Uyqusizlik bilan kurashishga harakat qilgan har bir kishi nochorlik va hech narsa qila olmaslik holatini biladi.
Britaniyalik klinik psixolog Jessami Hibberd va jurnalist Jo Asmar o'quvchilarni muammosi nimada ekanligini aniqlash uchun testlar bilan chaqiradilar, so'ngra ularga o'zlarini yaxshiroq nazorat qilishga, optimal uyqu rejimini o'rnatishga va tezroq uxlab qolishlariga yordam beradigan strategiyalarni saxiylik bilan baham ko'rishadi. Samaradorlikning yagona kafolati bor - qat'iyatlilik va o'z-o'zini tarbiyalash. Ushbu mashqlar uyqu buzilishlarini davolashning eng muvaffaqiyatli usullaridan biri bo'lgan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasida qo'llaniladi.
Eksmo, 192 p.