Mundarija
Bizning his-tuyg'ularimiz tananing holatiga bevosita bog'liq. Misol uchun, biz kasal bo'lganimizda, quvonish qiyin va jismoniy moslashuvchan odamlar ko'pincha munosabatlarni o'rnatishda moslashuvchanlik etishmasligidan aziyat chekishadi, ular o'zlarini qo'pol, murosasiz tutadilar. Tananing holati bizning hissiy fonimizni aks ettiradi va his-tuyg'ular tanani o'zgartiradi. Qanday qilib tanamizni "baxtli" qilishimiz mumkin?
Sharq tabobatining asosiy tushunchalaridan biri qi energiyasidir, bu bizning tanamiz orqali oqadigan moddadir. Bu bizning hayotiy kuchlarimiz, barcha fiziologik va hissiy jarayonlar uchun "yoqilg'i".
Bu energiya darajasidagi baxt darajasi ikki omilga bog'liq: energiya resursi (hayotiylik miqdori) va tana orqali energiya aylanishining sifati, ya'ni uning harakatining qulayligi va erkinligi.
Bizda bu ko'rsatkichlarni ob'ektiv o'lchash imkoniyati yo'q, lekin sharq shifokorlari ularni bilvosita belgilar bilan aniqlashga qodir. Va energiya qayerda va qanday qilib to'xtab qolishi mumkinligini bilib, siz "o'z-o'zini tashxis" ni o'tkazishingiz va tanangizni quvonchni qanday qabul qilishni tushunishingiz mumkin.
Energiya yo'qligi
Tuyg'ular, shu jumladan ijobiy his-tuyg'ular kuchni olib tashlaydi va agar ular etarli bo'lmasa, bizda shunchaki "hursand bo'ladigan hech narsa yo'q", buning uchun hech qanday manba yo'q. Hayot davom etmoqda - va bu yaxshi, lekin bayramga vaqt yo'q.
Ko'pincha, uyqu etishmasligi, stress va stressning kuchayishi tufayli kuchning etishmasligi shartli normaga aylanadi. Kunduzi o‘qish, kechki payt qo‘shimcha pul ishlab, kechasi do‘stlar bilan mazza qilib, ertalabdan yangi sikl boshlay olishimizni unutamiz. Ko'pchiligimiz xafa bo'lib xo'rsinib: "Ho'p, endi yillar bir xil emas".
Yigirma yildan ortiq tajribaga ega qigong o'qituvchisi sifatida aytishim mumkinki, energiya darajasi vaqt o'tishi bilan oshishi mumkin. Yoshlikda biz uni qadrlamaymiz va uni to'kib tashlaymiz, lekin yoshi bilan biz uning xavfsizligi haqida g'amxo'rlik qilishimiz, etishtirishimiz, qurishimiz mumkin. Hayotiylik darajasini oshirishga ongli yondashuv aql bovar qilmaydigan natijalar beradi.
Tanadagi energiya darajasini qanday oshirish mumkin
Albatta, aniq tavsiyalarsiz qilolmaydi. Hamma narsaning zamirida sog'lom uyqu va to'g'ri ovqatlanish yotadi. Ularni to'plash uchun hayot kuchlari oqib o'tadigan "teshiklarni" yamab qo'ying. Eng katta "teshik", qoida tariqasida, uyqu etishmasligidir.
Voyaga etganida, qanday qilib to'g'ri birinchi o'ringa qo'yishni o'rganish, nima qilish kerakligini va nimani rad etishni aniqlash muhim - hatto daromad, rasm, odatlar zarariga. Meditatsiya bilan shug'ullanadiganlar uchun ustuvorlik qobiliyati juda yaxshi. Nega? Eng oddiy, asosiy mashqlarni o'zlashtirib, biz qaysi mashg'ulotlar bizni oziqlantirayotganini va qaysi biri kuchimizni tortib, zaiflashtirishini aniq his qila boshlaymiz. Va tanlov aniq bo'ladi.
Qo'shimcha energiya olish va uni to'plashga yordam beradigan nafas olish mashqlarini bajarish muhimdir.
Har kuni biz quvonchli daqiqalarni boshdan kechirishimiz kerak. Bu yaqinlaringiz bilan muloqot, yoqimli yurish yoki shunchaki mazali taom bo'lishi mumkin. Har kuni kichik quvonchlarni topishni o'rganing, shunda kuchingiz ko'proq bo'ladi.
Qo'shimcha energiya olish va uni to'plashga yordam beradigan nafas olish mashqlarini bajarish muhimdir. Meditatsiya holatida bo'lgani kabi, ta'sirni his qilish uchun kuniga 15-20 daqiqa davomida ushbu mashqlarni bajarish kifoya: resursni to'ldirish, energiyaning ko'tarilishi. Bunday amaliyotlar, masalan, neigong yoki ayol Taoist amaliyotlarini o'z ichiga oladi.
Energiyaning turg'unligi: qanday kurashish kerak
Kam quvvatli odam qanday ko'rinishga ega, biz hammamiz ko'proq yoki kamroq tasavvur qilamiz: rangpar, befarq, jim ovoz va sekin harakatlar. Va etarli energiyaga ega, ammo uning aylanishi buzilgan odam qanday ko'rinishga ega? U juda baquvvat, juda ko'p kuch va ishtiyoq bor, lekin uning ichida tartibsizlik, beqarorlik, salbiy his-tuyg'ular bor. Nega?
Tanadagi kuchlanish normal energiya oqimini bloklaydi va u turg'unlasha boshlaydi. Xitoylik shifokorlarning fikriga ko'ra, keskinliklar odatda ushbu turg'unlik fonida "otadigan" bir yoki boshqa his-tuyg'ular bilan, shuningdek, bu turg'unlik shakllangan organlarning kasalligi bilan bog'liq.
Bu erda odatiy misol. Tashqi tomondan egilish, elkama-kamarning qisilishi sifatida namoyon bo'ladigan ko'krak qafasidagi kuchlanish bir vaqtning o'zida qayg'u bilan bog'liq (egilgan odam ko'proq xafa bo'ladi, qayg'uli narsalar haqida o'ylaydi va bu holatni osongina ushlab turadi, hatto ob'ektiv sabab bo'lmasa ham. ), yurak va o'pka kasalliklari bilan - hosil bo'lgan kuchlanish tufayli oziqlanishi azoblangan organlar.
Tana harakatda dam olishni o'rganar ekan, hissiy fon o'zgaradi - bu ko'p yillik qigong amaliyoti bilan tasdiqlangan.
Qigong falsafasiga ko'ra, ijobiy his-tuyg'ular bo'shashgan va moslashuvchan tanani o'z-o'zidan to'ldiradi - bu orqali energiya erkin aylanadi va bu yengillikka faol harakatda osongina va ishonchli tarzda erishish kerak.
Qanday qilib tanani bo'shashtirish va bir vaqtning o'zida kuchli qilish kerak? Buning uchun ko'plab protseduralar mavjud - SPA dan osteopatiyagacha, shuningdek, maxsus gevşeme amaliyotlari. Misol uchun, umurtqa pog'onasi uchun qigong Sing Shen Juang.
Tana harakatda dam olishni o'rgansa, hissiy fon o'zgaradi - bu mening ko'p yillik shaxsiy qigong amaliyotim va ustalarning minglab yillik tajribasi bilan tasdiqlangan. Dam olishning yangi darajasini qidiring va bunday moslashuvchan va erkin tanani joylashtirishni o'rganish qanchalik quvonchli ekanini ko'ring.