Pastki orqa mushaklarini moyil holatida cho'zish ("ko'prik")
  • Mushaklar guruhi: pastki orqa
  • Mashqlar turi: Asosiy
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: yo'q
  • Qiyinchilik darajasi: O'rta
Yotayotganda pastki orqa mushaklarini cho'zish ("ko'prik") Yotayotganda pastki orqa mushaklarini cho'zish ("ko'prik")
Yotayotganda pastki orqa mushaklarini cho'zish ("ko'prik") Yotayotganda pastki orqa mushaklarini cho'zish ("ko'prik")

Pastki orqa tomonni moyil holatida cho'zish ("ko'prik") mashq qilish uslubidir:

  1. Orqangizda yotib oling.
  2. Belingizni shiftga ko'taring, oshqozoningizni torting.
  3. Umurtqani yuqoriga ko'taring. Bo'yin yerda qoladi.
pastki orqa mashqlar uchun cho'zish mashqlari
  • Mushaklar guruhi: pastki orqa
  • Mashqlar turi: Asosiy
  • Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
  • Uskunalar: yo'q
  • Qiyinchilik darajasi: O'rta

Leave a Reply