- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Adductor, Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Mushaklarni o'tirish holatida cho'zish - texnik mashqlar:
- Erga o'tiring. Uning oldida oyoqlarini yoyib chiqing.
- Erga parallel ravishda cho'zilgan qurollar, iloji boricha oldinga egiladilar. Ushbu pozitsiyani 10-20 soniya ushlab turing.
oyoq uchun cho'zish mashqlari son uchun mashq
- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Adductor, Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich