Mundarija
Nega bolam ovqatlanyapti?
tomonidan osonlashtirilgan. Tishlagan bola kun bo'yi oz miqdorda ovqat iste'mol qiladi, har doim ovqatga tayyor, shuning uchun yog'li va shirin. Uning to'rtinchi taomi, gazak, keyin kechki ovqatgacha cho'ziladi. Va bir marta o'z plastinkasi oldida, u xirillaydi.
Odat bo'yicha. Nibbles bola tezda oilaviy ovqatlanish, almashish, ta'lim va juda muhim uyg'onish odatlarini yo'qotadi. Uning tanasi oziq-ovqatning qayta-qayta "miltillashiga" o'rganib qoladi. U to'yinganlik signallarini qanday tan olishni bilmaydi; balki och qolgandir? Ba'zi atıştırmalıklar, agar ovqat paytida xizmat qiladigan qismlar juda kichik bo'lsa va menyular juda engil bo'lsa, shunchaki och qoladi. O'sib borayotgan bola bir tovoq jambon va yashil loviya bilan qoniqmaydi.
Zerikishdan. Jozibador faoliyat yo'qligi uchun kichik gazak uchun odatiy holdir. U, shuningdek, oshqozonini to'ldirish orqali stressdan, tashvishdan qochishga harakat qilishi mumkin (xuddi ko'zlarini televizor tasvirlari bilan to'ldirgandek!)
Videoda: Farzandim biroz yumaloq
Bir oz shakar, lekin juda ko'p emas
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u bunga muhtoj: yangi tug'ilgan chaqaloqlar shirin ta'mlarga tug'ma afzalliklarga ega. Ularga qarshi kurashishning hojati yo'q, shuning uchun siz ular bilan yashashingiz kerak. Va keyin oziq-ovqatning "zavq" o'lchovi ozuqaviy muvozanat uchun muhim ahamiyatga ega. Bundan tashqari, bola uchun shirinliklar ovqat emas, balki u juda kuchli ramziy va hissiy og'irlik bilan sarmoya kiritadigan ochko'zlik ob'ektidir. Qanday bo'lmasin, ular uni tezda energiya bilan ta'minlashga loyiqdir. Tez assimilyatsiya qilinadigan kichik molekulalardan tashkil topgan "tez shakar", shirin ta'mga ega bo'lgan oziq-ovqatlardagi uglevodlar organizm uchun (miya va mushaklar uchun) muhim yoqilg'i hisoblanadi.
Kichik dozalarda ular tishlarga zarar etkazadilar: tish kariyesi og'iz bo'shlig'ining bakteriyalar tomonidan ifloslanishi mahsuloti bo'lib, shakar ishtirokida tish emalini juda korroziv bo'lgan sut kislotasini chiqaradi. Ikkinchidan, ular qiziq bo'lmagan kaloriyalarni beradi. Ular qonda shakar (yoki giperglikemiya) va insulinning keskin ko'tarilishiga olib kelganda, ular juda vaqtincha "to'xtaydi" va darhol sizni qaytib kelish istagini uyg'otadi. Shakar shakarni talab qiladi. Ortiqcha va takroriy gazaklarda ular uzoq muddatda ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Misollar: 100 g gummi taxminan 330 kkalni ta'minlaydi, bir stakan soda uch yoki to'rt bo'lak shakarga teng! Nihoyat, ular tezda atmosferani buzishi mumkinmi? Ota-onalar va bolalar o'rtasidagi shantajning dahshatli vositalariga va do'stlar tomonidan yaxshi ko'rilgan yomon valyutalarga aylanish orqalimi?
Farzandingizda ovqatlanishni kamaytirish bo'yicha maslahatlar
Ovqatning oxirida bolalarga shirinliklar ularni jinnilikdan ko'ra, ularning dietasining bir qismi ekanligini aytish kerak. Ammo ularga ma'lum kunlarda (tug'ilgan kunlar, Rojdestvo bayramlari ...) joy berish yaxshiroqdir, lekin doimiy ravishda shkaf va muzlatgichda emas. Bundan tashqari, vaqti-vaqti bilan ularni shirinlik yoki gazakning bir qismi sifatida taklif qilib, ovqatga qo'shishingiz mumkin. Shu tarzda so'riladi, ular boshqa oziq-ovqatlar bilan aralashtiriladi va ular kabi ovqatdan keyin normal giperglikemiyada ishtirok etadilar. Aperatifni o'tkazib yubormang! Farzandingiz chindan ham engil nonushta qilgan bo'lsa, unga ertalabki soat 10 dan oldin tushlikdan uzoqroqda gazak bering. Aperatifga kelsak, uni kechki ovqatdan oldin ham yaxshi qabul qilish kerak. Uning tarkibini o'zgartiring va shokoladli kvadrat nonni yog'li pishiriqdan afzal qiling. Belgilangan vaqtda haqiqiy ovqatlanish. Ushbu cheksiz va ochliksiz ovqatlanish usuliga qarshi kurashish uchun siz ovqatni belgilangan vaqtda, tinchlikda, stol atrofida o'rnatishingiz kerak. Ehtimol, uning donli mahsulotlar yoki kraxmallar, meva yoki sabzavotlarning ratsionini oshirish. Iloji bo'lsa, ovqatlanish vaqtlarini ko'rib chiqing: tushdan keyin choy kechki soat 20:30 da bo'lib o'tgan 16:XNUMX da kechki ovqat gazak uchun rag'batdir. Aynan shu yoshda yaxshi yoki yomon marosimlar o'rnatiladi.
Sizning savollaringiz
- Farzandimga shirinliklar bo'lgan kek va konfetlarni bera olamanmi?
- Yo'q, bir nechta sabablarga ko'ra: chunki bu tatlandırıcılardan ba'zilari (masalan, aspartam) ortiqcha iste'mol qilinsa, diareyaga olib kelishi mumkin; boshqalar, masalan, ksilitol, sorbitol, mannitol, maltitol, ko'plab konfetlar va saqichlar tarkibida qo'llaniladi, tish emalini saqlaydi, haqiqiy shakar kabi ko'p kaloriyani o'z ichiga oladi. Va hamma kichkina gurmeni juda shirin ta'mlarga o'rganadi.
- Sut mahsulotlarini shirin qilish uchun asal va jigarrang shakarni afzal ko'rishimiz kerakmi?
- Bu ta'm masalasi, lekin oziq-ovqat balansi emas! Asal, jigarrang yoki sariq shakar, vergeoise yoki oq shakar ortiqcha iste'mol qilinganida tishlar va oziq-ovqat balansi uchun bir xil kamchiliklarga ega!
- U televizor oldida gazak qilmoqchi: men uni oldini olishim kerakmi?
- Ha, chunki bu bolaning ekran oldida qo'llarining harakatsizligi, hissiyot bilan birga, uni tasvir oldida so'lak oqizadi va uni o'choqqa popkorn, chiplar, konfetlar qo'yishga undaydi, hatto nima ekanligini tushunmasdan. qilyapti! Kichkintoylar uchun mo'ljallangan dasturlarni qo'shing, bu juda zich, juda shirin va yog'li mahsulotlarning reklamalari bilan eng ko'p aralashib ketadi.