Mundarija
Yuzlar nafaqat ozuqaviy va qarishga qarshi kremlar, sarumlar, losonlar va boshqa kosmetika vositalari bilan cheklanib qolmasligi kerak. Ma'lumki, go'zallik ichkaridan kelib chiqadi va bu shunchaki metafora emas.
Yuzingiz yosh, chiroyli va iloji boricha uzoq vaqt davomida yaxshi saqlanishini ta'minlash uchun siz dietangizga quyidagi mahsulotlarni kiritishingiz kerak.
nonlarni
Yong'oq tarkibida ko'p miqdordagi E vitamini va koenzim Q10 mavjud bo'lib, ular teri hujayralarini yangilaydi va oziqlantiradi. Koenzim Q10 mustaqil ravishda ishlab chiqariladi, lekin 30 yildan keyin uning ishlab chiqarilishi ancha kamayadi. E vitamini ochiq terini quyosh va toksinlardan himoya qiladi.
Qizil va to'q sariq rangli sabzavotlar
Sabzi, qizil qalampir, pomidor, oshqovoq va o'rik-beta-karotin etakchilari va bu modda kuchli antioksidant bo'lib, yuzingizning teri hujayralarini yangilaydi. Bundan tashqari, Retinol (a vitamini) ham karotindan hosil bo'ladi.
Yog'li baliq
U A va D vitaminlari va omega-3 yog 'kislotalariga boy, bu yallig'lanishni kamaytiradi, charchagan terini tinchlantiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va yuzdagi ajinlarni ketkazadi. Ildiz, seld, sardalya va makkelni iloji boricha tez -tez iste'mol qiling.
Zaytun yog'i
Bu yog'ni iste'mol qilish yuzni namlik bilan oziqlantiradi, bu terining elastikligini oshiradi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. Zaytun moyi yog'da eriydigan A, D, E vitaminlarini o'zlashtirish uchun asos bo'lib, b va E vitaminlari manbai hisoblanadi.
anor
Anor fibroblastlarning - kollagen va elastin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayralarning hayotiyligini qo'zg'atadi, bu esa terimizning elastikligiga ta'sir qiladi. Bu mevaning qizil mevalari birinchi ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi, shuningdek yaralar va mikro yoriqlarni davolashga yordam beradi.
Nordon mevalar va mevalar
Meva va rezavorlar nordon - tarkibida ko'p miqdordagi S vitamini bor, u shamollashdan himoya qiladi, immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon tomirlarining elastikligi va sog'lig'i uchun javobgardir, shuningdek kollagen hosil bo'lishida ishtirok etadi.
pishloq
Pishloq tarkibida selen komponenti bor va E vitamini qarish jarayonini oldini oluvchi va ularni sekinlashtiruvchi asosiy antioksidant hisoblanadi.
Avokado
Avakado tarkibida terini oziqlantiruvchi efir moylari bor. Hatto avakadoning pishgan mevasida ham yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan va terini silliq va tetiklashtiradigan niacin vitamini ko'p.
Don va non
Don va dukkakli ekinlar - kremniy manbai bo'lib, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terining yuqori qatlamini mustahkamlashda ishtirok etadi. Shuningdek, u terini muloyimlik bilan yangilaydigan b vitamini manbai. Non va yormaning umumiy iste'moli ovqat hazm qilish traktiga foydalidir va terining tanadan toksinlarni olib tashlashga minnatdorligi bilan javob beradi.
Yashil choy
Shuningdek, etakchilar orasida yashil choyning antioksidantlari yosh terini saqlab qolish uchun ajralmas hisoblanadi. Aytgancha, yashil choyni ko'z ostidagi sumkalarga davo sifatida tashqi tomondan loson shaklida qo'llash mumkin.
Yosh qolish uchun qarishga qarshi 9 ta taom – quyidagi videoni tomosha qiling:
