Mundarija
O'qish uchun eng yaxshi ovqatlar
Oziq -ovqat tasdiqlashga kafolat bermaydi, lekin biz ta'kidlagan taomlardan birini iste'mol qilsak, bunga erishishga yordam beradi.
Miyaning qarishini to'xtatish va eslab qolish qobiliyatini oshirishga yordam berish har qanday talabaning, ayniqsa maktab, universitet yoki professional bo'lsin, darsning oxirgi bosqichida bo'ladi.
Oziq -ovqat sog'ligimizga hayot uchun zarur bo'lgan narsani beradi va agar tanani ma'lum yoki doimiy stressga duchor qilsa, ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish ma'lumotlarning saqlanishini yoki kontsentratsiyani oshirish uchun bilim qobiliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi.
Shubhasiz, ularning hammasi ham yo'q, lekin bu tanlov sog'lom ovqatlanish va muvozanatli ovqatlanish odatlari bizga nafaqat talaba yoki xotira, balki professional sohada har kuni qanday yordam berishining yaxshi namunasidir. , kimning o'rganishi va e'tiboriga har kuni kerak.
Yaxshi o'rganish va yodlashga yordam beradigan 7 ta taom:
shokolad
Bu stressni kamaytiradi va boshdagi qon oqimini oshirib, endorfin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, aniqroq va engilroq fikrlashga yordam beradi.
Mevalar
Ko'k, malina yoki malina antioksidantlar va S vitamini manbai bo'lib, ular miyani himoya qiluvchi fermentlarni faollashtirishga yordam beradi. Ular qarishni kechiktiradi va yodlash qobiliyatini yaxshilaydi.
Asal va qirollik jeli
Uning iste'moli tanamizning energiyasini oshiradi, jismoniy va ruhiy charchoqni kamaytiradi. Shakarni tabiiy o'rnini bosuvchi vitaminlar va ozuqa moddalarining qo'shimcha hissasi.
nonlarni
Fosforning yuqori miqdori bilan ular intellektual salohiyatni yaxshilashga yordam beradi. B6 va E kabi vitaminlar manbai, xolesterin bilan kurashishga yordam beradigan foydali omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari, qon oqimini yaxshilaydi.
Tovuq yoki Turkiya
Ular oq go'sht bo'lib, tarkibida yog 'yo'q va kognitiv qobiliyatlarni saqlaydigan va saqlaydigan B12 vitamini ko'p.
Go'shti Qizil baliq
Omega 3 ko'p bo'lganligi sababli, u diqqatni ushlab turishga va miyaning qarishini kamaytirishga yordam beradi.
tuxum
Uning sarig'ida B vitamini va aminokislotalar mavjud bo'lib, ular diqqatni va uzoq muddatli xotirani yaxshilaydi.