Mundarija
- Yulaf ezib dietasi - qanday ta'sirlarni kutish mumkin?
- Yulaf ezib tashlash dietasi - qanday qoidalarga rioya qilish kerak?
- Bir kunlik jo'xori parhezi yoki 1 kun ichida 1 kilogrammni qanday yo'qotish mumkin
- Uzoq muddatli jo'xori uni dietasi
- Yulaf ezib dietasi - foydalari
- Yulaf ezib dietasi - namunaviy menyu
MedTvoiLokony tahririyati o'z missiyasiga muvofiq, eng so'nggi ilmiy bilimlar bilan qo'llab-quvvatlanadigan ishonchli tibbiy tarkibni taqdim etish uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshiradi. "Tekshirilgan tarkib" qo'shimcha belgisi maqolaning shifokor tomonidan ko'rib chiqilgan yoki to'g'ridan-to'g'ri yozilganligini bildiradi. Bu ikki bosqichli tekshirish: tibbiy jurnalist va shifokor hozirgi tibbiy bilimlarga muvofiq eng yuqori sifatli kontentni taqdim etish imkonini beradi.
Bu boradagi sadoqatimiz, jumladan, “Salomatlik uchun jurnalistlar assotsiatsiyasi” tomonidan ham yuqori baholanib, “MedTvoiLokony” tahririyatini “Buyuk pedagog” faxriy unvoni bilan taqdirladi.
Yulaf ezmesi dietasi qisqa vaqt ichida ortiqcha funtdan xalos bo'lishga imkon beruvchi mono-dietlardan biridir. Ushbu turdagi parhez faqat kattalar va sog'lom odamlar uchun mo'ljallangan. Yulaf ezib ratsionining muhim jihati oddiy uglevodlarga boy yuqori darajada qayta ishlangan mahsulotlarni iste'mol qilmaslikdir. Yulaf ezib dietasi bir kun davomida ishlatilishi yoki uch bosqichga uzaytirilishi mumkin.
Yulaf ezib dietasi - qanday ta'sirlarni kutish mumkin?
Albatta, har qanday dietada bo'lgani kabi, shuningdek va jo'xori uni dietasi tez va oson ozish uchun mo'ljallangan.
Diqqat! Ratsionning qoidalari juda cheklangan. Monodietlar dietologlar tomonidan tavsiya etilmaydi, chunki ular tanani barcha kerakli ingredientlar bilan ta'minlamaydi. Bunday parhezlar ko'pincha yo-yo effektiga olib keladi.
Kilo yo'qotishning ta'siri uni amalga oshirilgandan bir hafta o'tgach sezilishi mumkin. Yulaf ezmesi dietasi bu vaqt ichida taxminan bir-ikki kilogrammni tashlashga imkon beradi.
Yulaf ezib ovqatlanish vaqtida iste'mol qilinadigan kaloriyalar soniga kelsak, ularning soni 1000 dan 1400 gacha. Demak, bu kaloriya iste'molini keskin cheklaydigan parhez.
Muhim! Cheklovli dietani boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing!
Yulaf ezib tashlash dietasi - qanday qoidalarga rioya qilish kerak?
Har qanday monodiet kabi, jo'xori uni dietasi o'z-o'zini tarbiyalashni va uning qoidalariga qat'iy rioya qilishni talab qiladi. Nomidan ko'rinib turibdiki, bu parhez jo'xori uni iste'mol qilishga asoslangan. Ammo shuni esda tutish kerakki, faqat tabiiy taomlarni iste'mol qilish mumkin Jo'xori uni. Agar biz ko'rinadigan narsani sezmoqchi bo'lsak ta'siri jo'xori uni dietasi, siz mussli iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki ularda ko'p miqdorda oddiy shakar mavjud. Tezkor jo'xori uni ham tanlamasligingiz kerak.
Bir kunlik jo'xori parhezi yoki 1 kun ichida 1 kilogrammni qanday yo'qotish mumkin
Yuqorida aytib o'tilganidek, jo'xori parhezi ikki shaklda - bir yoki bir necha kun davomida ishlatilishi mumkin.
Bir kun jo'xori uni dietasi u kun davomida tabiiy jo'xori parchalarini, tercihen suv, kam yog'li sut yoki yogurt bilan olishdan iborat. Yogurtda keraksiz uglevodlar bo'lmasligi muhimdir. Bunday holda, oddiy yogurt eng yaxshi tanlovdir. Taxminan 5-6 osh qoshiq tabiiy jo'xori (tog 'suli) ustiga sut, suv yoki qatiq quyib jo'xori uni tayyorlang. Porridge meva - apelsin, kivi, olma yoki banan bilan ziravorlanishi mumkin. Porridge tayyorlangandan so'ng, uni kun davomida iste'mol qilinadigan beshta teng qismga bo'ling. Keyingi qismlarni har 2-3 soatda, birinchisini ertalab soat 8 da eyish kerak. Yulafli parhezdan foydalanganda shirin qahva yoki choy, shuningdek, tijorat sharbatlari va energetik ichimliklar ichishdan saqlanish muhimdir.
Barcha parhezlar tanamiz uchun sog'lom va xavfsiz emas. Har qanday parhezni boshlashdan oldin, hatto sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lmasa ham, shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Diyetani tanlayotganda, hech qachon hozirgi modaga amal qilmang. Esda tutingki, ba'zi dietalar, shu jumladan. oz miqdorda ozuqa moddalari yoki kuchli cheklovchi kaloriyalar va mono-dietalar tanani zaiflashtirishi, ovqatlanishning buzilishi xavfini keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek, ishtahani oshirishi mumkin, bu esa avvalgi vaznga tezda qaytishga yordam beradi.
Uzoq muddatli jo'xori uni dietasi
Bu jo'xori uni dietasining bir kunlik versiyasidan ko'ra qo'shimcha funtni yo'qotishning ancha cheklovli usuli. Ikki oy davomida jo'xori uni uch bosqichda iste'mol qilishdan iborat.
Ratsionning birinchi bosqichi etti kun davom etadi va toksinlar tanasini tozalash uchun mo'ljallangan. Bu to'rt porsiya bo'tqa olishdan iborat. Uzoq muddatli jo'xori uni dietasining birinchi bosqichining asosi kuniga 1200 kkaldan oshmasligi kerak.
Uzoq muddatli jo'xori uni dietasining ikkinchi bosqichi, aksincha, to'rt hafta davom etadi, meva va sabzavotlar kuniga uch marta jo'xori uniga qo'shiladi. Ushbu bosqichda tushlik paytida siz baliq yoki yog'siz, qovurilgan yoki panjara qilingan go'shtni, masalan, tovuq ko'kragini iste'mol qilishingiz mumkin.
Oxirgi bosqich jo'xori dietasi bu dietadan asta-sekin chiqib ketishdan iborat. Bunday holda, pyuresi kuniga bir marta eyish kerak. Qolgan ovqatlar sabzavot, mevalar, qovurilgan go'sht, baliq va butun donlarni o'z ichiga olishi kerak. Hech qanday holatda ovqat hazm qilish tizimiga og'irlik keltiradigan ovqatlarni, masalan, qovurilgan, hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Biroq, bug'da, suvda, qovurish yoki grilda pishirishga ruxsat beriladi.
Medonet bozorida turli xil lazzatlarda mavjud bo'lgan muzlatilgan quritilgan mevalar bilan OATlicious OstroVit jo'xori uni bugun buyurtma qiling.
Yulaf ezib dietasi - foydalari
Tabiiy jo'xori uni keraksiz oddiy uglevodlardan mahrum, ular juda yuqori glisemik indeksga ega emas, shuning uchun ular asta-sekin energiya chiqaradi va qon glyukoza darajasini tartibga solishga imkon beradi. Ular shuningdek, yuqori tolali mahsulotdir, ya'ni ular ichakning peristaltik harakatlarini rag'batlantiradi va ovqat hazm qilish traktidagi qoldiqlarni bog'lash va olib tashlash imkonini beradi. Tolani iste'mol qilishni oshirish uchun jo'xori uniga jo'xori kepagi qo'shishingiz mumkin.
Medonet Marketda siz Pro Natura jo'xori uni va Pro Natura qovurilgan jo'xori uni topasiz, ular butunlay tabiiy va maydalangan donalardan tayyorlanadi.
Metabolizmni yaxshilash yo'lini qidiryapsizmi? Berberin yordam berishi mumkin. Siz u bilan qo'shimchani Medonet Marketda topishingiz mumkin.
Misol 1:
Nonushta: sutdagi jo'xori unining bir qismi yoki tabiiy yogurt bilan quritilgan kızılcık sepiladi.
Tushlik: qizil greyfurt yoki apelsin.
Tushlik: suvdagi jo'xori unining bir qismi, quyoshda quritilgan pomidor, panjara baliq yoki tovuq ko'kragi (taxminan 100 gramm), zaytun moyi bilan sepilgan bir hovuch arugula.
Peshindan keyin choy: sabzi va olma salatasi.
Kechki ovqat: suvda jo'xori unining bir qismi, turp va tabiiy yogurt bilan marul.
Misol 2:
Nonushta: tabiiy yogurt, ko'k va bodom bo'laklari bilan jo'xori donalarining bir qismi.
Tushlik: bir piyola kivi.
Tushlik: jo'xori uni, bug'langan brokkoli, pishirilgan baliq yoki tovuq ko'krak porsiyasi.
Peshindan keyin choy: selderey, gulkaram, bodring salatasi, zaytun moyi bilan sepiladi.
Kechki ovqat: jo'xori unining bir qismi, tabiiy yogurt bilan gilos pomidorlari.
Sizni qiziqtirishi mumkin:
- Uch hafta ichida 10 kg yo'qotish - bu mumkinmi?
- Qorin dietasi - u qanday ko'rinishi kerak? Yassi oshqozonga ega bo'lish uchun nima qilish kerak?
- Ichaklaringizda eng uzoq vaqt turadigan ettita oziq-ovqat