Mundarija
Qaysi ovqatlar vazn yo'qotishga yordam berishi haqida juda ko'p maqolalar yozilganki, siz biron bir yangi narsani o'rganishni kutmaysiz. Va yaxshi sabablarga ko'ra! Parhezshunoslar 5 ta mahsulotni - juda kutilmagan - oddiy, arzon va yosh ko'rinishga yordam beradigan mahsulotni chaqirishdi.
Bularning barchasi nima?
1. Tuzlangan sabzavotlar
Olimlar sirka va sirka kislotasi qondagi qand miqdorining keskin ko'tarilishining oldini olish qobiliyatiga ega ekanligini payqashdi. Shunday qilib, odam uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini saqlaydi. Bu faqat tuzlangan sabzavotlarni iste'mol qilish kerak degani emas. Ammo ularning ko'plarida tuz ko'p. Tuzlangan sabzavotlar faqat sizning dietangizda kerak. Va tuzsiz versiyalarni tanlashga harakat qiling.
2. Tuxum
Tuxum - bu, ehtimol, sog'lom nonushta uchun eng yaxshi variant. Ularda organizm tomonidan oson assimilyatsiya qilinadigan juda ko'p miqdordagi muhim oziq moddalar mavjud. Bundan tashqari, bu moddalar muvozanatda, bu inson tanasi uchun zarurdir.
Tuxum tarkibida 12 ta muhim vitamin va deyarli barcha minerallar mavjud. Tuxum tarkibiga kiradigan lesitin xotirani yaxshilaydi, miyani oziqlantiradi va uzoq umr ko'rishni uzaytiradi. E vitamini qarish jarayonini sekinlashtiradi, ayol go'zalligini saqlaydi. Tuxum ko'rish va yurak faoliyatini yaxshilaydi, saraton kasalligining oldini oladi, suyak va tishlarni mustahkamlaydi.
3. Sardalyalar
Ushbu mahsulot tanani yaxshi holatda saqlash uchun turli xil moddalar bilan ta'minlaydi. Sardina yeyganda, odam metabolizmni rag'batlantiruvchi oqsil va to'yinmagan yog'li tarkibiy qismlarni (ayniqsa omega-3) oladi. Mutaxassislarning fikricha, sardalyalar belda to'plangan ortiqcha yog'dan qutilishga yordam beradi.
Sardalyalarni tanlash, moy tarkibidagi sardaklarga ustunlik bering.
4. To'q rangli shokolad
Qora shokolad yaxshi ekan, bizga uni tez -tez iste'mol qilishning 5 sababi aytilgan. Ushbu mahsulot tarkibida flavonollar mavjud bo'lib, ular tana to'qimalari tomonidan glyukoza olishini normallashtiradi va qondagi tarkibini keskin oshirishga imkon bermaydi. Parhezshunoslar kakao miqdori kamida 70% va kuniga 25 g dan oshmaydigan shokoladni tanlashni tavsiya qiladi (chorak plitka). Shunda ta'sir haqiqatan ham ijobiy bo'ladi.
5. Achchiq qizil qalampir
Tarkibida ishtahani kamaytirish va metabolizmni rag'batlantirishga yordam beradigan yuqori miqdordagi kapsaitsin mavjud.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda Vermont universiteti tadqiqotchilari 16 milliondan ortiq vaqt davomida oziq -ovqat va ta'mga bo'lgan qiziqish haqidagi savollarga javob bergan 18 million amerikalikni tekshirishdi. Bu davrda 5 mingga yaqin odam vafot etdi. Ma'lum bo'lishicha, qizil qalampirni ko'p iste'mol qilganlar, bu davrda, yemaganlarga qaraganda, o'lish ehtimoli 13% kamroq bo'lgan. Bu xuddi shunday xulosaga kelgan Xitoyda o'tkazilgan boshqa tadqiqotga to'g'ri keladi.
Olimlarning fikriga ko'ra kapsaitsin qon aylanishini yaxshilaydi yoki hatto ichak floramiz tarkibini yaxshi tomonga o'zgartiradi.
Kilogramm yo'qotish uchun 6 ta mazali kechki ovqat ta'riflari uchun - quyidagi videoni tomosha qiling:
