Maqsad - chiroyli tan! Usul - juda oddiy!

Terini bronzlash uchun qanday tayyorlash kerak? Quyosh bilan uchrashuvimiz kutilgan samarani keltirishning 6 usuli.

Bayram mavsumi qizg'in boshlandi. Biroq, terini bronzlash uchun tayyorlash juda kech emas. Bronzaning so'rilishini engillashtirish uchun nima eyishga arziydi, o'qing.

1. Pomidorning kuchi. Pomidorlar sog'liq uchun qimmatli vitaminlar va minerallarning tabiiy manbaidir. Bu sog'lom sabzavot tarkibida likopen borligini hamma ham bilmaydi, u terini quyoshdan himoya qiluvchi zirh vazifasini bajaradi. Albatta, bu terini quyoshning zararli ta'siridan himoya qilish uchun faqat pomidorni iste'mol qilish etarli degani emas. Filtrli kremlarni qo'llash majburiydir, ammo pomidorni iste'mol qilish terini kuyishdan samaraliroq himoya qilishga yordam beradi. Shuning uchun, agar siz biroz vaqtdan keyin dengiz qirg'og'iga boradigan bo'lsangiz, dietangizdagi pomidor miqdorini oshiring va ular tanangiz va terining holati uchun qanchalik foydali ekanligini ko'rasiz.
2. Teri uchun ijobiy sog'lom yog'lar.Quyosh botish paytida terining to'g'ri namlanishiga e'tibor qaratishimiz kerak, chunki uni quritish juda oson. Sog'lom yog'larni iste'mol qilish to'qimalarimizga kerakli namlikni saqlab qolish imkonini beradi. Kuniga bir-ikki osh qoshiq zaytun moyi yoki bir hovuch yong'oq tanangizda suvni ushlab turishga yordam beradi, shuning uchun siz qurib ketishingiz ehtimoli kamroq bo'ladi va teringiz sog'lom va silliq ko'rinadi.
3. Kundalik menyuda beta-karotinning bir qismi. Beta-karotin tanni yanada chiroyli qiladi. Siz uni ismaloq, sabzi, sariq sabzavotlarda, masalan, sariq qalampirda topasiz. Ratsiondagi bu sabzavotlarning minimal qismi ham terini UVB va UVA nurlaridan himoya qilishini va bronzlashni qo'llab-quvvatlashini bilish kerak. Keyin teringiz suvli jigarrang rangga ega bo'ladi. Beta-karotin bilan davolashni etarlicha erta boshlash kerak.
4. Yozning xazinalariga erishing. Ko'k va brokkoli ayniqsa yozda eyish kerak bo'lgan juda qimmatli mahsulotlardir. Yangi brokkoli butun yil davomida iste'mol qilinishi mumkin bo'lsa-da, yangi ko'kni faqat yozda iste'mol qilish mumkin. Ushbu tabiiy oziq-ovqat xazinalarida sog'liq uchun juda muhim bo'lgan antioksidantlar mavjud bo'lib, ular saraton, jumladan teri saratoni xavfini kamaytiradi. Brokkoli va ko'k mevalarni iste'mol qilish orqali siz terining himoya to'sig'ini qo'llab-quvvatlashingiz mumkin. Biroq, quyoshdan himoyalanishning eng muhimi bu bronzlashda me'yor ekanligini unutmang.
5. Tabiiy flavonoidlar ajinlarni tekislaydi.Teringiz to'g'ri namlanmagan va oziqlanmagan bo'lsa, uzoq vaqt quyoshda bo'lganingizda teringizda qiziq bo'lmagan o'rgimchak tomirlarini ko'rishingiz mumkin. Tabiiy flavonoidlar ko'plab ajinlarga qarshi kremlarga qaraganda samaraliroq ishlaydi. Ushbu ingredientni apelsin va ko'k mevalarda topishingiz mumkin. Bu mevalar yoz uchun juda yoqimli atıştırmalık. Ulardan ko'proq ovqatlaning!
6. Bundan tashqari, qo'shimchalar haqida o'ylang. Meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdan tashqariterini quyoshga moslash uchun tayyorlaydigan, siz ham tegishli qo'shimchalarga erishishingiz mumkin. Ulardan biri kapsulalardagi beta-karotin bo'lib, u bayramdan bir necha hafta oldin olingan, terining chiroyli, shokolad rangini olishiga va samarali himoyalanishiga katta ishonch beradi. Bundan tashqari, selen, sink, karotinoidlar va sog'lom yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan ko'nchilik kapsulalariga murojaat qilishingiz mumkin. Shunday qilib, siz teringizni himoya va sog'lom, bronza ko'rinish bilan ta'minlaganingizga ishonch hosil qilasiz.