G'arbda juda mashhur bo'lgan "Doktor Oz" tok-shousining so'nggi nashrlaridan biri yurak urishi muammosiga va umuman, yurak bilan bog'liq muammolarga bag'ishlangan. Butun tibbiyot sohasidan tez-tez maslahatlar beradigan doktor Ozning o'zi bu safar yuzini yo'qotmadi va g'ayrioddiy "retsept" berdi: ko'proq o'simlik ovqatlarini iste'mol qiling! Doktor Oz tavsiya qilgan 8 ta taomdan 10 tasi vegetarian, 9 tadan 10 tasi vegetarian edi.
Agar vegetarianlar ovqatlanishining ulug'vorligining uzoq kutilgan soati bo'lmasa, bu nima?
Doktor Mehmet Oz Turkiyadan, AQShda yashaydi, tibbiyot fanlari doktori darajasiga ega, jarrohlik sohasida ishlaydi va dars beradi. 2001 yildan beri u muntazam ravishda televidenieda paydo bo'ldi va TIME jurnali (100) ma'lumotlariga ko'ra dunyodagi eng nufuzli 2008 kishi ro'yxatiga kiritilgan.
Doktor Ozning ta'kidlashicha, ko'krak qafasidagi g'ayrioddiy va g'alati tuyg'ular, masalan, siz nafas ololmaysiz yoki "ko'krak qafasida nimadir noto'g'ri" - jiddiy yurak buzilishining birinchi alomatlari bo'lishi mumkin. Agar siz tez-tez to'satdan yurak urishini his qilsangiz, bo'yningizda yoki tanangizning boshqa joyida puls borligini his qilsangiz - ehtimol yurak juda tez yoki juda qattiq uradi yoki ritmni "o'tkazib yuboradi". Bu tuyg'u odatda bir necha daqiqada paydo bo'ladi va keyin hamma narsa normal holatga qaytganga o'xshaydi - lekin tashvish hissi asta-sekin kuchayishi mumkin. Va yaxshi sabablarga ko'ra - axir, bunday g'ayritabiiy hodisalar (dunyoning rivojlangan mamlakatlarida yuz minglab odamlar tomonidan qayd etilgan) yurak sog'lig'i muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini ko'rsatadi.
Doktor Ozning ta'kidlashicha, yurak urishining kuchayishi yoki boshqa g'ayritabiiy yurak urishi yurak sog'lig'i uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining etishmasligining uchta asosiy belgilaridan biri bo'lib, ularning eng muhimi kaliydir.
"Ajablanarlisi shundaki, ko'pchiligimiz (amerikaliklarni nazarda tutadi - vegetarianlar) bu elementni to'liq qabul qilmaymiz", dedi doktor Oz tomoshabinlarga. "Ko'pchiligimiz zarur bo'lgan kaliy miqdorining yarmidan ko'pini iste'mol qilmaymiz."
Ommabop multivitaminli komplekslar kaliy etishmasligi uchun davo emas, deydi doktor Oz, chunki ularning ko'pchiligi uni umuman o'z ichiga olmaydi, boshqalari esa, lekin etarli miqdorda emas. Siz kuniga taxminan 4700 milligramm kaliy olishingiz kerak, dedi teleboshlovchi.
Tanadagi kaliy etishmasligini qanday to'ldirish kerak va afzalroq "kimyo" ni kamroq iste'mol qilish orqali? Doktor Oz jamoatchilikka kaliy etishmasligini tabiiy ravishda qoplaydigan oziq-ovqatlarning "xit-paradini" taqdim etdi. Hamma narsani bir kunda olish shart emas, – deb ishontirdi u – kamida bir yoki bir nechtasi yetarli: • banan; • Apelsin; • Shirin kartoshka (yam); • lavlagi ko'katlari; • Pomidor; • Brokkoli; • Quritilgan mevalar; • Dukkaklilar; • Yogurt.
Nihoyat, shifokor, agar yurak urishida g'alati narsalarni kuzatsangiz, unda keyingi rivojlanishni kutmaslik yaxshiroqdir, lekin har qanday holatda shifokorga murojaat qiling. Ko'tarilgan yoki tez yurak urishining sababi nafaqat yaqinlashib kelayotgan kasallik, balki qahvani suiiste'mol qilish, tashvish yoki ortiqcha jismoniy mashqlar - shuningdek, dori vositalarining yon ta'siri bo'lishi mumkin.
Men eng mashhur teleko'rsatuvning asosiy g'oyasi shundan iboratki, yuragingiz qanchalik sog'lom bo'lmasin, yurak xastaligining oldini olish uchun siz dietangizga ko'p miqdorda o'simlik ovqatlarini kiritishingiz kerak!