- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
V shaklidagi shtamp bilan yuqori blokni ko'kragiga torting - texnik mashqlar:
- Kabel mashinasida o'tir. Tegishli vaznni tanlang.
- V shaklidagi tutqichni (yoki bo'yni) oling.
- Tortish ushlagichlarini ko'kragiga qiling. Ushbu harakatni bajarayotganda tanani orqaga 30 ° ga olib boring. Bu sizga latissimus dorsi bilan ishlashga imkon beradi.
- Dastani dastlabki holatiga ko'taring.
Video mashq:
yuqori blok uchun orqa mashqlar uchun mashqlar
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich