- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Mashqlar turi: Asosiy
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Pastki orqa tomonni moyil holatida cho'zish ("ko'prik") mashq qilish uslubidir:
- Orqangizda yotib oling.
- Belingizni shiftga ko'taring, oshqozoningizni torting.
- Umurtqani yuqoriga ko'taring. Bo'yin yerda qoladi.
pastki orqa mashqlar uchun cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Mashqlar turi: Asosiy
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: O'rta