Yaxshi metabolizm - mukammal sog'liqning kalitidir. Axir, tezlashtirilgan metabolizm bilan, vazn normal saqlanadi, oziq-ovqatdan barcha vitaminlar va iz elementlari so'riladi. Fraksiyonel va tez-tez ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish va ko'p suv ichish muhim va bu mahsulotlar oshqozon-ichak trakti ishini normallashtiradi.
Olmalar
Elyaf manbai sifatida olma metabolizmni mukammal darajada tezlashtiradi va ichaklardan chiqindilarni o'z vaqtida olib tashlaydi. Olmaning vitamin tarkibi shunchalik kengki, patogen mikroblarning kirib borishi va rivojlanishi ehtimoli sezilarli darajada kamayadi, bu tananing soat kabi ishlaydi va kasalliklarga qarshi kurashda chalg'imasligini anglatadi.
Sitrus mevalari
Sitrus mevalari vitamin tarkibida olmalardan kam emas va tarkibida tana vaznini kamaytirishga yordam beradigan moddalar va kislotalar mavjud. Ular ichakning harakatlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni mukammal ishlaydi. Tsitrus mevalari metabolizm uchun ham muhim bo'lgan qondagi insulin darajasini normallashtiradi.
Yashil choy
Yashil choy sovuq mavsum uchun eng yaxshi issiq ichimlikdir. Uning tarkibida tanani ohangga keltirish va uni bemalol ishlashga sozlash uchun etarli miqdorda kofein mavjud. Yashil choy ishtahani pasaytiradi va oshqozon-ichak traktini rag'batlantiradi, oshqozonni yaxshilaydi.
Brokkoli
Brokkoli tarkibida ko'p miqdorda S vitamini va kaltsiy bor, ular metabolizm uchun juda muhimdir. Bundan tashqari, bu karam tanangizni tozalaydigan va yaxshilaydigan foydali tolalar manbai.
Avokado
Avakado omega-3 kislotalarining yuqori miqdori bilan baholanadi, ular sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish tarafdorlari tomonidan juda yaxshi ko'rishadi. Va yaxshi sababga ko'ra: bu kislotalar qon tomirlaridagi qon harakatini yaxshilaydi, metabolizmni tezlashtiradi va sog'lom va yorqin teri tufayli tashqi ko'rinishini yanada jozibali qiladi.
nonlarni
Yong'oqlar yuqorida aytib o'tilgan kislotalar va oqsillarni mukammal birlashtiradi, ular birgalikda metabolizm uchun ajoyib natijalar beradi. Yong'oqlar nafaqat oshqozon va ichak uchun, balki butun tanaga ham foydali bo'lgan ko'plab foydali moddalar va vitaminlar manbai hisoblanadi.
Ismaloq
Ismaloq tolaga va vitaminlarga boy; ovqat hazm qilish va kislorod bilan qonning kislorod bilan to'yinganligi uchun ham foydalidir. Ismaloqning ahamiyati shundaki, uning tarkibida B vitaminlari ko'p, ular ichakdan toksinlarni olib tashlaydi va metabolizmni tezlashtiradi.
Achchiq ziravorlar
Sarimsoq, zanjabil, qalampir, kori, koriander, xantal kabi achchiq ziravorlar ham metabolizmni tezlashtiradi va ochlikni susaytiradi. O'tkirlik oshqozon -ichak trakti a'zolarining devorlarida qon aylanishini rag'batlantirib, ularning tez va kuchli qisqarishiga olib keladi.