BodyCombat - bu yirik xalqaro fitness kompaniyalaridan birini qamrab oladigan zalning bir guruhi uchun intensiv kardiojarrohlik mashqidir , Les Mills International 2000 yildan beri. Dastur jang san'ati harakatlaridan iborat bo'lib, musiqa ostida tanilgan to'plamlarga birlashtirilgan. Dunyo miqyosidagi murabbiylar Dan Koen va Rachael Nyusham BodyCombat xoreografiyasini ishlab chiquvchilar.
BodyCombat treningi haqida
BodyCombat dunyoda nihoyatda mashhur dasturga aylandi. Hozirda BodyCombat uchun 100 dan ortiq mamlakatlarda guruh mashg'ulotlari o'tkazildi va o'qituvchilarning umumiy soni 100 ming kishidan oshdi. Dastur tovushni kamaytirish va ingichka ohangdor tanani shakllantirish uchun ideal. Siz kaloriyalarni yoqasiz, mushaklarni kuchaytirasiz, yurak-qon tomirlariga chidamlilikni rivojlantirasiz, muvofiqlashtirish va kuchni yaxshilaysiz.
BodyCombat asosini turli xil jang san'atlari: karate, boks, taekvondo, tay chi, kapoeyra va muay-tay kabi harakatlar tashkil etadi. Jismoniy mashqlar - bu turli xil sakrashlar va zarbalar va tepishlar, tizzalar va tirsaklarning oddiy birikmasi.
Ammo dasturning asosiy ahamiyati - bu mashg'ulot bo'lgan baquvvat musiqa. Bu odatda mashhur pop va rok yo'nalishlarining remiksli versiyalari. BodyCombat dasturi har 3 oyda bir yangilanadi, 80 dan ortiq dars nashrlari chiqarildi.
BodyCombat-ni bajarish uchun 10 ta sabab:
- Bu kaloriyalarni yoqish va yog'ni kamaytirish uchun ajoyib kardiojarrohlik mashqidir. Les Millsning so'zlariga ko'ra, bir soat ichida BodyCombat mashqlari 600 dan 800 kkalgacha yoqishi mumkin.
- BodyCombat treningi nafaqat kardio, balki tananing yuqori va pastki qismlari mushaklari uchun tonlama mashqlari hamdir. Siz tananing hajmini kamaytirishingiz va muammoli joylardan xalos bo'lishingiz mumkin.
- Bu yurak mushaklari va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun juda yaxshi mashqdir.
- Jang san'atlariga asoslangan mashqlar korset mushaklarini kuchaytirish, holatini yaxshilash va tonikli oshqozon shakllanishi uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Murabbiylar korga ta'sir qilish nuqtai nazaridan: 1 soatlik BodyCombat = 1700 siqilish.
- Bunday intervalli mashg'ulotlar metabolizmni tezlashtiradi va tanadan darsdan keyin soatlab kaloriyalarni yoqishiga olib keladi.
- Les Mills Youtube-da bir nechta bepul videolarni taklif qiladi, siz ularni uyda qilishingiz mumkin (15 dan 45 minutgacha).
- Sinflar mashg'ulot paytida qo'shimcha haydovchilikni ta'minlaydigan yoqimli zamonaviy musiqada o'tkaziladi.
- Jismoniy mashqlar qo'shimcha uskunalarsiz amalga oshiriladi, shuning uchun uyda buni qilish oson.
- Bu nafaqat foydali, balki ko'ngil ochishni ham o'rgatadigan qiziqarli va xilma-xil dastur.
- WorkCom BodyCombat muvofiqlashtirish va tezkorlikni juda yaxshi rivojlantiradi.
Tananing sifatini yaxshilash va yurak-qon tomir tizimini rivojlantirish nuqtai nazaridan maksimal foyda olish uchun BodyCombat dasturini ishga tushirish tavsiya etiladi. Haftada 2-3 marta 45-60 daqiqa, yoki haftasiga 4-5 marta 15-30 minut. Qo'shimchalarga zarar bermaslik uchun krossovkalarda bajarishni unutmang.
FITNESS UChUN TUZGAN PAYFOYNI QANDAY TANLASH KERAK
10-45 daqiqa davomida BodyCombat videosi
1. BodyCombat 8 daqiqa
2. BodyCombat 13 daqiqa
3. BodyCombat 15 daqiqa
4. BodyCombat 18 daqiqa
5. BodyCombat 20 daqiqa
6. BodyCombat 20 daqiqa
7. BodyCombat 30 daqiqa
8. BodyCombat 30 daqiqa
9. BodyCombat 35 daqiqa
10. BodyCombat 45 daqiqa
Shuningdek qarang:
- Kam ta'sirli kardiojarrohlik mashqlari sakrashsiz: mashq + reja
- Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi 10 ta eng yaxshi murabbiy + tayyor video kollektsiya
- Sport zalida mashq qilish uchun Android uchun eng yaxshi 10 dastur
Uskunalar yo'q, kardio mashqlari