Kilogramm yo'qotish uchun eng yaxshi 20 ta retsept meva va sabzavotli smoothies

Sabzavot va mevali kokteyllar - bu vitaminlar va minerallarning haqiqiy ombori. Smoothie retseptlarining asosiy tarkibiy qismlari mevalar, mevalar va sabzavotlardan foydalanadi. Qalin ichimlikka muz, yogurt, asal, yong'oq, ko'kat va urug'larni qo'shing.

Kokteylning gibrid turiga uning oson singishiga, toksinlarni yo'q qilishga, ichak sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan tug'ralgan tolalar kiradi.

Kilogramm yo'qotish uchun eng yaxshi 10 ta meva smuzi

Sizga ozishga, tanangizni vitaminlar bilan to'ldirishga va to'yinganlik hissini berishga yordam beradigan turli xil mevali smetinlarni taklif etamiz. Bundan tashqari, smoothies - bu PP-da atıştırmalık uchun ajoyib imkoniyat.

Oziqlanish haqida hamma narsa

1. Apelsin, banan va klyukva bilan olma kokteyli

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• banan - 1 katta bo'lak;
• olma - 2 dona;
• apelsin - 1/2 dona;
• kızılcık - 50 g.

Haqiqiy pishirishdan oldin vazn yo'qotish uchun barcha mevalarni muzlatgichga qo'yish kerak, shunda ular salqin bo'lib chiqadi. Tozalangan va olma urug'lari mayda bo'laklarga bo'linishi kerak. Bananlarni halqalarga kesish mumkin. Apelsinlardan oq plyonkani olib tashlang va urug'larni olib tashlang. Cranberry oldindan yuviladi va quritiladi. Barcha meva va rezavorlarni blenderda maksimal tezlikda aralashtiring. Meva smetanasi stakan yoki sharob stakaniga quyiladi, klyukva bilan bezatiladi. Chiqish 1 portsiyadan iborat.

Foydalanish: tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi, ovqat hazm qilish funktsiyasini yaxshilaydi, vazn yo'qotishga, ohanglarga yordam beradi.

Kaloriyalar: 53 g mahsulot uchun 100 kkal.

2. Limon, qovun, yalpiz va ohak solingan smuzi

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• qovun pulpasi - 250 g;
• ohak - 1/4 qism;
• limon - 1/2 qism;
• asal - 5 g;
• yalpiz - 2 ta novdalar;
• muz kublari.

Qovundan urug'larni ozod qilish uchun qovun va tsitrus salqin suvni yuvish kerak, go'shtni mayda bo'laklarga kesib tashlang. Muzlatgichda pishgan mevalarni oldindan sovutish. Pulpani oq plyonkalardan tozalash uchun ohak va limondan urug'larni olib tashlang. Barcha mahsulotlarni blenderga soling, asal qo'shing. Yuvilgan yalpiz barglari bilan ortiqcha suvni silkitib, qolgan qismini qo'shing. Bir hil massaga ega bo'lish uchun to'liq quvvat bilan uring. Ichimlik limon va yalpiz ishlatish uchun bezak sifatida, ko'zoynak quyib, muz qo'shing. Ro'yxatdagi ingredientlardan 2 ta porsiya olinadi.

foydasi: yurak-qon tomir tizimini kuchaytiradi, organizmga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi, kayfiyatni yaxshilaydi.

Kaloriyalar: 35 g mahsulot uchun 100 kkal.

3. Banan va qizil apelsin smuti.

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• qon apelsinlari - 2 dona;
• banan - 1 dona;
• apelsin sharbati - 50 ml;
• tatib ko'radigan shirinlik yoki asal.

Tozalangan banan bir necha bo'laklarga bo'linishi kerak. Apelsinlar tozalanadi va halqalarga bo'linadi, urug'lar pichoq yoki vilkalar yordamida olib tashlanadi. Blenderda mevalarni aralashtiring, apelsin sharbatini qo'shing, barcha ingredientlarni ikki daqiqa davomida urting. Tayyor mevali smuzi stakanga quyiladi, bezak uchun to'q sariq uzukdan foydalanishingiz mumkin. Yuqoridagi miqdordagi ingredientlardan 1 qismi olinadi.

Foydalanish: depressiyani engishga yordam beradi, qon shakarini normallashtiradi, jigar kasalliklaridan himoya qiladi.

Kaloriyalar: 51 g mahsulot uchun 100 kkal (asalsiz yoki tatlandırıcı holda).

4. Asal va kivi bilan yashil smoothies

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• kivi - 1 dona;
• limon - ta'mga ko'ra;
• yalpiz - 10 g;
• maydanoz - 10 g;
• suv - 100 ml;
• asal - ta'mga.

Yalpiz va maydanozni yuving, barglarini barglaridan tozalang. Kivi bo'laklarini tozalash va kesish uchun. Limon tilimga kesilgan. Blender kivi, ko'katlar, bir necha bo'lak limon idishiga soling, suv quying va asal qo'shing. Silliq bo'lguncha urting. Kilogramm yo'qotish uchun stakanni stakanga quying. Yuqoridagi miqdordagi oziq-ovqat miqdori 1 qismli mevali kokteyllarni tayyorlash uchun etarli.

foydasi: metabolizmni yaxshilash va sog'ish jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, ayniqsa, jismoniy mashqlarni to'ldirish uchun sog'lom ovqatlanish.

Kaloriyalar: 23 g mahsulot uchun 100 kkal (asalsiz yoki tatlandırıcı holda).

5. Kızılcık kokteyli

3 ta porsiya uchun ingredientlar:

• kızılcık siropi - 200 ml;
• Olma sharbati - 200 ml;
• banan - 1 dona;
• shakarsiz yogurt - 100 ml;
• maydalangan dolchin - ta'mga ko'ra.

Ichimlikni tayyorlash uchun blenderga olma sharbati va klyukva siropini quyish kerak. Bananlarni tozalang va bo'laklarini kesib oling, idishga qo'shing. Kartoshka pyuresi bir hil bo'lguncha barcha ingredientlarni urting. Olingan massaga qatiq tushiring, ziravorlarni tashlang va yana uring. Smoothie -larni katta hajmli ko'zoynaklarda bering, didingizga qarab bezang. Chiqish 3 portsiyadan iborat.

Foydalanish: ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi, oshqozonda og'irlikni keltirib chiqarmaydi, gormonal tizimni boshqaradi.

Kaloriyalar: 49 g mahsulot uchun 100 kkal.

6. Hanımeli tomonidan berry smoothie

4 ta porsiya uchun ingredientlar:

• sut - 500 ml;
• hanımeli - 300 g;
• nektarin - 3 dona;
• tatib ko'radigan shirinlik yoki asal

Hanımeli mevalari saralash uchun bo'lishi kerak, yaxshilab quritish uchun suv ostida yuving. Yuvilgan va quritilgan nektarinlarni tozalash kerak. Suyaklarni olib tashlaganingizdan so'ng, go'shtni bo'laklarga bo'lak qiling. Blenderli hanuz, nektarin va tatlandırıcı idishga joylashtiring va keyin muzlatgichda oldindan sovutilgan sutni to'kib tashlang. Ikki daqiqada barcha ingredientlarni bir hil massaga qadar urting. Og'irlikni yo'qotish uchun tayyor smoothies ko'zoynaklarga quyiladi, oziq-ovqat mahsuloti - 4 ta porsiya.

foydasi: metabolizmni normallashtiradi, tonik ta'sir ko'rsatadi, charchoqni ketkazadi.

Kaloriyalar: 50 g mahsulot uchun 100 kkal.

PP uchun eng yaxshi 20 ta eng yaxshi sabzavot va mevalar

7. Shaftoli va yasemin bilan smuzi

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• Yasemin - 15 g;
• suv - 70 ml;
• yogurt - 200 ml;
• banan - ½ qismi;
• shaftoli yoki nektarin ½ qismi;
• asal - 10 g.

Dastlab siz Yasmin bilan 10 daqiqa davomida belgilangan miqdordagi suvdan foydalanib choy damlashingiz kerak. Tozalangan banan, tozalangan, tilimga kesilgan. Shaftoli yuving, terini olib tashlang, urug'larni olib tashlang. Blenderli meva, choy va yogurt idishiga soling, barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha silkiting. Shirinlashtiruvchi sifatida siz asal qo'shishingiz kerak, keyin yana bir bor urib yuboring. Kilogramm yo'qotish uchun mayinlar, stakan bilan xizmat qilish, o'z ta'mingizga ko'ra bezash kerak. Ushbu miqdordagi ingredientlar 2 ta porsiyani tayyorlash uchun etarli.

foydasi: oshqozonni yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi, tabiiy kofedan yomonroq tonlamaydi va qon bosimini oshirmaydi.

Kaloriyalar: 52 g mahsulot uchun 100 kkal.

8. Ananas va olxo'ri bilan maydalang

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• o'rik - 2 dona;
• ananas - 230 g.

O'rik, iliq suv quying va muzlatgichda bir kechada qoldiring. Agar oldindan taklif qilinmaydigan ingredientni tayyorlash uchun bo'lsa, quritilgan mevalarni bir necha bo'laklarga bo'lib kesib, kichkina idishga solib, qaynoq suv ustiga quying. Ularni namlik bilan to'yintirish uchun sizga taxminan 15 daqiqa kerak bo'ladi.

Ananas parchasini teridan, qattiq qismini o'rtasidan tozalash kerak, go'shti bo'laklarga bo'laklash kerak. Quritilgan o'rik va ananas idishida siljish uchun. Chop etilgan bir hil massa stakanga quyilishi kerak, xizmat qilayotganda siz meva yoki rezavorlar bo'laklari bilan bezashingiz mumkin. Tarkibidagi tarkibiy qismlardan 1 porsiya ichimlik.

foydasi: yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, suyuqlik muvozanatini saqlashga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi.

Kaloriyalar: 62 g mahsulot uchun 100 kkal.

9. Gilos olxo'ri, olxo'ri va yogurtning smuti

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• katta olxo'ri - 6 dona;
• olxo'ri - 6 dona;
• tabiiy yogurt - 300 ml;
• maydalangan doljin - 1 chimdik.

Mevalarni yuvish, yarmini kesish va urug'lardan tozalash kerak. Blender kosasida yogurtni to'kib tashlang, meva va ziravorlarning bir qismini qo'shing. Ingredientlarni barcha silliqlashgacha silkiting. Meva silliqlari, agar xohlasangiz, mayda elakdan o'tkazib, stakanlarga quyib yuborishi mumkin. Bezak sifatida siz olxo'ri parchalarini ishlatishingiz mumkin. Belgilangan miqdordagi ingredientlarning chiqishi - 2 stakan. Bu vazn yo'qotish uchun juda qulay, oson va to'yimli krem.

foydasi: oshqozonni yaxshilaydi, qon tomirlarini kuchaytiradi, organizmga immunitetni kuchaytiruvchi va tonik ta'sir ko'rsatadi.

Kaloriyalar: 52 g mahsulot uchun 100 kkal.

10. Physalis bilan uzum va olma kokteyli

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• Olma - 1 dona;
• Oltin mevalar - 5 dona;
• yashil uzum (urug'siz) - 100 g

Olmani tozalash, yadroni olib tashlash va mayda bo'laklarga bo'lish kerak. Uzum, oqayotgan suvda yuvilgan, novdalardan alohida. Pardalarni ochish va rezavorlarni yirtish uchun. Blenderga olma, uzum va zumrad mevali mevalarni joylashtiring va silliq bo'lguncha maydalang. Shaffof oynaga quying, ochiq fizalisni bezang. Tayyorlangan komponentlardan 1 porsiya suvli va mazali mevali smetana oling.

Foydalanish: oshqozonni yaxshilash va qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Kaloriya qiymati: 42 g mahsulot uchun 100 kkal.

Sabzavotli smoothies uchun eng yaxshi 10 ta retsept

Qish mavsumida, mevalarning xilma-xilligi katta bo'lganda, sabzavotli mayinlarga o'ting. Ular kam to'yimli va sog'lomdir.

1. Brokkoli bilan mayinlar

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• brokkoli - 50 g;
• kivi - 2 dona;
• yashil choy - ½ chashka;
• zig'ir urug'lari - ½ choy qoshiq

Pishirilgan yashil choy xona haroratida 10 daqiqa davomida pishirilishi kerak, so'ngra sovitish uchun muzlatgichda qoldirilishi kerak. Smoothie brokkoli yangi va muzlatilgan holda ishlatilishi mumkin. Brokkoli inflorescences va kivi mevalari po'stlog'ida demontaj qilinadi. Dilimlangan kivi bo'laklari va brokkoli gullari blenderda ezilishi kerak.

Yashil choyni elakdan o'tkazing va qolgan ingredientlarga idishga quying. Tayyor kokteyl stakanga quyilishi va zig'ir urug'iga sepilishi mumkin. Belgilangan mahsulotlar soni 1 ta porsiyali smeti tayyorlash uchun etarli.

Foyda: tanadagi minerallar va vitaminlar etishmovchiligini qoplaydi, sport zalida mashqdan so'ng chanqoqlik va ochlik, ichaklarni toksinlardan tozalaydi.

Kaloriyalar: 31 g mahsulot uchun 100 kkal.

2. Sabzi va lavlagi tayyorlanadigan ichimlik

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• lavlagi ildizi - ½ qismi;
• sabzi - 2 dona;
• Olma sharbati - 100 ml.

Blenderning idishida siz olma sharbatini quyishingiz kerak. Sabzavotlar tozalanadi, mayda bo'laklarga bo'linadi, idishga soling. Agar dastlab mazali va shirin sabzavotlarni olsangiz, tatlandırıcı kerak emas. Barcha ingredientlarni yaxshilab maydalagandan so'ng, ichimlikni stakanlarga quyish mumkin. Mahsulotlar sonini hisobga olgan holda ikkita porsiyani tayyorlash kifoya.

Foydalanish: uyqusizlik va stress bilan yordam beradi, organizmni toksinlardan tozalaydi, rangni yaxshilaydi.

Kaloriyalar: 38 g mahsulot uchun 100 kkal.

3. Pomidor va qalampirdan smoothies

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• pomidor - 5 dona;
• shirin qalampir - 1 dona;
• limon sharbati - 10 ml;
• zaytun moyi - 10 ml;
• ziravorlar, bibariya, arpabodiyon - ta'mga.

Yashil va sabzavotlarni suv ostida yaxshilab yuvish kerak. Pomidorlarni tozalash uchun ularni 5 daqiqa davomida qaynoq suv solingan idishga botirish kerak. Urug'lardan va bo'laklardan ajratilgan qalampirning go'shti kichik bo'laklarga bo'linishi kerak. Blender idishida tug'ralgan sabzavotlarni qo'shish kerak, ixtiyoriy ravishda - tug'ralgan arpabodiyon va bibariya qo'shing. Keyin qolgan ingredientlarni - tsitrus suvi, zaytun moyi, qalampir va tuzni ta'mga quyishingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish uchun 1 ta xizmat qilingan smetinlarni stakanga quyish mumkin. Qalin mos ichimliklarni suyultirish uchun mineral suv va muz kublarini.

Foydalanish: tanani toksinlardan tozalaydi, kam energiya qiymatiga ega, katta to'ldirmalar bilan.

Kaloriyalar: 35 g mahsulot uchun 100 kkal.

4. Ismaloq va xitoy karamidan tayyorlangan smuzi

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• karam - 150 g;
• ismaloq - 100 g;
• banan - 1 dona;
• kivi - 1 dona;
• mineral suv, tercihen gazlangan - 200 ml;
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• zig'ir urug'lari - 1 chimdik;
• asal - 5 g.

Xitoy karamida siz yomon barglarni olib tashlashingiz va uni chayishingiz kerak, uni yaxshilab kesib oling. Oqim ostida yuvilgan ismaloq sochiq bilan quritilishi kerak, so'ngra qo'lda mayda bo'laklarga bo'laklanadi. Ichimlik nafaqat barglar, balki ingichka jarohatlaydi ham ishlatilishi mumkin. Hammayoqni va ismaloqni suvning to'rtinchi qismidagi idishga to'ldirish kerak, bir hil aralashmani olish uchun qolgan qismini asta-sekin qo'shib qo'yish kerak. Tozalangan kivi va bananlarni kesib, yashil massaga qo'shib qo'yish kerak.

Agar muzlatgichga banan solsangiz, vazn yo'qotish uchun mayinlar yanada salqin va boy bo'ladi. Limon sharbati qo'shilgandan so'ng, asal va zig'ir urug'i barcha ingredientlarni qamchilashi kerak. Ichimlik shaffof stakanda, bezak uchun, mos kunjut urug'i bilan xizmat qilishi mumkin. Ushbu miqdordagi tarkibiy qismlardan 2 ta porsiya olinadi.

Foydalanish: Ushbu sabzavotli kokteyllarning tarkibida tolaning ko'pligi organizmni toksinlardan tozalashga yordam beradi, shuningdek, kokteyl tarkibida muhim minerallar va vitaminlar mavjud.

Kaloriyalar: 48 g mahsulot uchun 100 kkal.

5. Qichitqani iching

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• qichitqi o'tlar - 1 shamlardan;
• sabzi - 2 dona;
• to'q sariq - 1/2 qism;
• mineral suv - 100 ml;
• yalpiz - 1 ta novda;
• muz kublari.

Yonayotgan qichitqi o'tidan qutulish uchun uning barglarini qaynatish kerak, so'ngra salqin suv bilan yuvib tashlang va mato bilan quriting. Yuvilgan sabzi tozalanishi va kesilishi kerak. Sabzi, qichitqi o'ti barglari va sitrus va yalpiz bo'laklarini blender idishiga solib, suv qo'shing. Olingan bir hil massa muz bilan sovutiladi va yana maydalanadi, keyin stakanga quyiladi. Ushbu miqdordagi mahsulotlardan vazn yo'qotish uchun 2 ta porsiya smetana olinadi. Idishni kunjut va zig'ir bilan bezang.

Foydalanish: silliq, kam kaloriya, sog'lom suyaklar va biriktiruvchi to'qimalarni saqlashga yordam beradi.

Kaloriyalar: 35 g mahsulot uchun 100 kkal.

6. Yovvoyi sarimsoq bilan mayinlanish

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• pırasa - 1 shamlardan;
• bodring - 1 dona;
• yogurt - 200 ml;
• yong'oq - 2 dona kompyuter;
• limon sharbati - 1 osh qoshiq;
• tuz - ta'mga.

Yovvoyi sarimsoqni tomchilarni qog'oz sochiq bilan olib tashlash uchun oqadigan suv bilan yuvish kerak, keyin qo'llarni mayda bo'laklarga bo'lish kerak. Bodringni stakanlarga maydalash kerak. Yadrolarni qahva maydalagichda maydalash mumkin. Blender kosasida yogurt quyiladi, bodring, yong'oq va yovvoyi sarimsoq qo'shiladi. Ko'pirtirilgan massa tuz qo'shib, limon sharbati qo'shib, keyin yana aralashtirishi mumkin. Tayyor kokteyl porsiyon stakanlarda xizmat qilishi kerak. Berilgan ingredientlar miqdoridan sabzavotli smoothiesning 2 portsiyasi ketadi.

foydasi: tonlama, tozalash va antimikrobiyal xususiyatlar.

Kaloriyalar: 59 g mahsulot uchun 100 kkal.

20 rubldan eng yaxshi 4,000 ta aqlli soat

7. Bodring va maydanoz bilan mayin

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• maydanoz - 1 shamlardan;
• bodring - 2 dona;
• marul - xohlagancha;
• chili qalampiri va koriander - chimdik.

Yuvilgan bodring mayda bo'laklarga, maydanozga bo'linib, yaxshilab yuvib tashlang va maydalash kerak. Blenderga tashlash uchun komponentlar, koriander qo'shing va 1 daqiqa davomida aralashtiring, shundan keyin siz marul bilan ichimlik qo'shishingiz mumkin, maydalash va stakanga quyish uchun ko'proq vaqt. Kokteylni ajoyib ko'katlar va qizil qalampir donalarini bezash uchun. Komponentlarning chiqishi - 1 kubok.

Foydalanish: sabzavotli smoothies tarkibiga antioksidantlar va vitaminlar kiradi, ichimlikni toksinlardan tozalashga, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.

Kaloriyalar: 17 g mahsulot uchun 100 kkal.

8. No'xat va zaytunni tekislaydi

1 ta xizmat uchun ingredientlar:

• yashil no'xat (yangi, konservalangan yoki muzlatilgan) - 50 g;
• yangi bodring - 100 g;
• yashil zaytun - 10 dona;
• limon sharbati - 6 osh qoshiq;
• zig'ir urug'lari - chimdik.

Bodringni oqayotgan suv ostida yuvish kerak, kichik bo'laklarga bo'linadi. Muzlatilgan no'xat xona haroratida besh daqiqa davomida qoldirilishi kerak, konservalangan va yangi to'g'ridan-to'g'ri ishlatilishi mumkin. Bodring, no'xat va zaytun (toshsiz) blenderning idishiga joylashtirilishi va limon sharbati qo'shilishi kerak, taxminan 1 daqiqa davomida chayqatiladi. Keyin smoothie stakanga quyilishi kerak. Bezatish sifatida siz bodring va zaytun halqasidan foydalanishingiz mumkin. Og'irlikni yo'qotish uchun 1 ta sabzavotli smoothies uchun hisoblangan mahsulotlar sonini hisobga olgan holda.

Foydalanish: mushaklar va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, tana hujayralarining qarishini sekinlashtiradi, shish paydo bo'lishidan xalos qiladi.

Kaloriyalar: 47 g mahsulot uchun 100 kkal.

9. Moshdan unib chiqqan smashkalar

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• mung loviyalari - 40 g;
• marul barglari - 70 gramm;
• arpabodiyon - 10 g;
• maydanoz - 10 g;
• banan - 260 g;
• asal - 5 g.

Salat, maydanoz va arpabodiyon suv ostida yuvib tashlang, sochiq bilan quriting. Blenderga ko'katlarni, unib chiqqan mongolni, tug'ralgan banan bo'laklarini, asalni va ichimlik suvini soling. Ezilgan aralashmani stakanlarga quyish kerak. Oziq-ovqat mahsuloti - 2 porsiya sabzavotli kokteyl.

Foydalanish: ortiqcha yog 'zararsizlantiruvchi moddalarni zararsizlantiradi, organizmning himoya funktsiyasini kuchaytiradi, ko'rish keskinligini yaxshilaydi, qondagi xolesterin miqdorini barqaror qiladi.

Kaloriyalar: 78 g mahsulot uchun 100 kkal.

10. La-yunon salatini mayinlashtiring

2 ta porsiya uchun ingredientlar:

• pomidor - 200 g;
• bodring - 200 g;
• arpabodiyon - 2 ta novdalar;
• zaytun - 5 dona;
• pishloq pishloq - 70 g;
• zaytun moyi - 1 choy qoshiq

Sabzavotlar oqadigan suv ostida yuvilishi kerak, kichik bo'laklarga bo'linadi. Pichoq bilan tug'ralgan ko'katlar va dilimlenmiş pomidor, bodring blenderning idishiga o'tkazilishi kerak, pishloq va zaytun moyi qo'shing. 1 daqiqa davomida uring. Tayyor aralashmani stakanga quyib, yangi bodring va ko'katlar bo'laklari bilan bezash mumkin. Yuqoridagi mahsulotlarning 2 tasi sabzavotli smetanalardan iborat.

Foydalanish: tanani mashqdan keyin quvvatni tiklashga yordam beradigan qimmatli ozuqalar bilan oziqlantiradi.

Kaloriyalar: 64 g mahsulot uchun 100 kkal.

Shuningdek qarang:

• Orqa sog'liq uchun eng yaxshi 30 yoga mashqlari
• Uy uchun kardio jihozlari: ijobiy va salbiy tomonlari, xususiyatlari