Biror kishi qo'rqqanida, u o'zi bo'lolmaydi. G'azab, tajovuz yoki o'ziga chekinish azob-uqubat, stress belgilaridir, ammo uning asl mohiyatining namoyon bo'lishi emas. Qanday qilib stressni sizning ustingizdan kuchdan mahrum qilish kerak? Qo'rqinchli fikrlaringizga ishonmang, deydi murabbiy Rohini Ross. Hammasi yoga o'qituvchisining uyida sichqonlar paydo bo'lishi bilan boshlandi ...
Bir kuni yoga o'qituvchim Lindaning uyida sichqonlar bor edi. Va u muammoni hal qilish uchun uyga boshpanadan mushuk olib kelishga qaror qildi.
U o'ziga yoqqanini tanladi va mushukka jiddiy tushuntirdi: uni ishlash uchun uyga olib ketishdi. Agar u o'z ishini yomon bajarsa, u mushuklarning boshpanasiga qaytadi.
Mushuk o'z vazifalarini tushunmaganga o'xshaydi. Nihoyat, uni uyga olib kelishganda, u nafaqat sichqonchani tutishni istamadi, balki uzoq vaqt davomida mushuk uyidan umuman chiqib ketishni xohlamadi.
Ammo Linda uni boshpanaga yuborish o'rniga mushukni sevib qoldi va unga g'amxo'rlik qila boshladi. Uning sichqonchani tutmaganiga endi parvo qilmadi. U unga hamdardlik bildirdi, uning qo'rqoqligidan afsuslandi va uni o'zi kabi qabul qildi.
Mushukning yangi joyga ko'nikishi va tinchlanishi uchun vaqt va g'amxo'rlik kerak edi. Va uning barcha iste'dodlari unga qaytib keldi.
Mushuk esa bunga ko'nikdi, o'zini yanada ishonchli his qildi. U koridorga, keyin hovliga chiqa boshladi - va bir kuni u ajablanib, og'zida sichqoncha bilan uyga qaytdi!
Uni boshpanadan olib kelishganida qo‘rqib, hech kimga ishonmasdi. Mushukning yangi joyga ko'nikishi va tinchlanishi uchun vaqt va g'amxo'rlik kerak edi. Uning qo'rquvi o'tib ketganda, uning mushuk tabiati yuzaga chiqdi. Va endi, agar u sichqonlarni tutmasa, u ayvonda uxlardi yoki panjara bo'ylab yurdi yoki o'tlarda dumaladi - umuman olganda, u hayotini maksimal darajada o'tkazdi.
U o'zini xavfsiz his qilganda, u o'zini oddiy mushukka aylantirdi. Va uning barcha iste'dodlari unga qaytib keldi.
Biz odamlar qo'rqqanimizda, ko'pincha tabiatimizga, haqiqiy "men"imizga mos ravishda harakat qilmaymiz.
Bizning xulq-atvorimiz o'zgarishi mumkin, masalan, so'zlashuv, tilning sirpanishi va noqulay harakatlardan tortib to'satdan o'zimizni yo'qotib qo'yadigan, tajovuzkorlik va zo'ravonlik qiladigan qaytalanishlargacha.
Bu ko'rinishlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, ularning barchasi bizning azob-uqubatlarimizdan dalolat beradi va bizni haqiqatan ham ko'rsatmaydi.
Oilaviy zo'ravonlik sodir etganlar bilan ishlash tajribam bor. Ular jinoyat sodir etgan paytda sodir bo'layotgan voqealarni qanday ko'rishlari meni doim hayratda qoldirgan.
Va shu bilan birga, men nima uchun o'sha paytda hamma narsani shunday qabul qilishlarini tushundim. Hech bo'lmaganda ularni oqlamagan holda, men vaziyatni bir xil idrok etgan holda va ular kabi xatti-harakatlarni tanlagan bo'lishim mumkinligini tushunaman.
Men o'z seminarlarimda odamlarga bitta muhim narsani tushunsangiz, stressni kamroq boshdan kechirishingiz mumkinligini o'rgataman. Stress har doim o'z qo'rquvlarimizga ishonganimizda va ishonchsizlik va qo'rquvimizni egallab olganimizda paydo bo'ladi.
Ishning ko'pligi uchun stressda bo'lgandek tuyulishi mumkin, lekin aslida men stressga tushaman, chunki men buni uddalay olmaslikdan qo'rqaman.
Ishlar jadvalimda qancha rejalashtirgan bo'lsam ham, men jadvalning o'zidan emas, balki fikrlarimdan qo'rqaman. Va bo'sh vaqtim ko'p bo'lsa ham, stressga duchor bo'laman.
Eng muhimi, qo'rquvingiz bilan tanib qolmaslik va ularning hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikdir. Ushbu qo'rquvlarning mohiyatini tushunganimizda - ular haqiqat emas, balki bizning fikrlarimizdir - ular bizdan o'z kuchini yo'qotadilar. Biz insoniy tabiatimizga, tabiiy tinchlik, sevgi va tenglik holatiga qaytamiz.
Muallif haqida: Rohini Ross - murabbiy va stressga qarshi dasturlarning boshlovchisi.