Har qanday mono-dietalar
Mono-diet-bu har qanday mahsulotdan bir necha kun davomida cheklangan miqdorda foydalanishga ruxsat berilgan oziq-ovqat tizimi. Eng mashhur mono-dietalar-grechka, kefir, olma, shokolad, guruch, karam. Engil mono dietalar 1-2 ta qo'shimcha ovqat bilan suyultirilishi mumkin.
Zarar. Mono dietalar ro'za kunlaridan "o'sdi" deb ishoniladi. Shunday qilib, bir kun davomida juda foydali (yoki hech bo'lmaganda zararli bo'lmagan) narsa uzoq vaqt rioya qilish bilan o'ta xavflidir. Har qanday mono-diet muvozanatli emas, chunki tanlangan bitta mahsulot tanani barcha foydali va kerakli moddalar, iz elementlari va minerallar bilan ta'minlay olmaydi. Bundan tashqari, bu dietalar odatda past kaloriya tarkibiga ega. Ha, ular tez -tez ruxsat berilgan mahsulotni cheksiz miqdorda iste'mol qilish mumkin, deyishadi, lekin siz rozi bo'lishingiz kerak, siz ko'p grechka yemaysiz, masalan, shifokorlar tavsiya qilgan kefirning kunlik normasi - 2 stakan. bunday qismdan etarlicha energiya olinishi dargumon. Shunga qaramay, har bir mono-diet o'ziga xos zarar etkazadi va kontrendikatsiyaga ega: buyrak va jigar muammosi bo'lganlar uchun tvorog taqiqlanadi (chunki ular oqsilni ortiqcha yuklaydi), shokoladli diet diabetga, karamga olib kelishi mumkin. oshqozon yarasi va oshqozon osti bezi kasalliklari, grechka - anemiyaga (qondagi gemoglobin yoki qizil qon tanachalarining kamligi bilan tavsiflanadigan holat), bosh aylanishi va umumiy zaiflik.
Gormonal ovqatlanish
Bu erda ikkita asosiy qoidalar ishlaydi: kilokaloriyalarning kunlik qiymatini pasaytirish va inson xorionik gonadotropini in'ektsiyalari. Ratsionni ishlab chiquvchilar ushbu gormon yog 'yoqilishiga yordam beradi va ochlikni kamaytiradi deb ta'kidlaydilar.
Ushbu parhez uchun ilmiy asos yo'q, shuning uchun unga qaror qilib, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavflarni to'liq baholay olmaysiz. Faqatgina gormonlarni qabul qilish eng achinarli oqibatlarga olib kelishi mumkinligi haqida aniq aytish mumkin: axir tanadagi deyarli barcha jarayonlar ularga bog'liqdir. Gormonal muvozanat surunkali kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Kam uglevodli dietalar
Asosiy printsip - bu uglevodlarning kunlik iste'mol qilinishini qat'iyan cheklash (20 grammdan ko'p bo'lmagan holda), bunday ovqatlanish bilan, uglevodlar bo'lmagan taqdirda, organizm birinchi navbatda energiya oladi, u yog 'yoqishni boshlaydi. Eng mashhur parhezlar Kreml va Dyukan dietasi hisoblanadi (ammo ular kam uglevodli dietalarning ekstremal turlari deb tasniflanadi, chunki ular kuzatilgandan so'ng, odam bir vaqtning o'zida uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiradi va tanani oqsillar bilan to'yingan qiladi).
Bunday parhezlar mono dietalar singari muvozanatli emas, ya'ni tanamiz yana muhim moddalarning etishmasligini boshdan kechiradi, masalan, intellektual qobiliyat va reaktsiya tezligiga ta'sir qiluvchi glyukoza. Bundan tashqari, yog 'va oqsilga boy, ammo ayni paytda uglevodlarga kam bo'lgan oziq-ovqat tanani suvsizlantiradi.
Haddan tashqari oqsilga boy kam uglevodli dietalar buyrak, jigar va yurak-qon tomir tizimiga stressni keltirib chiqaradi. Qonda "yomon" xolesterin miqdori sezilarli darajada oshadi va tolaning etishmasligi ich qotishini keltirib chiqaradi.
Ichimlik dietasi
Xun 30 kun ichida faqat suyuq ovqatni iste'mol qilish mumkinligiga asoslanadi: sharbatlar, qatiq, bulon, kefir, achitilgan pishirilgan sut, qahva, choy, jele, smetana, kompot, suv (taxminan 2 - 2,5 litr) , sut, qaymoq, mevali ichimlik, kakao, kvas, mineral suv. Bu dietaning tozalovchi ta'siri borligiga ishonishadi: birinchi 10 kun ichida ichi bo'sh organlar tozalanadi, keyingi 10 kun - zich organlar, qolgan 10 kun - tozalash hujayralar darajasida sodir bo'ladi.
Bizning tanamiz qattiq narsani biron bir ovqatni iste'mol qilish sifatida qabul qilishga odatlangan va suyuqlik o'ziga xos bir xil, ammo o'zi uchun etarli nonushta, tushlik yoki kechki ovqat emas. Natijada, tanani stress ostida ushlab turishadi, shuning uchun dastlab tabiat tomonidan omon qolish uchun vositalardan biri bo'lgan, mushaklardan energiya oladigan, natijada mushakni hosil qilgan yog'ni saqlab qolish uchun har qanday usul bilan harakat qiladi. massa yo'qoladi va metabolizm sekinlashadi. Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi, faqat agar chaynash paytida tupurik ajralib chiqsa va bu oshqozon jarayonini boshlasa. Ayollarda hayz ko'rish tez-tez yo'qoladi va anoreksiya xavfi mavjud. tana normal ovqatdan ajratilgan va dastlab uni rad qilishi mumkin. Bundan tashqari, agar bunday parhezga rioya qilinsa, vazn yo'qotadiganlar shish paydo bo'lishiga olib keladi: metabolik kasalliklar organizmga suyuqlikning chiqarilishini tartibga sola olmasligiga olib keladi, bu unga muntazam ravishda va katta hajmda kiradi, natijada olingan hamma narsa qoladi tana, va vazn yo'qotish o'z matolarini bo'linishi tufayli yuzaga keladi.
Ochlik
Ovqatlanish qat'iyan man etiladi. Agar quruq ro'za haqida gapiradigan bo'lsak, hatto suyuqlikni ham iste'mol qilmaslik kerak. Agar ro'za tutish unchalik kuchli bo'lmasa, siz toza suv ichishingiz mumkin ... va faqat suv. Ro'za tutishning birinchi kunlarida, yangi boshlanuvchilar uchun oz miqdorda asal qo'shilgan suvdan bir martalik foydalanishga ruxsat beriladi. Kilogrammni yo'qotadigan ekstremal odamlar tarozida aziz raqamlar paydo bo'lguncha och qoladilar.
Bunday ovqatlanish suvsizlanishga, odam oziq-ovqatdan olgan muhim mineral moddalarni yo'qotishiga tahdid soladi. Suyuq ovqatlanishda bo'lgani kabi, metabolizm sekinlashadi, mushaklarning massasi pasayadi, organizm tom ma'noda toksinlar bilan tiqilib qoladi, ovqat hazm qilish tizimi normal ishlashini to'xtatadi, bu esa ich qotishi, ko'ngil aynishi va qayt qilishga olib keladi. Agar ro'za uzoq vaqtga cho'zilsa, bu sochlarga, mixlarga, tishlarga, teriga ta'sir qiladi. Immunitet kamayadi, shuning uchun odam shamollash va boshqa kasalliklarning oson o'ljasiga aylanadi.
Va bunday dietaga rioya qilishda (suyuq ovqatlanishda bo'lgani kabi) eng muhim sinov - undan chiqish. Tana ovqatdan, siz u bilan ishlashingiz kerakligidan ajralib chiqadi, bundan tashqari u charchagan. Go'sht va spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan qattiq oziq -ovqat mahsulotlarini to'satdan iste'mol qilish kasalxonaga yotqizilishiga olib kelishi mumkin.
Natijada, siz ochlikdan ozishingiz mumkin, ammo shu bilan birga sog'ligingizga zarar etkazasiz (ro'za paytida ham, undan keyin ham), bundan tashqari, ko'pchilik ortiqcha funtlarning tezroq qaytib kelishini va buning asosiy sababi sekinlashayotganini ta'kidlaydilar. metabolizm moddalari, ularning tezligi va normal ishlashi oxir-oqibat tiklanishi mumkin emas.
Bir kunlik ro'za haqida esa, ushbu tajribadan 3-4 kun o'tgachgina metabolizm normallashishini bilishingiz kerak.
Parhez tutishga arziydimi yoki yo'qmi, bu sizga bog'liq. Ammo, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirib, to'g'ri ovqatlanishni boshlash yaxshiroq emasmi?!