Fosfor organizmda kaltsiydan keyin ikkinchi eng keng tarqalgan mineraldir. Ko'pchilik kun davomida kerakli miqdorda fosfor oladi. Aslida, bu mineralning ko'pligi uning etishmasligidan ko'ra ko'proq uchraydi. Fosforning etarli darajada etishmasligi (past yoki yuqori) yurak kasalliklari, bo'g'imlardagi og'riqlar va surunkali charchoq kabi oqibatlarga olib keladi. Fosfor suyak salomatligi va kuchi, energiya ishlab chiqarish va mushaklarning harakatlanishi uchun zarurdir. Bundan tashqari, u: - tish sog'lig'iga ta'sir qiladi - buyraklarni filtrlaydi - energiyani saqlash va ishlatishni tartibga soladi - hujayralar va to'qimalarning o'sishi va tiklanishiga yordam beradi - RNK va DNK ishlab chiqarishda ishtirok etadi - B va D vitaminlarini muvozanatlashtiradi va ishlatadi. shuningdek, yod, magniy va sink - yurak urishining muntazamligini ta'minlaydi - mashqdan keyin mushak og'rig'ini engillashtiradi Fosforga bo'lgan ehtiyoj Ushbu mineralning kunlik iste'moli yoshga qarab o'zgaradi. Kattalar (19 yosh va undan katta): 700 mg Bolalar (9-18 yosh): 1,250 mg Bolalar (4-8 yosh): 500 mg Bolalar (1-3 yosh): 460 mg Chaqaloqlar (7-12 oy): 275 mg Chaqaloqlar (0-6 oylik): 100 mg vegetarian fosfor manbalari:
2022-11-11