Mundarija
Spirtli ichimliklar ishtahani ochadi va bizni ko'proq ovqatlanishni taqiqlashni unutadi. Bundan tashqari, ko'plab alkogolli ichimliklar - haqiqiy kaloriyali bomba. Va agar siz spirtli ichimliklar bilan xayrlashsangiz, siz hech bo'lmaganda vazn yo'qotish jarayonida siz do'st bo'lmagan qaysi ichimliklar haqida o'ylashga tayyormiz.
1-o'rin. Likyor
100 ml ichimlik tarkibida taxminan 250-300 birlik energiya bor. Baileys yoki Irlandiya kremi kabi ba'zi ichimliklar yuqori kaloriyali kremni o'z ichiga olgan.
2 stakan sharob - va odamning kundalik ovqatlanishining deyarli uchdan bir qismi vazn yo'qotadi. Ammo unchalik to'yimli bo'lmagan yuqori kaloriyali ichimlik o'rniga siz vitamin va energiya o'z ichiga olgan salatning yaxshi qismini eyishingiz mumkin.
2-o'rin. Brendi, konyak va boshqa spirtli ichimliklar
Faqat kuchli alkogolning kaloriya miqdori taxminan bir xil: 240 ml uchun taxminan 250-100 birlik. Ushbu ichimliklar yuqori glysemic indeksiga ega, ya'ni qonda qand miqdorini keskin ko'taradi va pasaytiradi, bu esa to'ymas ochlikni keltirib chiqaradi.
Albatta, bunday spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun biz "muhim" narsani tanlaymiz - yog ', go'sht.
Shuning uchun ovqatdan oldin emas, balki kichik gazakdan keyin kuchli ichimlik iching. Yaxshi aldash, agar siz stakanda 2-3 dona muz kubini qo'shsangiz. Va ichimlik darajasi pasayadi va siz kamroq spirtli ichimliklar ichasiz.
3-o'rin. Kokteyllar
Kokteyllarning o'rtacha energiya qiymati 200 ml uchun 350 dan 100 kkalgacha. Albatta, ozroq yoki ozuqaviy turli retseptlar mavjud. Barda bo'lganingizdan so'ng, kokteyllarni qaymoqsiz yoki shokoladsiz va minimal ingredientlar bilan buyurtma qiling. Masalan, "Qonli Meri".
4-o'rin. Sharob - shirin va mustahkamlangan sharob
Ularning kaloriya tarkibi kokteyllardan kam-120 ml uchun taxminan 150-100 kkal; ammo, ular yetarli olib raqamlarga zarar. Agar siz kaloriyalarni hisoblasangiz, quruq qizil sharobni tanlang va uni suv yoki mineral suv bilan suyultiring.
5-o'rin. Pivo
Pivoning nisbatan kichik kaloriya tarkibiga qaramay (50 ml uchun taxminan 100 kkal.), Bu ichimlik fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi, bu ayol gormonlariga o'xshash xususiyatlarga ega. Ular qorin, ko'krak va sonlarda yog 'to'qimalarining ko'payishiga olib keladi.
Og'irlikni yo'qotish uchun TOP 5 alkogolli ichimliklar
1 - jin
2 - aroq
3 - viski
4 - tekila
5 - rom