Biz necha yoshda bo'lishimizdan qat'iy nazar, ota yoki onaning o'limi har doim katta og'riq keltiradi. Ba'zida motam oylar va yillar davomida davom etib, jiddiy buzilishga aylanadi. Reabilitatsiya bo'yicha psixiatr Devid Sak to'liq hayotga qaytishingiz kerak bo'lgan yordam haqida gapiradi.
Men 52 yoshda etim qoldim. Yoshim va kasbiy tajribamga qaramay, otamning o'limi hayotimni tubdan o'zgartirdi. Aytishlaricha, bu o'zingning bir qismini yo'qotishga o'xshaydi. Ammo men o'zimning shaxsiyatimning langari uzilganini his qildim.
Shok, uyqusizlik, inkor etish, g'azab, qayg'u va umidsizlik - bu odamlar yaqinini yo'qotganda boshdan kechiradigan his-tuyg'ulardir. Bu his-tuyg'ular bizni yana bir necha oy tark etmaydi. Ko'pchilik uchun ular ma'lum bir ketma-ketliksiz paydo bo'lib, vaqt o'tishi bilan keskinligini yo'qotadilar. Ammo mening shaxsiy tumanim yarim yildan ko'proq vaqt davomida tarqalmadi.
Motam jarayoni vaqt talab etadi va atrofimizdagilar ba'zan sabrsizlik ko'rsatadilar - ular imkon qadar tezroq tuzalib ketishimizni xohlashadi. Ammo kimdir yo'qotishdan keyin ko'p yillar davomida bu his-tuyg'ularni boshdan kechirishni davom ettiradi. Bu davom etayotgan motam kognitiv, ijtimoiy, madaniy va ma'naviy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Qayg'u, giyohvandlik va ruhiy tushkunlik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ota-onani yo'qotish depressiya, tashvish va giyohvandlik kabi uzoq muddatli hissiy va ruhiy muammolar xavfini oshirishi mumkin.
Bu, ayniqsa, agar qarindoshlari juda erta vafot etgan bo'lsa, odam o'lik davrida to'liq qo'llab-quvvatlanmasa va to'liq asrab oluvchilarni topa olmaydigan holatlarda to'g'ri keladi. Bolalikda ota yoki onaning o'limi ruhiy salomatlik muammolarini rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi. 20 yoshgacha bo'lgan har 15 bolaning taxminan bittasi bitta yoki ikkala ota-onadan mahrum bo'lgan.
Otasini yo‘qotgan o‘g‘illar qizlariga qaraganda, ayollarga esa onalarining o‘limiga dosh berish qiyinroq.
Bunday oqibatlarning yuzaga kelishida yana bir hal qiluvchi omil - bu bolaning vafot etgan ota-onasi bilan yaqinlik darajasi va fojiali voqeaning uning butun kelajakdagi hayotiga ta'siri ko'lami. Va bu odamlarga ular bilan kamroq yaqin bo'lgan odamni yo'qotish osonroq bo'ladi degani emas. Ishonch bilan ayta olamanki, bu holatda yo'qotish tajribasi yanada chuqurroq bo'lishi mumkin.
Ota-onadan ayrilishning uzoq muddatli oqibatlari qayta-qayta tekshirilgan. Ma'lum bo'lishicha, bu aqliy va jismoniy salomatlikka ta'sir qiladi, ikkinchisi ko'pincha erkaklarda namoyon bo'ladi. Qolaversa, otasidan ayrilgan o‘g‘illar qizlariga qaraganda bu judolikni boshdan kechirishlari qiyinroq, ayollar esa onalarining o‘limi bilan murosa qilishlari qiyinroq.
Yordam so'rash vaqti keldi
Yo'qotish nazariyasi bo'yicha tadqiqotlar ota-onasining o'limidan jabrlanganlarga qanday yordam berishni tushunishga yordam berdi. Insonning shaxsiy resurslariga va uning o'zini o'zi davolash qobiliyatiga e'tibor qaratish juda muhimdir. Muhim qarindoshlar va oila a'zolari unga har tomonlama yordam berishlari muhimdir. Agar biror kishi yaqin kishining o'limidan keyin uzoq davom etadigan murakkab qayg'uni boshdan kechirayotgan bo'lsa, qo'shimcha choralar va ruhiy salomatlik tekshiruvi talab qilinishi mumkin.
Har birimiz yaqinlarimizni yo'qotish bilan o'zimiz va o'zimiz tezligimiz bilan kurashamiz va qayg'u qaysi bosqichda surunkali murakkab kasallikka aylanishini tan olish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bunday cho'zilgan shakl - patologik qayg'u - odatda uzoq davom etadigan og'riqli tajribalar bilan birga keladi va odam yo'qotishni qabul qila olmaydi va yaqinining o'limidan keyin ham oylar va yillar o'tib keta olmaydi.
Reabilitatsiya yo'li
Ota-onaning o'limidan keyin tiklanish bosqichlari muhim bosqichni o'z ichiga oladi, bunda biz o'zimizni yo'qotish og'rig'ini boshdan kechirishimiz mumkin. Bu bizga asta-sekin nima bo'lganini tushunishga va oldinga borishga yordam beradi. Shifolashimiz bilan biz boshqalar bilan munosabatlarimizdan zavqlanish qobiliyatini tiklaymiz. Ammo agar biz o'tmishdagi har qanday eslatmalarga haddan tashqari munosabatda bo'lishni davom ettirsak, professional yordam kerak.
Mutaxassis bilan muloqot qo'llab-quvvatlaydi va qayg'u, umidsizlik yoki g'azab haqida ochiq gapirishga yordam beradi, bu his-tuyg'ularni engishni o'rganadi va shunchaki ularni namoyon qilishiga imkon beradi. Bunday vaziyatda oilaviy maslahat ham foydali bo'lishi mumkin.
Agar his-tuyg'ularimiz, fikrlarimiz va xotiralarimizni yashirmasak, yashash va qayg'udan xalos bo'lish osonroq bo'ladi.
Ota-onaning o'limi eski og'riq va norozilikni qaytarishi va oilaviy tizim jarayonlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oilaviy terapevt eski va yangi nizolarni ajratishga yordam beradi, ularni bartaraf etish va munosabatlarni yaxshilashning konstruktiv usullarini ko'rsatadi. Shuningdek, siz qayg'ungizdan kamroq chekinishingizga yordam beradigan tegishli qo'llab-quvvatlash guruhini topishingiz mumkin.
Uzoq davom etgan qayg'u ko'pincha spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar yordamida "o'z-o'zini davolash" ga olib keladi. Bunday holda, ikkala muammo ham bir vaqtning o'zida hal qilinishi kerak va tegishli markazlarda va klinikalarda ikki marta reabilitatsiya qilishni talab qiladi.
Va nihoyat, o'zingizga g'amxo'rlik qilish tiklanishning yana bir muhim qismidir. Agar his-tuyg'ularimiz, fikrlarimiz va xotiralarimizni yashirmasak, yashash va qayg'udan xalos bo'lish osonroq bo'ladi. Sog'lom ovqatlanish, to'g'ri uyqu, jismoniy mashqlar va motam va dam olish uchun etarli vaqt - bunday vaziyatda har bir kishi kerak. Biz o'zimizga va atrofimizdagi qayg'u chekayotganlarga sabrli bo'lishni o'rganishimiz kerak. Bu juda shaxsiy sayohat, lekin siz yolg'iz yurmasligingiz kerak.
Muallif Devid Sak, psixiatr, alkogolizm va giyohvandlar uchun reabilitatsiya markazlari tarmog'ining bosh shifokori.