- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: dumba
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Orqa mushaklarni tik turgan holatda cho'zish - texnik mashqlar:
- To'g'ri bo'ling. Oyoqlarning sonlari orasidagi masofa.
- Tizzalaringizni ozgina egib oling.
- Endi dumg'aza suyagini oldinga, keyin orqaga qaytarishga harakat qiling. Orqa mushaklaringizda cho'zilishni his qilishingiz kerak.
pastki orqa mashqlar uchun cho'zish mashqlari
- Mushaklar guruhi: pastki orqa
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Qo'shimcha mushaklar: dumba
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: yo'q
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich