Ovqat hazm qilish qiyinmi? Qabziyat? Kechqurun qorin shishib ketdimi? Va hokazo. Qorin bo'shlig'ida egri chiziqlar bo'lishi uchun juda ko'p sabablar. Ular ko'pincha shirin va yog'li mahsulotlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bog'liq. Ammo ba'zida, hatto muvozanatli ovqatlanish bilan ham, sizda kichik kanistr bo'lishi mumkin. "Haqiqatan ham, bu ovqat hazm qilishda qiyinchilik tug'diradigan va shishiradigan ichakning tirnash xususiyati bilan bog'liq bo'lishi mumkin", deb tushuntiradi mikronutriyolog doktor Lorens Benedetti *.
Maqsadli maslahat bir soatlik klass uchun.
Shuning uchun ovqat paytida juda ko'p suv ichmaslik, asta-sekin ovqatlanish tavsiya etiladi. Va gazlangan ichimliklar, xom sabzavotlar va mevalardan saqlaning. "Juda yumaloq qorinning yana bir sababi: insulin qarshiligi muammolari", deya qo'shimcha qiladi u. Agar tanangiz tartibga solishda muammolarga duch kelsa glikemiya (qondagi shakar darajasi), shakar yaxshi assimilyatsiya qilinmaydi va yog'larga aylanadi. Ko'pincha qorin bo'shlig'ida joylashgan. »Bu holda shakarli mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang. Qon shakarini ko'tarishdan saqlaydigan past glisemik indeksli ovqatlarga (to'liq donalar, dukkaklilar) afzallik bering. Shuningdek, shakarni yoqish va ularning yog 'va selülitga aylanishini oldini olish uchun sport bilan shug'ullaning.
Suyuqlikni ushlab turish bilan sizda shishgan qorin ham bo'lishi mumkin. Etarlicha suv iching (ovqatdan tashqari) va harakatlaning. Xuddi shu maslahat shishiradi, bu esa ich qotishi bilan bog'liq. Va qo'shimcha ravishda, tranzitni engillashtirish uchun tolaga boy ovqatlar (sabzavotlar, to'liq donalar va boshqalar) ni tanlang.
Nihoyat, ehtiyojlaringizga ko'ra, "tekis oshqozon" oziq-ovqatlari ro'yxatidan torting.
Yassi qorin bo'lishi uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak?
KURGET
Past kaloriyali qovoq ham siydik haydovchi hisoblanadi. Detoks effekti uchun ideal, bu sizga oshqozondagi ko'rinmaydigan egri chiziqlarni, shuningdek, son, oyoqlarni yo'q qilishga yordam beradi... Shuningdek, u tranzitni kuchaytirish va ich qotishini cheklash uchun etarli bo'lgan juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi. Mazali xom yoki pishirilgan qovoq plitalaringizga quyosh nurini olib keladi.
PAPAYA
Ananas singari, papayya ham proteinni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi. Va shuning uchun shishishni kamaytiring. Lekin unday emas hammasi emas, bu ekzotik meva energiya uchun S vitamini bilan to'ldirilgan va miyaning sog'lom ishlashi uchun B9 vitamini. Agar u ko'pincha xom iste'mol qilinadigan bo'lsa, papayya gratinda pishirilgan sho'r versiyada ham mazali bo'ladi. yoki qisqichbaqa yoki qisqichbaqalar bilan to'ldirilgan. Menyularingizga ekzotizmni qo'yishni sinab ko'rish uchun.
QORA TURP
Qora turp yog'larni hazm qilish va yo'q qilishda muhim rol o'ynaydigan o't pufagi faoliyatini yaxshilaydi.
KACHIN
Bu ziravor, agar xushbo'yligi ma'lum qon shakarini tartibga solish uchun. Darhaqiqat, doljin beradi kamayishi darajasi Shakar qonda va ularni oldini olish uchun yog'larga aylanadi. Bundan tashqari, bu atirlar istaklarini cheklashga yordam beradi. Ko'pincha qo'shiladi mevali salatlar bilan, shuningdek, maydalangan sabzi nozik ziravorlar va go'shtli taomlar, masalan, tagin yoki kuskus.
ARTISHOK
Artishok jigar va o't pufagini rag'batlantirish orqali yog'larni yo'q qilishning barcha bosqichlarida ishlaydi. Natija: ular kamroq saqlanadi. Bu sabzavot xom, mayda maydalangan yoki pishirilgan holda iste'mol qilinadi. Ammo ichakning tirnash xususiyati bo'lsa, undan qochish yaxshiroqdir, chunki uni hazm qilish qiyin bo'lishi mumkin.
Pineapple
U buyuk ittifoqchi nozik bel uchun. Ammo, aksincha qaysi tez-tez ularni yoqmasligini aytdi yog'lar. Boshqa tarafdan, ananas osonlashtiradi protein hazm qilish, qaysi shishiradi kamaytirish mumkin va shishgan oshqozon hissiyotlari. Maksimal ta'sir qilish uchun go'shtdan iborat taomdan keyin shirinlik uchun uni iste'mol qilish qiziq yoki baliq. Yoki uni shirin va sho'r retseptlar bilan bog'lash (cho'chqa go'shti ananas, qovurilgan qisqichbaqalar bilan ...). Bundan tashqari, u drenaj xususiyatlariga ega. Suvni ushlab turish uchun foydalidir.
Zanjabil
Bu xushbo'y ziravorlar jigar va ichaklarning faoliyatini rag'batlantiradi. Bu gaz va shish paydo bo'lishini cheklaydi. Zanjabil ham antioksidant, yallig'lanishga qarshi va ko'ngil aynishini tinchlantirishga yordam beradi. Shaklda yangi maydalangan yoki quritilgan holda foydalanish uchun idishlarni ziravor qilish uchun kukun. Oshxonada muhim narsa!
zig‘ir urug‘i
Elyaf bilan o'ralgan zig'ir urug'lari tranzitni yaxshilaydi va kamaytiradi ich qotishi bilan bog'liq muammolar. Ular, shuningdek, katta ishtahani to'xtatish va ovqatlanish oralig'ida gazaklarga bo'lgan ishtiyoqni cheklash uchun yaxshi yordamdir. Salatlarga, gratenlarga, yogurtlarga sepish uchun ...
ARIZON
O'zining ozgina qizilmiyaning ta'mi bilan arpabodiyon boshlang'ich va taomlaringizga xushbo'y hid beradi. Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi, bu shishishni kamaytirish uchun yaxshi echimdir. Bundan tashqari, uning antispazmodik ta'siri ichak og'rig'ini engillashtiradi. Va bu diuretikdir. Suvni ushlab turish va tushirishga qarshi nima qilish kerak!
* Qo'shimcha ma'lumot veb-saytda.