Samurayning yengilmas ongi: psixologik mustahkamlikni qanday rivojlantirish kerak

Kollejdagi dzyudo darsidan oldin bir do‘stim aytgan masalni hech qachon unutmayman:

“Qadimda feodal Yaponiyada samuraylar mamlakat bo‘ylab kezib yurganlarida bir kuni ikki samuray uchrashib, jang qilishga qaror qilgan. Ikkalasi ham qilichbozlikning mashhur ustalari edi. Ular o'limgacha kurashishlarini va faqat qilichning bir tebranishigina ularni o'limdan ajratib qo'yishini tushunishdi. Ular faqat dushmanning zaifligiga umid qilishlari mumkin edi.

Samuraylar jangovar pozitsiyani egallab, bir-birlarining ko'zlariga qarashdi. Hamma dushmanning birinchi bo'lib ochilishini kutdi - ularga hujum qilish imkonini beradigan eng kichik zaiflikni ko'rsatish uchun. Ammo kutish behuda edi. Shunday qilib, quyosh botguncha ular kun bo'yi qilichlari bilan turishdi. Ularning hech biri jangni boshlamadi. Shunday qilib, ular uyga ketishdi. Hech kim yutdi, hech kim yutqazdi. Jang bo'lmadi.

Shundan keyin ularning munosabatlari qanday rivojlanganini bilmayman. Asosiysi, kim kuchli ekanini tushunish uchun raqobatni boshlashga ham hojat qolmadi. Haqiqiy jang onglarda sodir bo'ldi.

Buyuk samuray jangchisi Miyamoto Musashi shunday degan edi: "Agar siz dushmanni hayratda qoldirsangiz, siz allaqachon g'alaba qozongansiz". Hikoyadagi samuraylarning hech biri qotib qolmadi. Ikkalasi ham buzilmas va daxlsiz tafakkurga ega edi. Bu kamdan-kam istisno. Odatda kimdir birinchi bo'lib qotib qoladi va bir soniyadan keyin raqibning zarbasidan o'ladi.

Masal bizga o'rgatgan asosiy narsa bu: mag'lub o'z aqli tufayli o'ladi.

Hayot - bu jang maydoni

Bunday psixologik ustunlik uchun kurash har bir inson hayotida doimo sodir bo'ladi: ishda, transportda, oilada. Ma'ruzachi va tinglovchilar, aktyor va tomoshabinlar o'rtasida, uchrashuvlar va ish suhbatlari paytida.

Janglar hatto ongda ham o'ynaladi, masalan, biz sport zalida mashq qilayotganimizda, boshdagi bir ovoz: "Endi chiday olmayman!" Desa, ikkinchisi: "Yo'q, qila olasiz. ” Ikki shaxs yoki ikki nuqtai nazar uchrashganda hukmronlik uchun ibtidoiy kurash avj oladi.

Agar samuray haqidagi hikoya sizga ajoyib tarzda aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyulgan bo'lsa, unda bunday tortishish hayotda kamdan-kam uchraydi. Odatda kim g'olib va ​​kim mag'lub ekanligi bir soniya ichida hal qilinadi. Ushbu rollar aniqlangandan so'ng, skriptni o'zgartirish deyarli mumkin emas. Alfa va beta pozitsiyalari egallangan, ularning o'zaro ta'siri belgilangan kanon doirasida sodir bo'ladi.

Ushbu aqliy o'yinlarda qanday g'alaba qozonish mumkin? Qanday qilib raqibga g'alaba qozonganingizni ko'rsatish va o'zingizni hayratda qoldirmaslik kerak? G'alaba sari yo'l uch bosqichdan iborat: tayyorgarlik, niyat va ozodlik.

1-qadam: Tayyor bo'ling

Qanchalik klişe bo'lmasin, tayyorgarlik juda muhim. Siz o'qitishingiz kerak, mumkin bo'lgan stsenariylarni takrorlang.

Ko'pchilik ularning g'alabalari uzoq mashg'ulotlar natijasi ekanligini tan olishadi. Boshqa tomondan, son-sanoqsiz yutqazganlar yaxshi tayyorgarlik ko'rganiga ishonishdi. Ko'pincha biz qattiq mashq qilamiz, lekin qachon chinakam tayyor bo'lganimizni tushunmaymiz. Biz xayoliy yo'qotishdan qochib, ongimizda mumkin bo'lgan stsenariylarni takrorlashda davom etamiz - va shunga o'xshash biz tayyorgarlik ko'rayotgan voqeaga qadar.

Bu tayyorgarlik jarayoni va tayyor holat o'rtasidagi farq. Tayyor bo'lish - tayyorgarlikni unutish demakdir, chunki bu bosqich tugaganini bilasiz. Natijada, o'zingizga ishonchingiz komil bo'lishi kerak.

Agar o'zingizga dam olishga ishonmasangiz, charchashgacha mashq qilish foydasizdir. Agar siz tinchlanmasangiz, siz improvizatsiya qila olmaysiz yoki vaziyatga ataylab munosabat bildira olmaysiz. Siz o'zingizni ham jismoniy, ham psixologik darajada zaif deb topasiz, inhibe bo'lasiz va muqarrar ravishda zaiflashasiz.

Tayyorgarlik zarur, ammo bu bosqichning o'zi etarli emas. Siz o'z sohangiz bo'yicha dunyo mutaxassisi bo'lishingiz mumkin va bu borada fikr yetakchisi bo'lmaysiz. Ko'pgina iqtidorli shaxslar o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqara olmaydilar, chunki ular tayyorgarlikdan g'alabaga qanday o'tishni bilishmaydi.

2-bosqich. G'alaba qozonish niyatini shakllantirish

G'alaba qozonish uchun oz o'yin. Ko'pchilik yutqazmaslik uchun o'ynaydi. O'yinni shu fikrlash bilan boshlash orqali siz boshidanoq o'zingizni mag'lub holatiga qo'yasiz. Siz o'zingizni tasodifga yoki dushmanning rahm-shafqatiga qoldirasiz. Agar bungacha sizda ustunlik qilish va g'alaba qozonish uchun aniq niyat shakllanmagan bo'lsa, kurashning natijasi boshidanoq aniq. Siz ham raqibingizning qilichiga ta’zim qilib, ishni tezroq tugatishini iltimos qilishingiz mumkin.

Niyat deganda men faqat og'zaki tasdiqlash yoki vizualizatsiyani nazarda tutmayman. Ular niyatni mustahkamlashga yordam beradi, lekin ularni oziqlantiradigan hissiy kuchsiz foydasizdir. Uning yordamisiz ular bo'sh marosimlar yoki narsisistik xayollarga aylanadi.

Haqiqiy niyat hissiy holatdir. Bundan tashqari, bu ishonch holatidir. Bu "Umid qilamanki, bu sodir bo'ladi" yoki "Men bu sodir bo'lishini xohlayman" emas, lekin istak ham muhim tarkibiy qismdir. Bu reja amalga oshishiga chuqur buzilmas ishonch.

Ishonch sizning g'alabangizni istakdan tashqariga va imkoniyatlar doirasiga olib boradi. Agar g'alaba qozonish imkoniyatiga ishonmasangiz, bunga qanday erishmoqchisiz? Agar o'zingizga ishonch holatiga erishish qiyin bo'lsa, unga nima xalaqit berayotganini bilish uchun qimmatli imkoniyatingiz bor. Ushbu to'siqlarni yo'q qilish yoki hech bo'lmaganda ularning mavjudligidan xabardor bo'lish muhimdir. Sizning niyatingiz qo'rquv, shubha va xavotirlar bilan og'ir bo'lgan tuproqda rivojlanishi qiyin bo'ladi.

Niyatni shakllantirganingizda, uni his qilasiz. Sizda hech qanday shubha bo'lmaydi, hamma narsa aniq bo'ladi. Siz faqat oldinga borishingiz va niyatingizni amalga oshirishingiz kerakligini his qilishingiz kerak, bu harakat shunchaki rasmiyatchilik, ishonchingizni takrorlaydi.

Agar niyat to'g'ri shakllantirilsa, aql o'ziga ishonchsizlik tufayli ilgari imkonsiz bo'lib tuyulgan g'alabalarga kutilmagan yo'llarni topa oladi. Tayyorgarlik kabi, niyat o'z-o'zidan etarli - to'g'ri yo'lga qo'yilgandan so'ng, siz unga ishonishingiz va uni unutishingiz mumkin.

G'alaba yo'lidagi oxirgi va eng muhim element - bu ongni tozalash va ilhomni bo'shatish qobiliyati.

3-bosqich: fikringizni ozod qiling

Tayyorgarlikni tugatib, niyatni shakllantirganingizdan so'ng, ularga mustaqil ishlashga ruxsat berish vaqti keldi. Siz g'alabaga tayyor va ishonchingiz komil bo'lishiga qaramay, bu qanday sodir bo'lishini hali ham bilmayapsiz. Siz ochiq, xabardor bo'lishingiz va sodir bo'layotgan hamma narsaga darhol javob berishingiz, "hozirda" yashashingiz kerak.

Agar siz to'g'ri tayyorgarlik ko'rgan bo'lsangiz, harakatlar haqida o'ylashingiz shart emas. Agar siz niyatni shakllantirgan bo'lsangiz, g'alaba qozonish uchun motivatsiya haqida tashvishlanishingiz shart emas. Siz ushbu bosqichlarda qo'lingizdan kelganini qildingiz, o'zingizga ishoning va ular haqida unutishingiz mumkin. Afsonaning samuraylari o'lmadi, chunki ularning aqli erkin edi. Ikkala jangchi ham keyingi daqiqada nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylamasdan, nima bo'layotganiga to'liq e'tibor qaratdi.

Aqlni ozod qilish g'alaba yo'lidagi eng qiyin bosqichdir. Bu paradoksal tuyuladi, lekin siz hatto g'alaba qozonish istagini ham qo'yib yuborishingiz kerak. O'z-o'zidan bu g'alaba qozonishga yordam bermaydi, faqat hayajon va mag'lubiyat qo'rquvini kuchaytiradi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ongingizning bir qismi vaziyatni tashqi tomondan baholash uchun xolis va xotirjam bo'lishi kerak. Qat'iy harakat qilish vaqti kelganida, g'alaba qozonish istagi yoki yo'qotish qo'rquvi sizning fikringizni xiralashtiradi va sizni nima bo'layotganidan chalg'itadi.

Ko'pchilik bu ozodlik hissini boshdan kechirgan. Qachonki, biz buni "zonada" yoki "oqimda" deb ataymiz. Harakatlar o'z-o'zidan sodir bo'ladi, tana o'z-o'zidan harakat qiladi va siz o'z imkoniyatlaringizdan oshib ketasiz. Bu holat mistik ko'rinadi, go'yo g'ayritabiiy mavjudot o'zining mavjudligi bilan bizga soya solib qo'ygandek. Aslida, bu biz o'zimizga aralashmasligimiz sababli sodir bo'ladi. Bu holat g'ayritabiiy emas. Biz buni juda kamdan-kam boshdan kechirayotganimiz g'alati.

To'g'ri tayyorgarlik ko'rganingizdan so'ng, o'zgarmas niyatni shakllantirsangiz va o'zingizni bog'lanish va noto'g'ri qarashlardan xalos qilsangiz, sizda yengilmas aql bo'ladi. Samuraylar afsonasida bo'lganidek, siz ikkinchisini mag'lub eta olmasligingiz mumkin, lekin u ham sizni mag'lub eta olmaydi.

Bu nima uchun

Yuqorida aytganimdek, ustunlik uchun kurash har doim va hamma joyda. Ular o'ynoqi yoki jiddiy bo'lishi mumkin, lekin biz doimo voqealar markazida ishtirok etamiz.

Xuddi shu tartibning tavsiflangan bosqichlarining har biri aqliy mustahkamlikning namoyonidir. Mening aqliy qat'iyatlilik haqidagi ta'rifim - bu ustunlik va past stress. Afsuski, bizning zamonamizda juda kam odam psixologik tayyorgarlikka e'tibor beradi va bu g'alabaning kalitidir.

Ishda men aqliy mustahkamlikni rivojlantirish uchun nerv-mushaklarni bo'shatish mashqlarini bajaraman. Ushbu usul bilan men yengilmas aqlga erishish yo'lidagi asosiy to'siqlar - qo'rquv, keskinlik, tashvish bilan kurashaman. Trening nafaqat tanaga, balki ongga ham qaratilgan. O'zingiz va asosiy instinktlaringiz o'rtasidagi ichki kurashda g'alaba qozonganingizdan so'ng, qolganlari o'z-o'zidan paydo bo'ladi.

Biz o'ynagan har bir o'yinda va biz ishtirok etayotgan har bir jangda aqliy qattiqqo'llik kerak. Aynan shu sifat samuraylarga omon qolishga yordam berdi. Dunyodagi barcha janglarda g'alaba qozona olmagan bo'lsangiz ham, aqliy kuchingiz tufayli ko'p janglardan g'alaba qozonasiz. O'zingiz bilan jangda hech qachon yutqazmaysiz.