- Muskul guruhi: elkalar
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, O'rta orqa, Trapezoid
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: simulyator
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Avtoulov eshkak eshish mashqlari paytida bo'yinbog'ingizni itaring:
- Qayiq eshish mashinasida o'tirish.
- Xurmolarni ushlang. Orqangizni tekis tuting. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Badaningizni to'g'ri tuting, tutqichni bo'yniga torting. Cho'tkaning quloq darajasidagi o'ta holati.
- Oxirgi holatda pauza qiling va sekin orqaga o'tiring.
elkalaridagi mashqlar
- Muskul guruhi: elkalar
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, O'rta orqa, Trapezoid
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: simulyator
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich