Gestalt terapiyasida an'anaviy mashq: "Insonga qarab, o'z fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni gapiring." Shu bilan birga, hamma tushunadi: "Siz o'ttiz yoshda bo'lsangiz kerak" - bu o'y, "men sizni jalb qildim" - bu tuyg'u va "qo'llarim biroz terlaydi".
Hamma narsa juda oddiy va ravshan bo'lib tuyuladi, lekin amalda ko'plab xatolar, tushunmovchiliklar va shunchaki chalkashliklar mavjud. Ha, va nazariya nuqtai nazaridan, ko'p o'n yillar davomida amaliy psixologiyada ustun bo'lgan so'zlarning qo'llanilishi akademik psixologiya standartlaridan jiddiy farq qilganligi sababli juda ko'p qiyin lahzalar mavjud.
Feeling
Sensatsiyalar, birinchi navbatda, elementar kinestetik sezgilardir: biz to'g'ridan-to'g'ri tananing kontakt retseptorlaridan chiqishda ularga bevosita ta'sir qiladigan barcha narsalar.
Tegish yoki mushaklarning kuchlanishi, og'riq yoki sovuq, shirin yoki achchiq - bularning barchasi tovushlar, rasmlar va tasvirlardan farqli o'laroq hissiyotlardir. Men ko'raman - rasmlar, men eshitaman - tovushlar va men his (his) - hislar↑.
"Ko'krak qafasidagi yoqimli dam olish" yoki "yelkadagi kuchlanish", "jag'ning siqilishi" yoki "qo'llarning issiqligini his qilish" - bu kinestetik va bu to'g'ridan-to'g'ri hislar. Ammo siz ko'rgan va eshitgan narsalaringiz haqidagi hikoya sizning his-tuyg'ularingiz haqidagi hikoya emas.
"Men yorug'likni ko'raman va yumshoq tovushlarni eshitaman" ko'proq his-tuyg'ularga taalluqlidir va "Men sizning go'zal ko'zlaringizni va iliq tabassumingizni ko'raman" endi darhol hissiyotlar emas. Bular allaqachon ong tomonidan qayta ishlangan sezgilar, hislar, bu allaqachon ma'lum his-tuyg'ularning qo'shilishi bilan sodir bo'layotgan voqealarning yaxlit va mazmunli tasavvuridir.
Qaerda hislar boshlangan bo'lsa, hislar odatda tugaydi. Sensatsiyalar qayta ishlanmagan, izohsiz, to'g'ridan-to'g'ri kinestetikdir.
Biroq, hayotda hamma narsa aniqroq va murakkabroq. "Men oyoq kiyimimni siqib qo'ygandek his qilyapman" iborasi hali ham sensatsiyalar haqida. "Botinkalar" ob'ektni yaxlit idrok etishiga qaramasdan, u endi his-tuyg'u emas, balki idrok, lekin bu ibora poyabzalga emas, balki poyabzalning "tor" ekanligiga e'tibor beradi. Va "matbuot" - bu tuyg'u.
fikrlar
Fikrlar - bu his-tuyg'ularni, his-tuyg'ularni yoki boshqa fikrlarni qayta ishlash jarayonida aql tug'dirgan narsaning qiziqarli to'plamlari. Fikrlar aniq va noaniq, sayoz va chuqur, chalkash va ravshan, ular taxminlar va uyushmalar, ishonchli bayonotlar yoki shubhalar haqidagi hikoya bo'lishi mumkin, lekin fikrlashda bosh doimo ishlaydi.
Agar his tana orqali idrok etish bo`lsa, fikrlar obrazli-vizual yoki kontseptual idrok, ong (bosh) orqali idrok etishdir.
"Men biz begona ekanligimizni bilaman" - bu bilim, neytral fikr bosh orqali. "Men o'zimizni begona ekanimizni his qilyapman" - agar u ruh orqali (ya'ni tana orqali) o'tgan bo'lsa, bu yonish yoki sovuqlik hissi bo'lishi mumkin.
Joziba, istak neytral bilim bo'lishi mumkin: "Men kechki ovqatgacha och qolaman va ovqatlanish uchun joy qidiraman." Va bu tirik tuyg'u bo'lishi mumkin, agar barcha belgilarda e'tibor "kafe" ni qidirsa va chalg'itish qiyin ...
Demak, fikrlar bizga ong orqali, bosh orqali keladigan hamma narsadir.
Hissiyotlar
Sizning his-tuyg'ularingiz haqida so'ralganda, bu sizning ko'zlaringiz, eshitishingiz va boshqa hislar haqida emas, balki tashqi hislar haqida emas.
Agar qiz yigitiga: "Hech qanday his-tuyg'ularingiz yo'q!" Desa, uning javobi: "Qanday qilib yo'q? Menda his-tuyg'ular bor. Mening eshitishim, ko'rishim bor, barcha hislarim joyida! — yo hazil yoki masxara. Tuyg'ular masalasi - bu ichki tuyg'ular masalasi,
Ichki his-tuyg'ular - bu inson hayotidagi voqealar va holatlarning kinestetik tajribali idroklari.
"Men sizni hayratda qoldiraman", "hayrat tuyg'usi" yoki "chiroyli yuzingizdan taralayotgan yorug'lik hissi" hissiyotlar haqida.
Tuyg'ular va his-tuyg'ular ko'pincha bir-biriga o'xshash, ular ko'pincha chalkashib ketadi, lekin aslida ularni farqlash oson: sezgilar elementar kinestetiklar va his-tuyg'ular allaqachon aql tomonidan qayta ishlangan hislardir, bu sodir bo'layotgan voqealarning yaxlit va mazmunli tasavvuridir.
"Iliq quchoqlar" 36 daraja Selsiy bo'yicha emas, bu bizning munosabatlarimiz tarixi haqida, xuddi "Men u bilan noqulayman" hissi kabi - "etiklarni siqish" hissidan ham ko'proq narsani aytadi↑.
Hissiyotlar ko'pincha intellektual baholash bilan chalkashib ketadi, ammo diqqatning yo'nalishi va tananing holati deyarli har doim sizga to'g'ri javobni aytib beradi. Intellektual baholashda faqat bosh bor va his-tuyg'u har doim tanani nazarda tutadi.
Agar siz "men qoniqdim" desangiz, lekin bu sizning boshingizdan chiqqan bo'lsa, bu hissiyot emas, balki faqat intellektual baho edi. Qorin bo'shlig'idan qoniqish hosil qilgan, nafasi to'xtab, "Xo'sh, sen parazitsan!" - aniq tuyg'u, chunki - tanadan. Tafsilotlarga qarang →
Agar siz qalbingizga nazar tashlasangiz va o'zingizda tuyg'uni his qilsangiz, bu haqiqat, sizda tuyg'u bor. Hissiyotlar yolg'on gapirmaydi. Biroq, bu erda ehtiyot bo'lish kerak - har doim ham aniq nimani his qilayotganingizga amin bo'lolmaysiz. Ba'zida odam tomonidan ma'lum bir tuyg'u sifatida boshdan kechirilgan narsa u bo'lmasligi mumkin, bu boshqa narsa bo'lishi mumkin. Aynan shu nuqtada his-tuyg'ular ba'zan yolg'on gapiradi↑.
Odamlar his-tuyg'ularda chalkashmasliklari uchun, odamlar bir tuyg'uni boshqasiga adashtirmasliklari va aslida mavjud bo'lmagan his-tuyg'ularni kamroq o'ylab topishlari uchun reket tuyg'ularini tuzadilar, ko'plab psixologlar haqiqiy his-tuyg'ular lug'ati va ularni tanib olish usulini taklif qilishadi.
Xo'sh, qanday qilib biz his-tuyg'ularni qisqacha aniqlashimiz mumkin? Hissiyotlar kinestetikning obrazli-tanaviy talqinidir. Bu tirik metaforalarda yaratilgan kinestetik. Bu bizga tanamizdan kelgan tirik mavjudotdir. Bu bizning qalbimiz gapiradigan tildir.
Kim kimni belgilaydi?
Tuyg'ular hissiyotlarni keltirib chiqaradimi? Tuyg'ular fikrlarni keltirib chiqaradimi? Aksinchami? - Aksincha, to'g'ri javob - hislar, his-tuyg'ular va fikrlarning o'zaro bog'liqligi har qanday bo'lishi mumkin.
- Tuyg'ular - Tuyg'ular - Fikrlar
Tish og'rig'ini his qilish - qo'rquv hissi - tish shifokoriga borishga qaror qilish.
- Hissiyot - fikr - tuyg'u
Men ilonni (his-tuyg'ularni) ko'rdim, o'tgan tajribaga asoslanib, men bu xavfli bo'lishi mumkin degan xulosaga keldim (fikr), natijada qo'rqib ketdim. Ya'ni, boshqa tartib.
- Fikr - tuyg'u - tuyg'u
Vasya menga pul berishni va'da qilganini esladim, lekin u menga bermadi (o'yladi), u xafa bo'ldi (hissi), xafagarchilikdan ko'kragiga nafasini o'g'irladi (hissiyot) - boshqacha tartib.
- Fikr - tuyg'u - tuyg'u
Qo'llarim issiq edi deb tasavvur qildim (o'yladim) - qo'llarimda iliqlikni his qildim (his) - tinchlandim (his)
Sizga qancha kerak?
Agar bizda his-tuyg'ular, fikrlar va his-tuyg'ular mavjud bo'lsa, ular o'rtasidagi istalgan bog'liqlik haqida gapirish mumkinmi? Aslida, turli odamlar uchun bu nisbat juda farq qiladi va birinchi navbatda fikrlar yoki his-tuyg'ularning ustunligida farq bor.
O'zini his qilishni yaxshi ko'radigan va qanday his qilishni biladigan odamlar bor. Shunday odamlar borki, ular his qilishga emas, balki o'ylashga moyil, ko'nikkan va o'ylashga qodir↑. Bunday odamlarga his-tuyg'ular uchun murojaat qilish qiyin: ular sizning iltimosingiz bo'yicha sizga o'z his-tuyg'ulari haqida aytib berishlari mumkin, lekin siz bu odamdan uzoqlashganingizdan so'ng, u o'ylaydigan, qaror qabul qiladigan, maqsadlar qo'yadigan odatiy turmush tarziga qaytadi. va keraksiz narsalarga, his-tuyg'ularga chalg'imasdan, ularga erishish uchun o'zini tashkil qiladi.
Erkaklar ko'proq sababni, ayollar ko'proq his-tuyg'ularni tanlashadi↑. Shu bilan birga, fikr va his-tuyg'ularning nafaqat u yoki bu o'zaro bog'liqligi, balki fikrlarning sifati va hissiyotlarning mazmuni masalasi ham muhimdek tuyuladi.
Agar insonda bo'sh, salbiy va tushunarsiz fikrlar bo'lsa, unda yaxshi va go'zal his-tuyg'ular ko'proq bo'lishi yaxshiroqdir. Agar insonning boshi go'zal, chuqur va tez fikrlari bo'lsa, endi uni ko'p sonli his-tuyg'ular bilan chalg'itishga hojat yo'q.
Ehtimol, rivojlangan shaxs bu uchta qobiliyatni - his qilish qobiliyatini, his qilish qobiliyatini va fikrlash qobiliyatini etarlicha rivojlangan bo'lishi kerak (yashash haqi sifatida) va keyin har kim tanlash huquqiga ega.
Yaxshi maktabda shunday bo'ladi: u majburiy fanlar to'plamini beradi, keyin esa har kim o'z mutaxassisligini, kelajagini tanlaydi.
Inson organizm sifatida ko'proq his-tuyg'ular bilan yashashni tanlaydi, inson shaxs sifatida o'z aqlini rivojlantiradi. → ga qarang