Mundarija
Metabolizmni tezlashtiring va yuzlab kaloriyalarni yo'q qiling va qorin mushaklarini kuchaytiring matbuot uchun eksklyuziv mashqlar Bob Harper. Olti to'plamli absni orzu qilganmisiz? Totally Ripped Core dasturini oling va elastik mushaklar va yassi absni oling.
Bob Xarper bilan mashg'ulotlarning tavsifi
Bob Harperning "Totally Ripped Core" samarali mashqlari bilan chidamliligingizni sinab ko'rishga tayyor bo'ling. Ushbu faoliyat faqatgina yaratilgan qorningizni chiroyli va tekis qilib qo'ying. Dastur qorin mushaklarini kuchli va elastik qilishga yordam beradigan noyob mashqlarning kombinatsiyalaridan iborat. Bob videotizimdagi aerobik mashqlarga kiritilgan, shuning uchun siz yengillikdan tashqari siz kaloriya va yog 'yoqasiz. Tanangizni yaxshilashga kompleks yondashish qisqa vaqt ichida ajoyib natijalarga erishishga yordam beradi.
Mashg'ulot 50 daqiqa davom etadi va asosiy mushaklarga eng samarali mashqlarni o'z ichiga oladi. Dars juda jadal sur'atlarda o'tmoqda. Birinchidan, Bob deyarli hech qanday tinimsiz mashqlarni doimiy ravishda almashtirish bilan shug'ullanadi. Ikkinchidan, u kuch va kardio-yuklanishni kuchaytiradi: sizning yurak urishingiz doimiy ravishda girosigma sohasida bo'ladi. Shunday qilib, siz qorin bo'shlig'i mushaklarini silkitib, tanadagi yog 'yoqasiz.
Dastur sizga mashq qilishning ikkita variantini ko'rsatadi: oddiy va murakkab. Oddiy modifikatsiyalar uchun sizga dumbbelllar ham kerak emas, faqat o'z vazningiz bilan ishlaysiz. Biroq, bu ishni oson deb atash noto'g'ri bo'ladi Bob Harper mashqlari, hatto dumbbelllarsiz ham oddiy ko'rinmaydi. Murabbiyning dasturlari bilan tanish bo'lganlarning barchasi biladiki, ularning aksariyati yangi boshlanuvchilar uchun emas.
Taklif etilgan asosiy mashg'ulotlarga qisqa bonusli dars. 10 daqiqali ixcham press sizga to'liq yuklangan kunlarda ham o'z ustida ishlashni unutmaslikka yordam beradi. Totally Ripped Core - bu yon tomonlarni, qorinni va belni puflashni yo'q qilish uchun mukammal to'plam. Butun tanani samarali ravishda o'zgartirish uchun quyidagilarni ham ko'ring: Bob Xarper - Jismning to'liq o'zgarishi
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Dastur hayratlanarli darajada samarali: siz faqat qorin mushaklarini kuchaytirish uchun ishlaysiz, ammo yog'ni faol ravishda yoqasiz. Bob Xarper foydalanadi chiroyli tekis oshqozonni yaratish uchun integral yondashuv.
2. Murabbiy nafaqat qorin mushaklarini, balki butun mushak tizimini mustahkamlashga yordam beradigan eng foydali mashqlarni tanladi.
3. Aerobik va quvvat yuki tufayli siz metabolizmni tezlashtirasiz va maksimal kaloriyalarni yoqasiz. Bir mashg'ulotda siz 400-500 kaloriya yoqishingiz mumkin.
4. Mashq namoyish etadi mashq qilishning ikkita varianti: oddiy va murakkabroq. Siz har doim afzalroq modifikatsiyani tanlashingiz mumkin.
5. Dastur 10 daqiqalik bonusli mashqni o'z ichiga oladi. Bu to'liq dars uchun vaqtingiz bo'lmagan paytda amalga oshirilishi mumkin.
6. Bob Harperni matbuot uchun dasturlash, qo'shimcha uskunalarsiz ham mashq qilish mumkin. Dumbbelllar faqat murakkab modifikatsiyalar bo'yicha mashqlarni bajaradigan bo'lsangiz kerak bo'ladi.
Kamchiliklari:
1. Trening mo'ljallangan ilg'or daraja uchun. Agar o'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa, Jillian Mayklzning "6 hafta ichida tekis oshqozon" ni sinab ko'ring. Bu sinflarning o'xshash printsipini taklif qiladi, ammo quyida murakkablik darajasi.
Dastur haqida fikr-mulohazalar To'liq yirtilib ketgan yadro Bob Xarper:
Umuman olganda, dastur muammoni 100% hal qiladi: Bob Harper yordamida siz ideal elastik pressga erishishingiz mumkin. Agar siz tayyor bo'lsangiz o'zingizga va tanangizga qarshi kurashish, Totally Ripped Core mashqlari sizga kerak bo'lgan narsadir.
Bizning mashqlar tanlovimizni ko'ring:
- Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi 30 ta samarali dastur
- Barcha mashg'ulotlar, Beachbody yaxshi stolda