Mundarija
Siz yaqinda fitbol sotib oldingiz va buni qanday boshlashni o'ylaysizmi? Yoki faqat samarali qidirmoqdaman butun tanaga fitbol bilan mashq qilish? Total Muscle Sculpting-ni sinab ko'ring: Kate Frederikning umumiy tanasi, bu bilan siz tanangizni yaxshilay olasiz va muammoli joylarni toraytirasiz.
Fitball Total Body bilan tavsiflangan mashq
Keyt Fridrix elastik tanani yaratish dasturini taklif qiladi, ya'ni hatto yangi boshlanuvchilar uchun ham mos keladi. Uning o'ziga xos xususiyati shundaki, siz barcha mashqlarni fitbol bilan bajarasiz. Bunday treningning afzalliklari nimada? Dastlab, bo'g'inlar va umurtqa pog'onasidagi stressni yutish uchun to'pni muloyimlik bilan cho'zing, shikastlanish xavfini kamaytiring. Ikkinchidan, amplituda harakatlar hisobiga siz ko'p sonli mushaklarni ishlatasiz.
Agar siz yaqinda fitbol sotib olgan bo'lsangiz va uni o'zlashtirmagan bo'lsangiz, unda Total Body dasturi sizga yordam beradi. Bu sizga ushbu rezina to'p bilan bajarishingiz mumkin bo'lgan asosiy, samarali mashqlarni o'rganishga yordam beradi. Funktsional mashg'ulotlar, fitbol yaxshi tinch tempda. 30 daqiqa, davom etadigan mashg'ulotlar davomida siz dumba, son, qo'l, oshqozon va orqa mushaklarini kuchaytirasiz.
Darslar uchun sizga kichik gantellar (1-2 kg) va mot ham kerak bo'ladi. Dastur Total Body mushaklarni kuchaytirishga mo'ljallanganligi sababli, uni aerobik yuk bilan birlashtirish yaxshidir. Bu sizga jismoniy mashqlaringizni iloji boricha samaraliroq qilishga yordam beradi. Kate Fridrix mashqlari haftasiga 3 marta va haftasiga 2-3 marta mashq qiling va aerobik mashqlarni o'tkazing: 10 daqiqa davomida uydagi kardiojarrohlik mashg'ulotlari.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Kate Fridrix fitbol dasturi sizga yordam beradi tanangizning mushaklari ustida samarali ishlash: siz o'zingizning muammoli joylaringizni moslashtirasiz va shaklni yaxshilaysiz.
2. Agar siz yaqinda fitbol sotib olgan bo'lsangiz, ushbu mashq yordamida siz u bilan foydali va qulay mashqlarni o'rganasiz.
3. Total Body dasturi yangi boshlanuvchilar uchun javob beradi. Videotronik Keytning aksariyati ilg'or talaba uchun mo'ljallangan, ammo bu fitbol bilan mashq mutlaqo hamma uchun mavjud.
4. Stabillik to'pi bilan mashq qilishda siz maksimal sonli mushaklardan foydalanasiz, chunki to'pning dumaloq shakli mashqlarni katta amplituda bajarishga yordam beradi.
5. Dastur yuklarni portlatmasdan tinch tempda o'tkaziladi.
6. Mashq to'pi bilan mashq qilish varikoz tomirlari va kestirib og'riydigan odamlar uchun xavfsizdir.
Kamchiliklari:
1. Dastur Keyt Fridrix mushaklarni kuchaytirishga yaroqli, ammo yog 'yoqish uchun samarasiz. Agar siz ozishni istasangiz, unda ushbu faoliyatni aerobik yuk bilan almashtiring.
2. Dumbbelllardan tashqari sizga fitbol kerak bo'ladi.
Kate Frederikning "Total Body fitball" haqidagi sharhlari:
Keyt Frederikdan fitbol bilan mashg'ulot - bu sport zalidan to'p sotib olganlar va u bilan birga mashg'ulot o'tkazish tajribasiga ega bo'lganlar uchun ajoyib imkoniyat. Siz tanangizni yaxshilab, jarohatni xavf ostiga qo'ymaslik yoki kuchaytirmasdan mushaklarni kuchaytirasiz. Shuningdek o'qing: Janet Jenkins qornida fitbol bilan mashq qiling.