Do'stlaringiz yoki Internetda o'qigan ba'zi tavsiyalar mutlaqo to'g'ri emas. Ehtimol, o'zingizni ularning samarasizligiga ishontirishingiz mumkin. Ushbu soxta e'tiqodlar nafaqat vazn yo'qotishda ojiz, balki natijada etishmayotgan kayfiyatni buzadi.
Soat 6 dan keyin ovqat yemang.
Ko'p dieterlarning och yotishiga olib keladigan eng keng tarqalgan afsona uxlash va kayfiyat sifatiga ta'sir qiladi. Albatta, kechasi ovqat eyish - bu yechim emas, lekin agar siz soat 11-12 ga to'g'ri keladigan bo'lsa, yotishdan oldin 8 soat davomida 9-3 da ovqatlanish oson - bu yaxshi. Shunday qilib, tanangiz och qolmaydi va tuni bilan ovqat hazm qilish uchun vaqt topolmaydi, bu sizga dam beradi.
Ko'proq mevalar
Meva va sharbatlar shakar bo'lgan fruktoza manbai hisoblanadi. Ko'proq meva va rezavorlar va sharbatlarni iste'mol qilsangiz, siz barqaror natijaga erisha olmaysiz, lekin ko'zguda aks ettirishdan ajablanasiz va muammoli joylardagi santimetrlar oshadi. Paketlangan sharbatlar tarkibida qo'shimcha tatlandırıcılar va oz miqdordagi tolalar bor, shuning uchun semirish imkoniyatini oshiradi. Mevalarni oddiy shirinlik sifatida oz miqdorda va kunning birinchi yarmida iste'mol qiling.
Choy yordamida ozish mumkinmi?
Kilo yo'qotish uchun choy - bu hiyla -nayrang. Ularga ortiqcha suyuqlikni, hech bo'lmaganda to'plangan toksinlardan tozalashga majbur qiladigan moddalar kiradi. Ha, ular barqaror salbiy balansni ko'rsatadi, lekin tanangizdagi yog'larning foizi o'zgarmaydi. Bunday choylardan foydalanish ko'pincha ovqat hazm qilish tizimidan qaytarilmas oqibatlarga olib keladi, ya'ni vazn yo'qotish sekinroq bo'ladi. Ha, choy pechenesi yoki faqat zarar keltiradigan boshqa shirinliklar bilan ozgina shakar eyishga qarshi turish qiyin.
Yog 'zararli
Tanangizni yog'lardan mahrum qilsangiz, siz teringizni va sochlaringizni xira, mo'rt va elastik bo'lmaslik xavfiga duchor qilasiz. Yog 'kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi va sochlarning sog'lom porlashi. Sabzavotli yog'lardan foydalanish afzalroq va ularning kunlik miqdor stavkasidan oshmang. Ammo oddiy uglevodlar kilogramm ortishiga hissa qo'shadi. Ularning o'rnini oqilona miqdordagi yog 'bilan almashtirish kerak, chunki dietasiz vazn tezda pasayib ketadi.