- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Yuqori blokni ko'kragiga teskari tutqichga torting - texnik mashqlar:
- Kabel mashinasida o'tir. Tegishli vaznni tanlang.
- Bo'yinning teskari tutqichidan ushlang. Fretboarddagi qo'llar elkalarining kengligidan biroz torroq.
- Bo'yinning ko'kragiga tortilishini bajaring. Ushbu harakatni bajarayotganda tanani orqaga 30 ° ga olib boring. Bu sizga latissimus dorsi bilan ishlashga imkon beradi.
- Fretboardni dastlabki holatiga ko'taring.
yuqori blok uchun orqa mashqlar uchun mashqlar
- Mushaklar guruhi: latissimus dorsi
- Mashqlar turi: Asosiy
- Qo'shimcha mushaklar: Biseps, elkalar, o'rta orqa
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Kabel simulyatorlari
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich