Issiqlik yashashga imkon bermaydimi? - biz uni qanday qilib qo'llab-quvvatlashni va o'zingizga yordam berishni taklif qilamiz!

Yoz ko'pchiligimiz uchun yilning eng sevimli vaqti. Bu dam olish, ta'til va ko'pincha orzu qilingan dam olish vaqti. Ammo yoz ham qattiq issiqlik bo'lib, unda normal ishlashi qiyin. Derazadan tashqaridagi harorat 30 ° C dan yuqori xavfli darajada tebransa, aura tanamiz uchun yuk bo'ladi. Biz charchaymiz va asabiylashamiz, diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotamiz, nafas olish qiyinlashadi va tez charchaymiz.

Keyin biroz salqinlash uchun nima qilish kerakligini bilishga arziydi. Shuning uchun biz bir nechta tasdiqlangan, samarali usullarni taklif qilamiz. Ular, albatta, yengillik keltirurlar.

1. Bilaklar, bo'yin, ma'badlar - sovutish uchun sezgir joylar

   Agar siz issiqlikdan aziyat cheksangiz, bilishingiz kerakki, sovutishning eng oson yo'li tananing bu qismlarini sovutishdir. Ularda teri yupqaroq bo'lib, bu eng yaxshi natijalarni beradi. Siz shunchaki salqin suv quyishingiz yoki sovuq kompress qilishingiz mumkin.

2. Issiq ichimliklar ichish

   Bir qarashda mantiqsiz ko'rinsa-da, bu haqiqatan ham yordam beradi. Buning yordamida biz ko'proq terlaymiz, bu tananing issiqlik bilan tabiiy kurashidir. Bundan tashqari, tana harorati biroz ko'tariladi va tashqi muhitga moslashadi.

3. Tegishli kiyim

   Yengil kiyim kiyishni eslatishning hojati yo'q. Ma'lumki, ochiq ranglar yorug'likni aks ettiradi. Biroq, hamma ham maqoldagi bulonga tushish unchalik samarali emasligini bilmaydi. Kiyimlar havo o'tkazadigan va namlikni yutadigan tabiiy matolardan tayyorlanganligiga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir.

4. Kvartirani havoga chiqarishni to'xtating

   Qoralama qilish faqat vaqtinchalik ishlaydi va u yomon sovuq bilan yakunlanishi mumkin. Odatda bizning to'rtta burchakning harorati tashqaridan pastroqdir. Agressiv quyosh ularga tushmasligi uchun derazalarni qorong'ilash va havo almashish uchun ularni shunchaki ochish yaxshiroqdir.

5. Elektr energiyasi iste'molini kamaytirish

   Yuvish, dazmollash, pishirish, changni tozalash va hatto yoritish xonalardagi haroratni qo'shimcha ravishda oshiradi. Shuning uchun, agar kerak bo'lmasa, issiqda bu faoliyatdan ba'zilaridan voz kechish yoki ularni minimal darajaga tushirishga arziydi.

6. To'g'ri ovqatlanish

   Osmondan issiqlik yog'ayotganda ba'zi idishlar tavsiya etilmaydi. Bularga qovurilgan, yog'li, og'ir ovqatlar kiradi, ular qo'shimcha ravishda tanani yuklaydi. Ularni engil, yangi sabzavot va mevalar bilan almashtirish, sut mahsulotlari, barcha turdagi kefirlar, ayran va yogurtlarga e'tibor berish yaxshiroqdir. Va shuning uchun odatda tuyadi yaxshi emas. O'zingizni sekin his qilmaslik uchun kamroq va tez-tez ovqatlaning.

7. Idishlarda karri

   Ziravorlar tarkibida kapsaitsin mavjud. Ushbu tarkibiy qism biz ularni iste'mol qilganda paydo bo'ladigan xarakterli yonish va karıncalanma uchun javobgardir. Uning yordamida miyamiz tanani sovutish kerakligi haqida signal oladi va biz ko'proq terlay boshlaymiz.

8. Ichkaridan sug'orish

   To'g'ri miqdorda suyuqlik ichishni unutmang. Issiqlikda bu mutlaq asosdir. Suvsizlanishni oldini olish uchun kuniga 2-3 litr ichish tavsiya etiladi. Suv eng yaxshisidir, siz sharbatlar, uy qurilishi kompotlarini ichishingiz, izotoniklarga erishishingiz mumkin. Gazlangan ichimliklar yoki spirtli ichimliklar tavsiya etilmaydi.