Men bu erda sizga kitoblar tanlovini taqdim etaman, uchun depressiya bilan tabiiy yo'l bilan kurashing.
Men sizga Amazon ma'lumotnomasini ham beraman, shunda siz fikr olishingiz mumkin.
Kitoblar menga har doim katta yordam bergan, lekin esda tutingki, harakat qilish eng muhimi. Siz hech qanday chora ko'rmasdan, bu mavzu bo'yicha 50 ta qiziqarli kitoblarni bron qilishingiz mumkin bo'ladi, vaziyatingiz o'zgarmaydi. Men esa bilib turib gapiraman 🙂
Yaxshi tinglovchi!
Depressiyani davolash
Giyohvand moddalar yoki psixoanalizsiz stress, tashvish, depressiyadan xalos bo'ling
"Kognitiv nevrologiya bo'yicha doktor va tadqiqotchi, David SERVAN YOZuvchi klinik amaliyot va tadqiqotlarni, xususan, his-tuyg'ularning neyrobiologiyasini uyg'unlashtirdi. U Pitsburg universitetida qo'shimcha tibbiyot markazini tashkil etishda va keyin unga rahbarlik qilishda muhim rol o'ynagan.
Devid Servan-Schreiber bizni dori vositalari yoki psixoanalizsiz yangi dori kashf qilishga taklif qiladi. Bizning his-tuyg'ularimizni tinglash orqali uyg'unlik va ichki muvozanatni topish uchun hamma uchun ochiq bo'lgan inqilobiy terapevtik yondashuv. U bizga o'zimizni to'liq bo'lish va yaxshiroq yashash uchun ettita o'ziga xos usulni taqdim etadi.
Devid Servan-Schreiber, ayniqsa, saratonga qarshi kitoblari bilan mashhur edi. Men ham kitobni tavsiya qilaman: Biz bir necha bor xayrlasha olamiz, juda ta'sirli va o'limidan oldin yozilgan.
Depressiya, o'sish uchun sinov (Musa Nabati)
Mussa Nabati psixoanalitik va tadqiqotchi. U depressiyaga boshqacha va aybdor yondashuvni taklif qiladi. Tetiklantiruvchi!
“Ommaviy e'tiqoddan farqli o'laroq, ruhiy tushkunlik, yo'q qilinishi kerak bo'lgan kasallik emas, balki etuk inqirozni, insonning ichki bolasini davolash uchun imtiyozli imkoniyatni anglatadi. Agar u kutib olinsa va ishlasa, bu odamga o'z o'tmishi haqida qayg'urishga, nihoyat o'zi bo'lishga yordam beradi, u doimo bo'lib kelgan, lekin bezovtalanishdan, norozi bo'lishdan qo'rqib, hech qachon bo'lishga jur'at etmagan. ”
Charli Kungining ruhiy tushkunligi bilan kurashish
"Hayot bizni engib o'tish qiyin bo'lgan to'siqlar (ajralish, ajralish, ishni yo'qotish, doimiy stress, ishda yoki uyda nizolar, muvaffaqiyatsizliklar ...) og'riqli his-tuyg'ularga duchor qiladi. Ba'zida azob-uqubatlar davom etadi va shu darajaga ko'tariladiki, bu odamni o'zi bilan bog'liq muammolar haqida o'ylashiga to'sqinlik qiladi. ”
Muallif CBT (kognitiv va xulq-atvor terapiyasi) ga asoslangan ko'plab mashqlarni taklif qiladi.
Depressiya, undan qanday chiqish kerak
“Siz depressiyadan chiqib ketishingiz mumkin. Biz hayot davomida tushkunlikka tushmaymiz. Bu iroda etishmasligi ham, oddiy yiqilish ham emas, balki davolanishi mumkin bo'lgan kasallikdir. Ushbu amaliy qo'llanma savollaringizga javob beradi va o'zingizga va dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirish usulini taklif qiladi. Savollar: qaysi davolash sizga mos keladi? ”
Depressiyani davolovchi: ruhning kechalari
“Depressiya har beshinchi frantsuzda uchraydi. Bugungi kunda biz uzoq vaqtdan beri marginallashgan kasallikning kelib chiqishi, mexanizmlari va evolyutsiyasi haqida nima bilamiz? Miya kimyosi uni qo'zg'atishda qanday rol o'ynaydi? Tananing normal faoliyatiga qanday ta'sir qiladi? Nima uchun ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda kamroq himoyasiz ko'rinadi? ”
O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash
Nomukammal, erkin va baxtli: o'z-o'zini hurmat qilish amaliyotlari Kristof Andre tomonidan
"Nihoyat o'zingiz bo'lish uchun. Effektingiz haqida endi tashvishlanmang. Muvaffaqiyatsizlik yoki hukmdan qo'rqmasdan harakat qiling. Rad etish fikridan endi titramang. Va jimgina boshqalar orasida o'z o'rnini toping. Ushbu kitob o'z-o'zini hurmat qilish yo'lida oldinga siljishda yordam beradi. Uni qurish, ta'mirlash, himoya qilish. U sizga o'zingizni qabul qilishingizga va sevishingizga yordam beradi, garchi nomukammal bo'lsangiz ham "
Kristof André Men juda qadrlaydigan muallif. Ushbu kitoblarni o'qish oson va ko'plab amaliy harakatlar mavjud. Yozuvlar ortida biz Kristof Andrening haqiqiy gumanizmini ham his qilamiz.
U men juda tavsiya qiladigan muallif. Mana bir nechta ajoyib nomlar:
Va baxtli bo'lishni unutmang
Ruh holatlari: xotirjamlik uchun o'rganish jarayoni
Meditatsiya va farovonlik
Meditatsiya, kundan-kunga: Ehtiyotkorlik bilan yashash uchun 25 ta dars Kristof Andre tomonidan
Kristof André, Yana. Amazon saytida o'quvchilarning sharhlarini tekshirishingiz mumkin. Katta nutqqa hojat yo'q, bu shart!
"Meditatsiya qilish - bu to'xtashdir: Qilish, aralashtirish, ovoragarchilikni to'xtating. Orqaga qadam tashlang, dunyodan uzoqroq turing.
Avvaliga biz boshdan kechirgan narsa g'alati tuyuladi: bo'shliq (harakat, chalg'itish) va to'liqlik (biz to'satdan xabardor bo'lib qolgan fikrlar va hissiyotlarning g'alayonlari) mavjud. Bizda etishmayotgan narsa bor: mezonlarimiz va qilinadigan ishlarimiz; va bir muncha vaqt o'tgach, bu kamchilikdan kelib chiqadigan tinchlanish mavjud. Bizning fikrimiz har doim biron bir ob'ekt yoki loyihaga bog'langan bo'lgan narsalar "tashqi tomondan" sodir bo'lmaydi: harakat qilish, ma'lum bir mavzu haqida o'ylash, diqqatni chalg'ituvchi narsaga jalb qilish. "
Matyo Rikardning meditatsiya san'ati
Men Matyo Rikardning barcha kitoblarini bemalol tavsiya qila olaman. Agar bilmasangiz, ikkilanmasdan u erga borishingiz mumkin.
"Meditatsiya san'ati - bu eng buyuk donishmandlar hayoti davomida o'rganadigan sayohatdir. Biroq, uning kundalik amaliyoti bizning o'zimizga va dunyoga bo'lgan nuqtai nazarimizni o'zgartiradi. Uch bobda - Nega meditatsiya qilish kerak? Nima haqida? Qanaqasiga? "Yoki" nima?
Altruizmni himoya qilish Mattheu tomonidan Ricard
“Individualizm va kinizm hukm surayotgan inqirozli dunyoga duch kelganimizda, biz xayrixohlik kuchini, altruistik munosabat hayotimizga va butun jamiyatga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kuchni tasavvur qilmaymiz. Qariyb qirq yil davomida buddist rohib bo'lgan Matyo Rikar har kuni altruizm bilan yashaydi va bu erda bizga bu utopiya emas, balki zarurat, hatto favqulodda vaziyat ekanligini ko'rsatadi. "
Tavsiya qiladigan kitoblaringiz bormi? Menga yozishdan tortinmang, men ushbu ro'yxatni muntazam yangilab turaman.