Tadqiqot ishtirokchilarining ahvoli ovqatdan 3 soat o'tgach yoki ovqatdan so'ng darhol kompyuterda ularga rasmlarning rasmlarini ko'rsatish orqali tekshirildi. Ba'zi rasmlar yog'li yoki shakarli ovqatlar, ba'zilari esa oziq-ovqat bilan bog'liq bo'lmagan rasmlar edi. Suratlar paydo bo'lganda ayollar sichqonchani iloji boricha tezroq bosishlari kerak edi. Oziq-ovqat tasvirlarida ba'zi ayollar sichqonchani sekin urishdi va ochliklarini tan olishdi (bundan tashqari, qancha vaqt ovqatlanishlaridan qat'i nazar). Ko'pincha ortiqcha vaznli odamlar o'zlarini shunday tutishgan.
Olimlarning xulosasiga ko'ra, ba'zi odamlar ortiqcha ovqatlanishga fiziologik moyilligi bor, bu esa ovqatga kuchli bog'liqlikni keltirib chiqaradi.
Oziq-ovqatga qaramlik bilan qanday kurashish mumkin?
Oziq-ovqatga qaramlikning asosiy sababi bu stressdir. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar sizning oziq-ovqat muammolarini hal qilishda yordam beradigan bir qator tadbirlarni taklif qilishadi.
1. Murosaga keling… Agar siz stressni engishga qodir bo'lmasangiz, uni sog'lom va engil narsa bilan iste'mol qiling: gulkaram, dengiz mahsulotlari, baliq, shaftoli, nok, sitrus mevalari, yong'oq, asal, banan, yashil choy.
2. Muayyan ovqatlanish jadvalini o'rnating… Ovqatlar orasida 2,5-3 soatlik tanaffus bo'lishi kerak. Muayyan vaqtlarda ovqatlaning va rejadan tashqari atıştırmalıklardan saqlaning.
3. Ish joyida parhezni kuzating… Agar siz ozgina-ozdan ovqat iste'mol qilsangiz va kun davomida 1,5-2 stakan suv ichsangiz, kechasi ishdan keyin ovqatlanish istagi asta-sekin yo'qoladi.
4. Biologik soatingizni sozlang… Agar siz tungi muzlatgichga kirishni nazorat qila olmasangiz, kechki soat 23: 00dan kechiktirmay uxlashga harakat qiling va kuniga kamida 8 soat uxlang.
5. Ovqat yordamisiz dam olishni o'rganing: Sport bilan shug'ullanish va piyoda yurish har doim stressni engishga yordam beradi.
Oziq-ovqatga qaramligingizni aniqlash uchun bizning testimizdan o'ting: "Men ovqatga qanchalik qaramman?"