Ko'nchilik masalasi.

Oddiy parhez yordamida siz juda chiroyli tanga ega bo'lishingiz mumkin, buning uchun siz quyoshga botishingizga hojat qolmaydi va teri o'zining chiroyli va doimiy sarg'ishligidan zavqlanadi. Kundalik ovqatingizga C, E va PP, lutein kabi ko'plab vitaminlarni o'z ichiga olgan meva va sabzavotlarni qo'shsangiz, terining quyoshga sezgirligini kamaytiradi.

Bristol universiteti olimlari keng ko'lamli tadqiqotlar natijasida qaysi sabzavot va mevalar mukammal tan tanasini olishiga hissa qo'shishini aniqlashga kirishdilar. Yaqinda olimlar tomonidan kashf etilgan tabiiy moddalar, karotenoidlar, terining tanasi va terisi mukammal darajada yaxshi ishlaydi. Ushbu guruh tarkibida 600 ga yaqin organik pigmentlar mavjud bo'lib, ularni ko'plab o'simliklarda topish mumkin.

Inglizlar fikriga ko'ra, quyidagi mahsulotlar juda yaxshi ishlaydi: sabzavotlar orasida - sabzi, qalampir va ismaloq, mevalar orasida - o'rik va qovun. Ushbu teri mahsulotlari yaxshi ishlaydi va odamlarni yanada jozibali qiladi. O'rikning kunlik ehtiyoji va 200 grammi etarli, chunki ularda beta-karotin ko'p bo'lganligi sababli, bu qizg'in sarg'ish uchun etarli, sabzi o'z xususiyatlariga ko'ra o'rikdan ancha past, shuning uchun siz ularni 1,5 dona iste'mol qilishingiz kerak. kuniga kilogramm. Parhez 5 kun davom etadi, tajriba o'tkazildi, unda ma'lum bo'ldiki, bu kunlardan keyin teri odatdagidan ko'ra ko'proq qoraygan ko'rinadi.

Yana muhim mahsulot bor - pomidor, quyoshli parhez uchun juda zarur. Ushbu sabzavotlarda likopen karotinoid miqdorida ustunlik qiladi, bu bizning tanamizda melanin paydo bo'lishiga yordam beradi, boshqacha qilib aytganda, bu bronzlash sifatiga ta'sir qiladi. Himoya xususiyatlarining yaxshiroq namoyon bo'lishi uchun siz ularni issiqlik bilan ishlov berishingiz kerak, esda tutishingiz kerak. Tomat pastasini oling va uni eyishni boshlang - har kuni 60 gramm, siz quyoshdan va uning ultrabinafsha nurlanishidan 3 daraja himoyalangan kremni almashtirganini his qilasiz. Tana karotinoidlarni yaxshi qabul qilishi uchun ular bilan birga yog'li ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Eng mos keladigani zaytun moyi, chunki u kuchli antioksidant bo'lib, uni kungaboqar yog'i bilan ham almashtirish mumkin.

Yashil choy quyoshga ta'sir qilganda juda yaxshi ichimlik bo'lib, u foydali moddaga ega - polifenol. Olimlar, shuningdek, quyosh yonishidan himoya qilishga yordam berishini aniqladilar va yashil choy hali ham tashqi vosita sifatida ishlatilishi mumkin. Yonish va qizarish bo'lsa, yashil choy losonlari yordam beradi, bronzlashdan ortiqcha foydalanmang. Yozda quyosh juda shafqatsiz bo'lishi mumkin, agar siz chiroyli va shahvoniy tanga ega bo'lishni istasangiz, unutmang. Juda ehtiyot bo'ling va ehtiyot bo'ling, quyosh sizni uzoq vaqt erkalamaydi, teringiz uchun mukammal tanni oling.

Sport bilan oziqlanish NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Up Your Mass.