Qorin bo'shlig'i mushaklari ustida ishlash uchun dastur qidiryapsizlar oshqozoningizni mukammal tekislang? Sindi Uitmarsh: Ajoyib abs bilan qorin bo'shlig'i uchun murakkab qisqa mashqlarni bajaring va tanangizni hozirdan o'zgartira boshlang.
Dastur tavsifi Incredible Abs
Sindi Uitmarsh oltita to'plamli abs bilan maqtana oladi, shuning uchun mukammal matbuotni yaratish uchun nima qilish kerakligini u kim yaxshi biladi. Murabbiy sizning barcha qorin mushaklaringizni jalb qilishga va mushak korsetini kuchaytirishga yordam beradigan mashqlar to'plamini ishlab chiqdi. Agar siz shunday deb o'ylagan bo'lsangiz flabby qorinni olib tashlashingiz kerak, buni Sindi Uitmarshning matbuot uchun tayyorgarligi bilan tuzatishni boshlash vaqti keldi.
Kompleks tarkibiga Incredible Abs 4 videorate kiradi, ular boshqa taklif qilingan mashqlardan va qiyinchilik darajasidan farq qiladi. Barcha mashqlar taxminan 20 daqiqa davom etadi. Siz qilasiz tik turgan joydan ko'plab mashqlar, va bu dasturning xususiyatlaridan biridir. Ko'pchiligimiz polda yotgan matbuotni o'rgatish uchun ishlatilganmiz, ammo bu erda Sindi Uitmarsh boshqa sxema bo'yicha ishlamoqda. Shu bilan birga, orqa tomondan bajariladigan an'anaviy mashqlar ham etarli darajada dasturga kiritilgan.
Sinflar uchun sizga dumbbell va mot kerak bo'ladi. Agar mashg'ulotlarda katta tajribangiz bo'lmasa, dasturning birinchi darajasini bajarishni boshlang. Qattiqligingiz va mushaklaringiz rivojlanishi bilan keyingi bosqichga o'ting. Incredible Absning uchinchi qismida yog 'yoqilishini tezlashtirish uchun aerob mashqlari ham mavjud. Ammo, agar xohlasangiz chindan ham mashg'ulotlar samaradorligini oshirish, kardio yukini muntazam ravishda bajarish yaxshiroqdir. Qorin bo'shlig'ini yoqish va yon tomonlarini olib tashlash uchun haftada 2-3 marta aerobik dasturni bajaring. Masalan, Sindi Uitmarsh bilan kardiojarrohlik mashqlarini bajaring.
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Matbuot uchun Sindi Uitmarsh bilan mashq qilish sizga mushaklarni kuchaytirishga va kerakli oltita to'plamli absga erishishga yordam beradi.
2. Mashg'ulotlar atigi 20 daqiqa davom etadi. Muntazam mashg'ulotlar bilan, hatto bunday qisqa vaqt ichida ham oshqozoningizni sezilarli darajada siqib chiqarishi mumkin.
3. Sindi yangi boshlanuvchilar bilan bir qatorda juda mos mashqlarni qo'llaydi. Murabbiy matbuot uchun ko'plab o'ziga xos va innovatsion mashqlarni o'z ichiga olgan.
4. Sizga gantellardan tashqari qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmasligi kerak.
5. Ushbu to'plam yordamida siz foydalanasiz to'g'ri, ko'ndalang va obliklar. Bu tanangizning o'rta qismidagi ishni maksimal darajada oshirishga yordam beradi.
6. Incredible Abs dasturining to'rtta darajasi treningning muntazam rivojlanishiga yordam beradi.
Kamchiliklari:
1. Mahalliy vazn yo'qotishga erishish juda qiyin. Maqolada bu haqda ko'proq o'qing: oshqozonni olib tashlash va uyda matbuotni shamollatish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar.
2. Agar siz nafaqat mushaklarni kuchaytirishni, balki qorin yog'ini yo'q qilishni ham xohlasangiz, aerobik yukni qo'shganingiz ma'qul.
Matbuotda ushbu dastur haqida sharhlar:
Sindi Uitmarsh yuqori sifatli to'rtta mashqni taklif qiladi, bu sizga qorin mushaklarini kuchaytirishga va mukammal matbuotga erishishga yordam beradi. Biroq, maksimal natijalarga erishish uchun bunday dasturlarni kardio mashqlari va o'rtacha ovqatlanish bilan birlashtirish yaxshidir.
Shuningdek qarang:
- Uyda dumba uchun eng yaxshi 50 ta mashq + tugagan mashqlar rejasi
- Qorin bo'shlig'i mushaklari uchun eng yaxshi 50 ta mashqlar: ozish va matbuotni siqish
- Oyoqlar uchun eng yaxshi 50 ta eng yaxshi mashq + tugagan mashqlar rejasi