Aldashning oldini olish uchun uchta qadam

20 yoshimda men Yevropaga sayohatga bordim, u yerda aqldan ozgan sevgimni uchratdim. Safardan keyin biz uzoqdan munosabatlarni boshladik. Men Kanadada, u Germaniyada yashagan. Nazarimda, munosabatlarimiz kuchli va chiroyli edi. Men ularga bir soniya ham shubha qilmadim.

Ammo bir necha oy o'tgach, men yigitim sevgilisi bilan uxlayotganini bildim. U bu uning uchun hech narsani anglatmasligini aytdi. U bizning munosabatlarimiz uning hayotidagi asosiy narsa ekanligini aytdi va kechirim so'radi. Men u bilan qolishga qaror qildim.

Biz yana to'rt yil birga o'tkazdik, lekin xiyonatdan hech qachon tuzalmadik. U uyatga to'lgan, men tashvish va ishonchsizlikka to'lganman. Munosabatlar yomonlashdi. Bir kuni men usiz ziyofatga bordim va birdan o'zimni deyarli tanimagan yigitni o'payotganimni ko'rdim. Men endi munosabatlarimizni saqlab bo'lmasligini tushundim.

Men hech qachon bunga qodirman deb o'ylamaganman. Xuddi shunday, men sobiq sevgilim xiyonat qilishga qodir deb o'ylamagan edim. Bizning munosabatlarimiz tarixi meni o'ylashga majbur qildi: nega biz sheriklarimizni aldayapmiz? Va buni oldini olish uchun biror narsa qilish mumkinmi?

Aldash harakati, xoh bu korporativ ziyofatdagi hamkasbi bilan o'pish bo'ladimi yoki yillar davomida to'la-to'kis ishqiy munosabatlar bo'ladimi, bizning o'zimizdan uzilganligimizdan kelib chiqadi. Muammoning ildizi shundaki, biz chuqur intilishlar va e'tiqodlar bilan ziddiyatda yashayapmiz.

“Ko‘r nuqta effekti” asarida men burnimiz oldida yotgan narsalarni sezmasligimiz va aksincha, aslida mavjud bo‘lmagan narsalarni ko‘rib qolgan ko‘plab holatlar haqida gapiraman. Hammamizning ko'r nuqtalarimiz bor. Ammo biz ularni tanib olishni va ularning sevgida ham, hayotning boshqa sohalarida ham ta'sirini zararsizlantirishni o'rganishimiz mumkin.

Psixolog Xelen Fisher sevgining butun jarayonini uch qismga ajratadi: ehtiros, jozibadorlik va bog'lanish. Bu shuni anglatadiki, biz bir kishi bilan uzoq muddatli munosabatda bo'lishimiz (ilova), bir vaqtning o'zida boshqasiga jinsiy jalb qilishimiz (ehtiros) va bir vaqtning o'zida uchinchi shaxsni (jozibali) sevib qolishimiz mumkin.

Oshiq bo‘lsak, kaftimiz terlaydi, yonoqlarimiz qizarib ketadi, bizni ishtiyoq va tashvish qoplaydi. Bizning tanamizda neyrotransmitter dopamin ishlab chiqarish ortadi va kortizol darajasi, bu holatni engishimizga yordam beradigan stress gormoni sakrab chiqadi. Bunga parallel ravishda tabiiy kayfiyat stabilizatori rolini o'ynaydigan neyrotransmitter serotonin ishlab chiqarish kamayadi. Natijada, bizni ehtirosimiz ob'ekti bilan bog'liq hayajonli fikrlar, umidlar va qo'rquvlar iste'mol qiladi.

Bundan tashqari, biz adrenalin va norepinefrinning ko'payishini boshdan kechiramiz, bu bizni sevgi bilan ahmoqlikka olib keladi va sajda qilish ob'ektiga bog'lanadi. Gormonlar va neyrotransmitterlarning ushbu bo'roni paytida ko'pchiligimiz shoshilinch harakatlar qilamiz, bu esa keyinchalik "sevgi ko'r" so'zlari bilan izohlanadi.

Agar siz chuqur va uzoq muddatli munosabatlarni o'rnatmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda sizni nima undayotganini tushunishingiz va tushunishingiz kerak. Drayvlaringiz, komplekslaringiz, ehtiyojlaringiz va zaif tomonlaringizning tabiatini tushunsangiz, o'zingiz bilan sog'lom munosabatlar o'rnatishingiz mumkin. Siz o'zingizga haqiqatni ayta boshlaysiz va ichki ovozingizni tinglaysiz. Faqat bu holatda siz o'zingizning nomukammal ichki dunyongizni boshqa odam bilan baham ko'rish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

Agar siz munosabatlarda bo'lsangiz va sizni boshqa odam o'ziga jalb qilsa, shoshilmang. Bu vaziyatni engish uchun uchta maslahat.

1. Esda tutingki, «bu ham o'tib ketadi»

Har qanday tuyg'u, qanchalik kuchli bo'lmasin, vaqt o'tishi bilan zaiflashadi. Hozir u sizni butunlay qamrab olsa ham, unga uzoqdan qarashga harakat qiling. O'z tajribalaringizni o'z vaqtida payqashga va shu bilan birga ularni hukm qilmaslikka o'rgatadigan ongni rivojlantirish amaliyotlari sizga yordam beradi.

Siz his-tuyg'ularning kelishi va ketishini ularga yopishib qolmasdan kuzatasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni rivojlantirish amaliyotlari hissiy reaktivlikni kamaytirishga yordam beradi va his-tuyg'ularimizni tashqaridan kuzatishga o'rgatadi.

2. Hamkoringiz bilan gaplashing

Sherikingizga yangi sevimli mashg'ulotingiz haqida aytib berish, birinchi qarashda, dahshatli maslahatdir. Ammo unga qalbingizni ochib, unga sizga yordam berish imkoniyatini berasiz. Ba'zida jozibani zaiflashtirish uchun bitta ochiq suhbat kifoya qiladi.

Bunday suhbat haqida o'ylash siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Bunday e'tirof bilan sherigingizni xafa qilishdan va haqorat qilishdan qo'rqasiz. Ammo, aslida, samimiy suhbat va halol muloqot, yolg'ondan farqli o'laroq, ishonch va hissiy yaqinlikni mustahkamlashga yordam beradi.

3. Vasvasaga qarshi turing

Agar siz vasvasaga berilmoqchi bo'lsangiz, unday qilmang. Ikkinchi nuqtani o'tkazib yubormang, birinchi navbatda sherigingiz bilan gaplashishni unutmang. Bu, avvalambor, siz uchun, yaxlitligingizni yo'qotmaslik va vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarashni yo'qotmaslik uchun kerak.

Agar bu suhbat sizning munosabatingizning tugashini bildirsa ham, siz o'zingizni aldamasdan uni halollik bilan yakunlaysiz. Bundan tashqari, samimiy suhbat, aksincha, munosabatlaringizda uzoq vaqtdan beri o'chgan alangani yoqishi mumkin.

Agar siz sevgan odamlaringiz bilan baxtli va sog'lom munosabatlar o'rnatishni istasangiz, o'zingizning ko'r nuqtalaringizni topish va ularning sizga ta'sirini tan olish muhimdir. Faqat o'zingizga sodiq bo'lsangiz, boshqa odamlar bilan chuqurroq va kuchliroq aloqalarni o'rnatishingiz mumkin.

Muallif haqida: Kelli Boys - BMT xodimlari uchun ongni rivojlantirish bo'yicha murabbiy va "Ko'r nuqta effekti" kitobi muallifi. Burun oldida nima yotayotganiga qanday e'tibor berishni boshlash kerak.