ovqatlardan foydalanadi, balki u ajoyib ta'mga ega va yaxshi aralashadi ... hatto faqat suv bilan ham.
Bo'r ta'mi yo'q. Donli tuzilish yo'q. Va hech qachon yomon ingredientlar yo'q.
Biz shunchaki haqiqiy ovqatdan foydalanamiz, faqat 3-11 ingredient.