Mundarija
Agar endi hech kimga kerak bo'lmasa, nega men biror narsa qilishim kerak? Kelajak qolmaganda qanday qilib quvonchni his qilish kerak? Bularning barchasi nima uchun edi? Hayotning vaqti tugagach, har kim tomonidan hal etilmaydigan savollar beriladi. Ularning qo'zg'atuvchisi - biz kam biladigan yosh inqirozi - qarish inqirozi. Quvonishda davom etish uchun kelayotgan ketishni qabul qilish va maqsad topish kerak, deydi ekzistensial psixolog Elena Sapogova.
Ushbu inqiroz odatda 55-65 yoshda o'zini namoyon qiladi, ya'ni ko'pchiligimiz unga duch kelishimiz kerak. Axir dunyoda keksalar ko‘payib bormoqda.
Inqiroz chegaralari ma'lum fiziologik jarayonlar bilan bog'liq emas, ular bizning shaxsiy hayot yo'nalishimizga - qanday voqealar sodir bo'lganiga, qanday qadriyatlarni baham ko'rganimizga, qanday tanlovlar qilganimizga bog'liq.
Umuman olganda, hamma narsa yaxshi ketayotgan ekan - ish bor, hamkasblar, do'stlar va har kuni rejalashtirilgan bo'lsa, turish va ishlash zarurati bor ekan - inqiroz cheksiz o'zgarib turadi. Ammo bularning hech biri qachon sodir bo'lmaydi? Keyin nima?
Inqiroz bosqichlari
Turmush tarzining keskin o'zgarishi - odatda nafaqaga chiqish bilan bog'liq - va / yoki yaqinlaringizning bir qator yo'qotishlari, o'sib borayotgan sog'liq muammolari - bularning barchasi ushbu o'tish davrini belgilaydigan og'riqli tajribalar zanjirini "boshlashi" mumkin. Nima ular?
1. O'zingizning ma'nolaringizni qidiring
Hamkor topish, oila qurish, o'zimizni kasbda anglash - hayotimizning ko'p qismini biz ijtimoiy dasturimizda belgilangan vazifalarga qaratamiz. Biz tashqi dunyo va yaqinlarimiz oldida ma'lum majburiyatlarimiz borligini his qilamiz. 60-65 yoshga yaqinlashganda esa birdaniga jamiyatni qiziqtirmay qolayotganiga duch kelamiz. Bu shunday deganga o'xshaydi: "Bo'ldi, endi sen menga kerak emassan. Siz ozodsiz. Keyingi, o'zim."
Ishni yo'qotish talab etishmasligining belgisiga aylanadi. Birinchi marta odam o'zini o'zi qoldirganini keskin his qiladi. Uning hal qiladigan boshqa vazifalari yo'q. Uning qilgan ishlaridan boshqa hech kim hayratga tushmaydi. Va agar siz biror narsa qilmagan bo'lsangiz, yaxshi, yaxshi, bu muhim emas. Endi inson o'z hayotini belgilashi va o'ylashi kerak: o'zingiz nima qilishni xohlaysiz?
Ko'pchilik uchun bu tuzatib bo'lmaydigan muammo bo'lib chiqadi, chunki ular tashqi hodisalarga bo'ysunishga odatlangan. Ammo keyingi hayot quvonch va mazmunga ega bo'ladi, agar siz uni o'zingiz ma'no bilan to'ldirsangiz.
2. Perspektivdagi o'zgarishlarni qabul qiling
60-65 yoshga kelib, odamda hayot haqida shunday "qoqinish" kuchayib boradi: u tobora ko'proq dolzarb mavzularni, voqealarni va yangiliklarni begonadek qabul qiladi. Qadimgi romantikada qanday qilib eslang - "Men uchun bahor kelmaydi".
Va bu erda ham ko'p narsa endi men uchun emas - bu barcha Internet portallar, to'lov terminallari. Bir kishi savol beradi: agar mening umrimdan 10 yil qolgan bo'lsa, nima uchun rivojlanish, o'zgartirish, o'rganish va o'zlashtirish kerak? Bularning hammasi menga endi kerak emas.
Hayot chetga o'tadi, bu men uchun emas. Bu boshqa vaqtga tegishli bo'lgan tabiatni tark etish hissi - bu fojiali tarzda boshdan kechiriladi. Asta-sekin, u yangi voqelik bilan kamroq va kamroq aloqaga ega - faqat ilgari to'plangan narsalar.
Va bu odamni nuqtai nazardan retrospektivga, o'tmishga qaytaradi. U hamma boshqa yo'ldan ketayotganini tushunadi. Va uning o'zi u erga qanday aylanishni bilmaydi va eng muhimi, bunga vaqt va kuch sarflashni xohlamaydi. Shunday qilib, vaqt o'tmay qolgandek bo'ladi.
3. Hayotingizni yakuniy deb qabul qiling
Mensiz mavjud bo'ladigan dunyoni tasavvur qilish - mening his-tuyg'ularim, talablarim, faoliyatimsiz - qiyin ish. Ko'p yillar davomida hayot imkoniyatlarga to'la bo'lib tuyuldi: menda hali vaqt bor! Endi biz qandaydir ma'noda - hayot ufqining chizig'ini belgilashimiz va unga e'tibor qaratishimiz kerak. Endi bu sehrli doiraning chegarasidan tashqariga chiqmaydi.
Uzoq muddatli maqsadlarni qo'yish imkoniyati yo'qoladi. Inson ba'zi narsalar, printsipial jihatdan, amalga oshirilmasligini tushuna boshlaydi. Agar u o'zgarishi mumkinligini his qilsa va o'zgartirishni xohlasa ham, agar u resurs va niyatga ega bo'lsa ham, u xohlagan hamma narsani qilish mumkin emas.
Ba'zi voqealar hech qachon sodir bo'lmaydi, endi aniq. Va bu hayot, printsipial jihatdan, hech qachon to'liq emasligini tushunishga olib keladi. Oqim oqishda davom etadi, lekin biz endi unda bo'lmaymiz. Ko'p narsa amalga oshmaydigan vaziyatda yashash uchun jasorat kerak.
Vaqt ufqini belgilash, o'zimizga o'rganib qolgan, o'zimizga yoqqan va boshqalarga joy bo'shatish uchun o'zimizni qulay his qilgan hayotdan uzoqlashish - bu qarish inqirozi bizni hal qilishga olib keladigan vazifalardir.
So'nggi yillarda hayotdan hech bo'lmaganda rohatlanish mumkinmi? Ha, lekin bu erda, har qanday shaxsiy ishda bo'lgani kabi, siz kuch sarflamasdan qilolmaysiz. Voyaga etganlik baxti qat'iyatlilikka bog'liq - insonning tashqi ta'sirlar va baholarga qaram bo'lmaslik, o'z xatti-harakatlarini mustaqil ravishda tartibga solish va buning uchun javobgar bo'lish qobiliyati.
Qabul qilish strategiyalari
Ko'p jihatdan, bu tavsiyalar yaqin odamlarga - katta yoshli bolalarga, do'stlarga, shuningdek, psixoterapevtga qaratilgan - bu ishda keksa odam zudlik bilan tashqi ko'rinishga muhtoj, iliq, qiziquvchan va qabul qiladi.
1. Tushuntirmoqchi bo'lgan ma'nolarning aksariyati shunga qaramay amalga oshdi. Hayotning asosiy bosqichlarini tahlil qiling: nimani xohladingiz, nimaga umid qildingiz, nima amalga oshdi, nima bo'ldi va nima bo'lmadi. Shuni tushuningki, yutuqlar minimal bo'lsa ham, siz ularni amalga oshirganingizda, ular siz uchun qadrli edi. Hayotda har doim xohlagan narsani qilganingizni tushunish umidsizlikni engishga yordam beradi.
2. O'tgan tajribangizni to'g'ri deb qabul qiling. Keksalar tez-tez yig'laydilar: Men bir ish bilan band edim, lekin ikkinchisini qilmadim, men eng muhim narsani o'tkazib yubordim!
Insonga o'z tajribasining eng salbiy tomonlarini (biror narsani qila olmagan, yomon, noto'g'ri qilgan) o'zi yashagan sharoitda yagona mumkin bo'lgan holatlar sifatida qayta ko'rib chiqishga yordam berish kerak. Va buni qilmaganligingizni ko'rsating, chunki siz boshqa narsani qildingiz, o'sha paytda siz uchun muhim. Va bu qaror to'g'ri, o'sha paytda eng yaxshisi ekanligini anglatadi. Qilayotgan hamma narsa yaxshilik uchun.
3. Qo‘shimcha ma’nolarni ochib bering. Inson juda oddiy hayot kechirgan bo'lsa ham, unda o'zi ko'rganidan ko'ra ko'proq ma'nolarni ko'rish mumkin. Axir biz ko'pincha qilgan ishimizni kam baholaymiz. Masalan, keksa bir kishi shunday deydi: Mening oilam bor edi, bir farzandim bor edi, ikkinchi farzandim bor edi, men ijodkorlik yoki martaba qilish o'rniga pul topishga majbur bo'ldim.
Sevimli yaqin kishi tushuntirishi mumkin: tinglang, siz tanlov qilishingiz kerak edi. Siz o'z oilangizni tanladingiz - siz bolalarga o'sish va rivojlanish imkoniyatini berdingiz, xotiningizni ishga borishdan qutqardingiz va u xohlaganicha uyda ko'proq vaqt o'tkazish imkoniyatini berdingiz. Siz o'zingiz, bolalar bilan birga, o'zingiz uchun ko'plab yangi narsalarni ishlab chiqdingiz va kashf qildingiz ...
Inson o'z tajribasini qayta ko'rib chiqadi, uning ko'p qirraliligini ko'radi va o'zi yashagan narsalarni ko'proq qadrlay boshlaydi.
4. Yangi vazifalarni ko'ring. Nima uchun yashayotganimizni aniq tushunganimizdan keyin biz suvda qolamiz. Oilasi, nabiralari bo‘lmagan, martabasi tugagan odam uchun bu qiyinroq. "O'zim uchun" va "o'zim uchun" birinchi o'ringa chiqadi.
Va bu erda siz yana o'tmishga "qazishingiz" kerak va eslab qolishingiz kerak: nima qilishni xohladingiz, lekin qo'lingizga tushmadingiz, vaqtingiz yo'q edi, imkoniyatlaringiz yo'q edi - va endi u erda dengiz bor. ular (asosan Internet tufayli). Har kimning o'ziga xos "bu menga nima uchun kerak".
Birida o'qilmagan kitoblar ro'yxati to'plangan, boshqasi ba'zi bir aniq joylarni ziyorat qilish istagi bor, uchinchisida ma'lum bir navdagi olma daraxtini ekish va birinchi mevalarni kutish istagi bor. Axir, biz butun hayotimiz davomida kichik tanlovlar qilamiz, birini boshqasining foydasiga rad qilamiz va nimadir har doim haddan tashqari bo'lib qoladi.
Keksalikda esa bularning barchasi "ehtimol", "keyinchalik" yaxshi manbaga aylanadi. Ulardan biri o'rganish, yangi narsalarni o'rganishdir. Endi kasb-hunar egallash, pul topish uchun o‘qishga munosabat yo‘q. Endi siz haqiqatan ham qiziqarli narsalarni bilib olishingiz mumkin. Qiziquvchanlik bor ekan, u sizni suvda ushlab turadi.
5. O'tmish haqida gapiring. Voyaga etgan bolalar keksa odam bilan o'tgan hayoti, o'zi haqida iloji boricha ko'proq gaplashishlari kerak.
Agar u sizga yuzinchi marta bolalik taassurotlarini aytib bersa ham, siz hali ham tinglashingiz va savollar berishingiz kerak: o'sha paytda nimani his qildingiz? Nima deb o'ylading? Yo'qotish bilan qanday kurashdingiz? Hayotingizda qanday katta burilishlar bo'lgan? G'alabalar haqida nima deyish mumkin? Qanday qilib ular sizni yangi narsalarni qilishga undadilar?
Bu savollar ushbu esdalikdagi odamga kaltaklangan yo'lda yurishga emas, balki sodir bo'lgan voqealarga o'z nuqtai nazarini kengaytirishga imkon beradi.
6. Ufqlarni kengaytirish. Keksa ota-onalar ko'pincha ishonchsizlik bilan yangi tajribalarni qabul qilishadi. Nevaralar uchun jiddiy vazifa: ularning yoniga o'tirib, ularni nima qiziqtirayotganini aytib berishga harakat qilish, tushuntirish, barmoqlarida ko'rsatish, keksa odamni uning qo'lidan sirg'alib ketadigan hayot bilan tanishtirishga harakat qilish va iloji bo'lsa, borishga yordam berish. o'z shaxsiyatining chegaralaridan tashqarida.
7. Qo'rquvni engish. Bu, ehtimol, eng qiyin narsa - teatrga yoki hovuzga yolg'iz borish, qandaydir jamoaga qo'shilish. Qo'rquv va xurofotni engish kerak. Hayotdagi barcha yaxshi narsalar engish bilan boshlanadi. Biz hech narsa qilmaslik inertsiyasini engib o'tgunimizcha yashaymiz.
O'zingiz uchun sabablarni o'ylab ko'ring: men basseynga yolg'iz bormayman — nabiram bilan boraman va zavqlanaman. Men qiz do'stlarim bilan bog'da sayr qilishlariga, ular chizadigan va raqsga tushadigan studiyaga yozilishlariga rozi bo'laman. Biz qanchalik katta bo'lsak, hayotimizni shunchalik ko'p ixtiro qilishimiz kerak.
Qachon inqiroz tugadi deb aytishimiz mumkin? Biror kishi berilgan narsani qabul qilganda: ha, men qarib qoldim, ketyapman, yangi avlodlarga joy ochaman. Psixologiyada bu "universalizatsiya", ya'ni dunyo bilan birlashish hissi deb ataladi. Va keyin, 75 yoshga kelib, yangi tushuncha va qabul paydo bo'ladi: men o'z hayotimni munosib o'tkazdim va endi hurmat bilan ketishim mumkin. Mensiz hammasi yaxshi bo'ladi.