Penza shahrida fitnes va bodibilding bo'yicha Rossiya shaharlari kubogi bo'lib o'tadi

Kategoriya: fitnes bikini

Tanlovlar: balandligi 160 sm, 90-68-95.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Bir marta oynadagi aksim meni xursand qilishni to'xtatdi va men ozish vaqti keldi deb qaror qildim. Bu mening sport hayotimning boshlanishi edi.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Kuch va aerobik faollikni o'z ichiga olgan yuqori intensiv mashg'ulotlar.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Men dietalarning barcha ko'rinishlarida tarafdor emasman, faqat individual BJU hisoblangan to'g'ri ovqatlanish.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Men musobaqada birinchi marta qatnashyapman, lekin puxta va tizimli tayyorgarlik ko'rgandim. Umid qilamanki, men kabi yangi boshlanuvchilar orasida natijalarim munosib bo'ladi.

"Ochiq shaharlar" fitnes va bodibilding kubogiga tayyorgarlik ko'rayotganda maqsadingiz nima?

Men uchun bu, birinchi navbatda, o'z ustimdan g'alaba. Hamma "qila olmayman" va "xohlamayman" ustidan g'alaba. Bu qat'iyat va intizomni oshiradi. Shuningdek, chiroyli, mutanosib va ​​rivojlangan tanaga ega bo'lish imkoniyati ... Va, albatta, shaxsiy sport yutuqlari!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Hamma aqlli oddiy. Faol turmush tarzini olib borish, sog'lom ovqat eyish va yana divandan chiqib ketishidan qo'rqmaslik kifoya. Axir, harakat - bu hayot!

Kategoriya: rangli (bikini)

Tanlovlar: balandligi 165 sm, vazni 55 kg.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Men sport zalida ma'mur sifatida ishga joylashdim. Shundan so'ng men mashg'ulotlarni boshladim.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Kuchli, "ko'pchilikka", chunki men ozg'inman.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Tanlovga tayyorgarlik paytida men to'g'ri ovqatlanishga o'taman, shirin / kraxmalli ovqatlarni istisno qilaman.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Rossiya shaharlarining ochiq chempionati, Penza, 2015 yil (5-o'rin), Volga va Samara viloyati ochiq chempionati, 2015 yil (5-o'rin), WFF-WBBF 2015 yengil atletika bo'yicha Rossiya chempionati (1-o'rin).

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Men, avvalo, o'zim uchun qatnashaman, erishilgan narsadan qoniqmaslik uchun va o'zimni takomillashtirishda davom etish uchun. Va, albatta, adolatli va halol raqobat uchun! Har birimiz raqobat ruhiga egamiz.

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Hamma narsada o'zini o'zi tarbiyalash: ta'lim, ovqatlanish. Siz o'zingizni va tanangizni sevishingiz kerak.

Bo`lim: fitnes bikini

Tanlovlar: 88-62-92.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Umuman olganda, sport hayotimda doimo bo'lgan. Sport zaliga sayohat ongli yoshda qanday amalga oshirilgani, ayniqsa esimda yo'q. Ehtimol, turtki hayotdagi o'zgarishlar va shaxsiy rivojlanish istagi edi.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Men kuch va kardio mashg'ulotlarini ajratishni yaxshi ko'raman, men yugurishni yaxshi ko'raman, tez orada buni hamma joyda qilish mumkin bo'ladi, bu nihoyatda baxtli.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Men hech qanday maxsus parhezlardan foydalanmayman, men doimo tez ovqatlanish, rulon va hokazolarga befarq bo'lib kelganman. Men tabiiy mahsulotlarni yaxshi ko'raman, ularning doimiy izlanishi mening sevimli mashg'ulotim.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Men ilgari musobaqalarda qatnashmaganman, bu mening birinchi chiqishim.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Birinchidan, sizning talablaringizga va belgilangan satrga javob berish, o'ylab topilgan hamma narsani bajarish. Men bu birinchi spektakl ekanligini va ba'zi kamchiliklar borligini tushunaman, lekin intilish kerak bo'lgan narsa bo'ladi. Qanday bo'lmasin, bu o'zingiz ustida ishlash va bu ajoyib!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Menimcha, "formada bo'lish" ta'rifida qat'iy mezonlar yo'q, bu mavzu bo'yicha biror narsa maslahat berish qiyin. Asosiysi, tanada qulay bo'lish va uni yoqtirish. Hamma narsa bizning boshimizda, agar biz o'zgarishlarni xohlasak - buni qilamiz! Mumkin bo'lmagan har doim ham mumkin!

Kategoriya: bikini

Tanlovlar: 85-60-85.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Raqamni yaxshilash istagi va sportga bo'lgan qiziqish meni sport zaliga olib keldi.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Men kuch va funktsional mashg'ulotni yaxshi ko'raman.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda, albatta, men dietadan foydalanaman, lekin umuman to'g'ri ovqatlanishga rioya qilaman.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Bu mening birinchi musobaqam, bundan oldin men bunday formatdagi musobaqalarda qatnashmaganman.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Maqsad - qarindoshlari, yaqinlari va shogirdlari uchun namuna va faxrlanish.

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Balanslangan ovqatlanish, muntazam mashg'ulotlar va umuman har lahzadan zavqlaning va har kuni yaxshilang!

Bo`lim: fitnes bikini

Tanlovlar: balandligi 161 sm, vazni 52 kg, 64–88–86.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Yaxshi bo'lish istagi.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Quvvat dasturi.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Yo'q, lekin men spektaklga tayyorgarlik ko'rish uchun maxsus dietadan foydalanaman.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Bu mening birinchi tajribam.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Maqsad - o'zingizni engish!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

To'g'ri ovqatlaning va mashq qiling!

Bo`lim: rangli (bikini)

Tanlovlar: 97-66-99.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Bir yigit meni murabbiyni ko'rish uchun sport zaliga olib keldi. Men hech qachon sport bilan do'st bo'lmaganman, lekin sport zaliga borishga urinishlar bo'lgan, lekin men buni murabbiysiz qilganman. Oziqlanish, cheksiz kardio va kuch -quvvat mashqlaridan qo'rqish bilan bog'liq ko'plab aqldan tajribalar bor edi: "To'satdan men pompalayman, men odamga o'xshab qolaman". Ammo Aleksey Netesanov bilan mashg'ulot paytida men kuch mashqlari unchalik qo'rqinchli emasligini tushundim.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Murabbiy qiladigan narsa. Ko'pincha, bu kichik vaznli ko'p takrorlanadigan mashg'ulotlar.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Men har xil parhezlarni sinab ko'rardim, lekin vaqt o'tishi bilan siz to'g'ri ovqatlanishingiz va bir vaqtning o'zida och qolmasligingizni tushundim.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Olti oy o'tgach, men bikini toifasida bellashishga qaror qildim. Menga shunchaki qatnashish, qattiq ovqatlanish va qattiq mashg'ulotlardan o'tish qiziq edi. Men sinab ko'rdim - menga yoqdi, men yana tayyorgarlik ko'rishga qaror qildim. Ikkinchi marta "Fitnes" toifasida qatnashdim, lekin keyinchalik men bu toifaga hali ulg'aymaganimni tushundim. Hamma narsaning o'z vaqti bor!

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Men ajralmayman. Mening maqsadim - o'z toifamda g'alaba qozonish, shuningdek, o'z qo'rquvim va shubhalarim ustidan g'alaba qozonish!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Siz o'zingizni sevishingiz, sport va ochiq havoda mashg'ulotlarga vaqt topishingiz kerak. Doimiy harakatda yashang va iste'mol qilinadigan mahsulotlar ro'yxatidan "CHAY UCHUN" ustunini o'chiring!

Bo`lim: fitnes bikini

Tanlovlar: vazni 57, 90-66-90. 2014 yilda mening raqobatbardosh vaznim 49 kg edi, bu yil, menimcha, kamida 55 bo'ladi.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Rostini aytsam, bilmayman. Ehtimol, u ozgina vazn yo'qotishni, mushaklarni siqishni xohlagan. Bu ancha oldin bo'lgan. Ammo shuni aytmoqchimanki, men hech qachon ko'lmak bo'lmaganman.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Men "Ayiq" sport zalida Aleksey Netesanov boshchiligida mashq qilaman. Ochig'ini aytganda, men kardio mashg'ulotlarini umuman yoqtirmayman. Menga kuch -quvvat mashqlari ko'proq yoqadi. Ammo chiroyli shaklga erishish uchun siz kardio va kuch mashqlarini birlashtirishingiz kerak. Shuning uchun, kuch -quvvat mashqlaridan tashqari, kardio har kuni mening dasturimda.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Ayni paytda men dietada (quritmoqdaman), chunki men musobaqaga tayyorgarlik ko'raman. Umuman olganda, men to'g'ri ovqatlanishni afzal ko'raman. Men sog'lom ovqat eyishga harakat qilaman, lekin ba'zida orqamda "gunohlar" bor.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

U 2014 yilda Rossiya shaharlari ochiq kubogida fitnes bikini toifasida chiqish qilgan (bronza medali sovrindori - 3 -o'rin).

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Birinchidan, men jismonan va ruhan baquvvat bo'lish uchun o'zim bilan kurashaman, chunki sport odamlarni juda jo'shqin qiladi. Sog'lom va bardoshli bo'ling. Va keyin g'alaba uchun kurash! Albatta, hamma doim g'alaba qozonishni xohlaydi. Va: "Asosiysi g'alaba emas, ishtirok", deydiganlar, menimcha, biroz ayyor. Garchi, ehtimol, kimdir bunday maqsadga ega. Penza musobaqalarimizdan so'ng, men yana bir nechta shaharlarga borishni rejalashtiryapman!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning. Va eng muhimi, dangasa bo'lmang. Axir, dangasalik - bu hiyla -nayrang, agar siz unga hech bo'lmaganda bir marta berilib, dam olsangiz, u sizni butunlay o'zlashtiradi. O'zingizni seving va sog'lom bo'ling!

Kategoriya: fitnes bikini

Tanlovlar: balandligi 173 sm, vazni 60 kg.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Men shunchaki sportni, chiroyli tanani yaxshi ko'raman.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Aksincha, mening shaxsiy shaxsim.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Hozircha, albatta. Musobaqaga tayyorgarlik davom etar ekan, murabbiy tanani quritish uchun maxsus parhez yozadi. Oddiy, raqobat bo'lmagan paytlarda men sog'lom ovqatlanaman. Men go'sht yemayman, gazlangan ichimliklar, qadoqlangan sharbatlar, tez ovqatlanmayman.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Bu mening birinchi fitness musobaqam. Men qatnashgan musobaqalar faqat raqslar edi.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Eng yaxshi shaklingizga erishing. Men Body Cult loyihasining a'zosi bo'lganim uchun, biz odamlarga etkazmoqchi bo'lgan asosiy g'oyalarimizdan biri shundaki, hatto bolali yosh onalar ham nozik, chiroyli va sportchi bo'lishi mumkin!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Eng muhim maslahat - dietangizni kuzatish. Bu bizning sog'ligimizning asosi! Ma'lumki, matbuot oshxonada amalga oshiriladi. Va, albatta, sport bilan shug'ullaning. Bundan tashqari, sport butunlay boshqacha bo'lishi mumkin - fitnes zali, basseyn, guruh dasturlari, raqs, ko'chada yugurish. Asosiysi, xohlash va dangasa bo'lmaslik!

Kategoriya: sog'indim ohangda

Tanlovlar: balandligi 165 sm, vazni 51 kg.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

O'zingizni va hayot tarzingizni o'zgartirishga bo'lgan katta xohish.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Eng kuchli yuk, sport zalida men masochistman.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Yo'q. Faqat muvozanatli ovqatlanish.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Bu mening birinchi musobaqam, lekin oxirgi emas. Va mening asosiy yutug'im - qizim.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

E'tibor bering. Tomoshabinlar, hakamlar va ishtirokchilar esida qoladi.

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Siz uchun qulay bo'lgan uyqu, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faollik. Eng muhimi, stressdan saqlanish, agar sizda bor narsani qadrlasangiz, bu oson.

Tanlovlar: 83–62–89, bo'yi 168 sm, vazni 50 kg.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Men birinchi marta sport zaliga 2014 yil fevral oyida do'stim bilan kompaniya uchun va yangi narsalarni qidirish uchun kelganman. Mashg'ulotlar menga katta zavq bag'ishladi, men mustaqil ravishda ham, shaxsiy murabbiy bilan ham o'qidim va endi asta -sekin bu mavzuni o'rgana boshlaganimda, men buni shunchaki emas, balki qandaydir maqsadda qilishni xohlayotganimni tushundim!

Qaysi mashq dasturi sizga ko'proq mos keladi?

Turli xil dasturlarni sinab ko'rganimdan so'ng, menimcha, bu dastur menga eng yengillik kabi ko'rinadi!

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Menimcha, agar siz to'g'ri ovqatlanishni kuch va kardio mashg'ulotlari bilan birgalikda ishlatsangiz, unda parhez kerak emas! Istisno, albatta, musobaqaga tayyorgarlikdir.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

Sizning yutuqlaringiz qanday? Bu mening birinchi musobaqam, shuning uchun men natijadan juda xavotirdaman va xavotirdaman.

Fitness va bodibilding bo'yicha Rossiya shaharlarining ochiq kubogi - 2016 ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Albatta, siz g'alaba qozonishni xohlaysiz! Lekin bu mening birinchi startim, va men bu musobaqalarda qaysi o'rinni egallamasligimdan qatiy nazar, xatolarga ishlov berish va doimiy takomillashtirish asosida, keyingilariga albatta tayyorgarlik ko'raman!

Kategoriya: sog'indim figura

Tanlovlar: balandligi 164 sm, raqobatbardosh vazni 63 kg.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Bir marta men nihoyat hayotimni o'zgartirishga qaror qildim va tashqi ko'rinishimdan boshladim, chunki bu menga hech qachon to'g'ri kelmagan. Menda ortiqcha vazn bor edi - men u bilan jang qila boshladim. Avvaliga bu faqat yugurish va to'g'ri ovqatlanish edi. Birozdan keyin men "temir" sportini kashf etdim. Bu men qilgan eng yaxshi ish edi! Sport hayotimning katta qismiga aylandi!

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Avvaliga buni murabbiy yordamisiz o'zim qildim. Pastki tana mashqlari ko'p edi: glute va oyoqlar, shuningdek abs. Ajabo qizga juda xos. Keyin men ustozim va murabbiyim Oleg Tumanov bilan uchrashdim va tananing haqiqiy "qurilishi" boshlandi! Uch yildan beri men tanadagi barcha mushak guruhlari bilan ishlayman, ayniqsa, ortda qolganlarga e'tibor beraman. Bu vaqt ichida biz ajoyib natijalarga erishdik, garchi ideal shakl hali kelmagan bo'lsa -da!

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Yil davomida men sog'lom ovqatlanishga egaman. Mavsumdan tashqari men o'zimga shirin, mevali, yog'li go'shtga ruxsat beraman. Lekin miqdorni ortiqcha ishlatmaslikka harakat qilaman. Umuman olganda, men oddiy va sog'lom ovqat iste'mol qilishni juda qulay his qilaman! Faqat raqobatga tayyorgarlik davrida ba'zi mahsulotlarni cheklash va dietadan biror narsani butunlay chiqarib tashlash kerak.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

2016 yil men uchun bodibilding musobaqalarida 3 -yil. 2015 yildagi shaharlar ochiq kubogi sovrindori.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Men, albatta, munosib mukofot olmoqchiman! Ammo asosiy g'alaba - bu o'z ustidan g'alaba!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Har doim formada bo'lish uchun, avvalo, aniq maqsadga ega bo'lishingiz va unga erishish uchun odatdagi turmush tarzingizdan voz kechishingiz kerakligini tushunishingiz kerak. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz va hayotdan zavqlanishingiz kerak!

Bo`lim: fitnes bikini

Tanlovlar: 89-64-90.

Sport zaliga birinchi marta kelishingizga nima sabab bo'ldi?

Men birinchi marta mushak massasini olish uchun sport zaliga keldim, chunki men juda nozik edim.

Siz uchun eng yaxshi mashq dasturi nima?

Men uchun dastur - bu intensiv mashg'ulotlar, katta og'irliklar bilan ishlash.

Siz biron bir dietadan foydalanasizmi?

Men dietani ishlatmayman, lekin men to'g'ri ovqatlanaman.

Siz raqobatlashdingizmi? Sizning yutuqlaringiz qanday?

U krossfit musobaqalarida qatnashgan.

Fitness va bodibilding bo'yicha "Ochiq shaharlar kubogi -2016" ga tayyorgarlik ko'rishdan maqsadingiz nima?

Umid qilamanki, qisqa vaqt ichida men "bikini" toifasida ijro etish uchun zarur bo'lgan figurani "yasay" olaman. Va bu mashaqqatli ish, bu o'zi bilan kurash!

O'quvchilarimizga qanday formada bo'lish haqida maslahat bering?

Har doim yaxshi holatda bo'lish uchun o'zingizni sport zalida o'ldirishning o'zi etarli emas, siz to'g'ri ovqatlanishingiz va yomon narsalarni yemasligingiz kerak. Siz oddiy formulani tushunishingiz kerak: biz faqat ovqatlanish orqali vazn yo'qotamiz va sport zalida biz chiroyli tanani quramiz!

Ovoz berish natijalariga ko'ra Nadejda Kostina g'olib bo'ldi. Ishtirokchi sayt tashrif buyuruvchilaridan eng ko'p ovoz oldi (barcha ovozlar saytning tizim ma'muri tomonidan tekshirildi!). Umid qilamanki, biz sizni tabriklaymiz!

23 aprel kuni soat 17:00 da Penza kontsert zalida bo'lib o'tadigan finalda g'olib Xotin -qizlar kuni va ovoz beruvchi sheriklarning maxsus sovrinini oladi. Barcha 12 ishtirokchi ovoz berish tashkilotchilarining qimmatbaho sovg'alari bilan taqdirlanadi.

SOVA go'zallik studiyasi kechayu kunduz ishlaydigan birinchi go'zallik studiyasi. SOVA - abadiy go'zallik.

Sankt-Volodarskiy, 17, telefon 252-772.

"Go'zal sanoat" do'koni yuz, tana, soch va qo'llarni parvarish qilish vositalarining katta tanlovini taklif etadi. Bir so'z bilan aytganda, uyingizdan chiqmasdan salon parvarishi.

Sankt -Moskovskaya, 71, "Rossiya" mehmonxonasi, 2 -qavat, tel. 78-88-77. Elektron pochta: ki-shop@mail.ru