Homiladorlik odatda bo'lajak ona uchun baxtli qavsdir, lekin shunga qaramay, u chuqur jismoniy va psixologik o'zgarishlar davri, ba'zida stress manbalari bo'lib qoladi.

Homiladorlik davrida stressning potentsial manbalari juda ko'p va har xil tabiatga ega bo'lib, kelajakdagi onalarga, ularning fe'l-atvoriga, ularning yaqin tarixiga, turmush sharoitlariga, homiladorlik sharoitlariga va boshqalarga qarab har xil ta'sir qiladi. kundalik hayotning hozirgi stressi, o'tkir stressli vaziyatlar (ajrashish yoki ajralish, ish joyini yo'qotish, urush holati va boshqalar), homiladorlikka xos bo'lgan turli xil elementlar mavjud:

• homiladorlikning birinchi trimestrida haqiqiy abort qilish xavfi. Agar bo'lajak ona oldingi homiladorlik paytida yoki hatto bir nechta homilador bo'lgan bo'lsa, homiladorlikning bu stressi yanada aniqroq bo'ladi;
• homiladorlik kasalliklari (ko'ngil aynishi, kislotali oqim, bel og'rig'i, noqulaylik), ular keltirib chiqaradigan jismoniy noqulaylikdan tashqari, kelajakdagi onani asabiy ravishda charchatishi mumkin;
• ART tomonidan olingan homiladorlik, ko'pincha "qimmatli" deb ta'riflanadi;
• ishdagi stress, homiladorligingizni xo'jayiniga e'lon qilish qo'rquvi, tug'ruq ta'tilidan qaytib kelganida ish joyiga qaytmaslik, ko'plab homilador ishlaydigan ayollar uchun haqiqatdir;
• transport turi, ayniqsa uzoq yoki og'ir sharoitlarda (jamoat transportida ko'ngil aynishdan qo'rqish, o'tirmaslik qo'rquvi va boshqalar):
• prenatal skrining doirasida o'tkazilgan tibbiy ko'riklar, chaqaloqdagi muammoni aniqlashdan qo'rqish; anomaliyaga shubha qilinganda kutish tashvishi;
• tug'ilishdan qo'rqish, mehnat belgilarini taniy olmaslik qo'rquvi. Agar oldingi tug'ish qiyin bo'lsa, sezaryen qilish kerak bo'lsa, chaqaloqning omon qolishi tahdid ostida bo'lsa va hokazo bo'lsa, bu qo'rquv yanada kuchayadi;
• birinchi chaqaloq haqida gap ketganda, onaning yangi roli umidida qayg'u. Bir soniyaga kelsak, kattasining munosabati haqida qayg'urish, unga bag'ishlash uchun etarli vaqt yo'qligidan qo'rqish va hokazo. Homiladorlik haqiqatan ham chuqur psixologik qayta tashkil etish davri bo'lib, bu ayollarga o'zlarining kelajakdagi roliga psixologik jihatdan tayyorgarlik ko'rish imkonini beradi. ona sifatida. Ammo bu psixologik kamolot har bir ayolning yaqin tarixi, o'z onasi, aka-uka va opa-singillari bilan bo'lgan munosabatlari, ba'zan hatto bolalik davridagi jarohatlar bilan bog'liq chuqur ko'milgan qo'rquv va tashvishlarni qayta tiklashi mumkin. "O'sha vaqtgacha hushidan ketish "o'chirilgan" edi.

Ro'yxati to'liq bo'lmagan bu turli xil stress manbalari bo'lajak onaga ta'sir qiladiki, homiladorlikning gormonal o'zgarishlari uni allaqachon stressga, terining chuqur his-tuyg'ulariga va kayfiyatning o'zgarishiga moyil qiladi. Homiladorlikning turli gormonlarining (progesteron, estrogenlar, prolaktin va boshqalar) o'zgarishi va o'zaro ta'siri tufayli gormonal nomutanosiblik, albatta, kelajakdagi onada ma'lum bir giperemotivlikni keltirib chiqaradi.

Ko'proq va ko'proq tadqiqotlar onalik stressining homiladorlikning yaxshi rivojlanishiga va tug'ilmagan chaqaloqning sog'lig'iga zararli ta'sirini ko'rsatmoqda.

Ona uchun xavf

Erta tug'ilish xavfini oshirishda stressning roli eng ilmiy hujjatlashtirilganlardan biridir. Bir nechta mexanizmlar ishtirok etadi. Ulardan biri CRH bilan bog'liq, bu kasılmaların boshlanishida ishtirok etadigan neyropeptid. Biroq, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, onaning stressi CRH darajasining oshishi bilan bog'liq. Boshqa mumkin bo'lgan mexanizm: kuchli stress infektsiyaga moyillikni keltirib chiqarishi mumkin, bu o'z-o'zidan erta tug'ilish vektorlari sifatida ma'lum bo'lgan sitokinlar ishlab chiqarishni oshiradi (1).

Chaqaloq uchun xavflar

Italiyada 2 nafardan ortiq bola ishtirok etgan tadqiqot (3) astma, allergik rinit yoki ekzema xavfi onalik stressiga duchor bo'lgan bolalarda sezilarli darajada yuqori (800 marta) ekanligini ko'rsatdi. uterusda (homiladorlik davrida ajralish, ajralish yoki ishdan mahrum bo'lgan ona) boshqa bolalarga qaraganda.

Kichikroq nemis tadqiqoti (3) homiladorlikning ikkinchi trimestrida uzoq davom etgan ona stressi bo'lsa, platsenta kortizol (stress gormoni), kortikoliberin sekretsiyasiga javoban ajralib chiqishini aniqladi. Biroq, bu modda chaqaloqning o'sishi va rivojlanishiga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bir martalik stress bunday ta'sirga ega bo'lmaydi.

Gap, eng muhimi, kelajakdagi onalarni o'zlari mas'uliyatdan ko'ra jabrlanuvchi bo'lgan ushbu stress uchun o'zini aybdor his qilishda emas, balki bu stressli vaziyatlarni imkon qadar tezroq aniqlash va ularga yordam berishdir. Bu, ayniqsa, 4-oyning prenatal intervyusining maqsadi. Agar ushbu suhbat davomida doya yuzaga kelishi mumkin bo'lgan stressli vaziyatni (mehnat sharoitlari, onaning ma'lum akusherlik yoki psixologik tarixi, er-xotinning ahvoli, ularning moliyaviy ahvoli va boshqalar tufayli) yoki homilador ayollarda ma'lum bir mo'rtlikni aniqlasa, aniq kuzatish. taklif qilinishi mumkin. Ba'zida gapirish va tinglash bu stressli vaziyatlarni tinchlantirish uchun etarli bo'lishi mumkin.

Dam olish ham homiladorligingizni yaxshiroq yashash va stressning turli manbalarini boshqarish uchun zarurdir. Albatta, homiladorlik kasallik emas, lekin u chuqur jismoniy va psixologik o'zgarishlar davri bo'lib qolmoqda, bu esa onada ma'lum tashvish va tashvishlarni keltirib chiqarishi mumkin. O'rnatish uchun vaqt ajratish, "engillik" qilish, o'zingizga va chaqalog'ingizga qayta e'tibor qaratish muhimdir.

Balansli ovqatlanish ham stressni boshqarishga yordam beradi. Bo'lajak ona magniyni iste'mol qilishga alohida e'tibor beradi (Braziliyada yong'oq, bodom, kaju, oq loviya, ba'zi mineral suvlar, ismaloq, yasmiq va boshqalar) stressga qarshi mineral mukammal darajada. Kam energiya va ruhiy holatga olib keladigan qon shakarining o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik uchun past yoki o'rta glisemik indeksli ovqatlarga e'tibor qaratish lozim.

Homiladorlik uchun moslashtirilgan jismoniy faoliyatni muntazam ravishda bajarish (yurish, suzish, yumshoq gimnastika) ham ongni tozalash va shu bilan turli xil stressli vaziyatlarda orqaga qadam tashlash uchun muhimdir. Gormonal darajada jismoniy faoliyat stressga qarshi gormon bo'lgan endorfin sekretsiyasini qo'zg'atadi.

Prenatal yoga ayniqsa stressli onalar uchun juda mos keladi. Nafas olish (pranayama) ustida ishlash turli xil duruşlar (asanalar) bilan bog'liq bo'lib, u chuqur tana bo'shashishi va ruhiy tinchlanish imkonini beradi. Prenatal yoga, shuningdek, bo'lajak onaga uning tanasidagi turli o'zgarishlarga moslashishga yordam beradi va shu bilan qo'shimcha stress manbai bo'lishi mumkin bo'lgan homiladorlikning ayrim kasalliklarini cheklaydi.

Stress holatida boshqa dam olish amaliyotlari ham foydalidir: masalan, sofrologiya, gipnoz, meditatsiya.

Va nihoyat, muqobil tibbiyot haqida ham o'ylab ko'ring:

• Homiladorlik davrida odatda stress, asabiylashish, uyqu buzilishlariga qarshi ishlatiladigan gomeopatik vositalardan foydalanish mumkin. Farmatsevtingizdan maslahat so'rang;
• o'simlik tibbiyotida, homiladorlikning ikkinchi trimestridan boshlab, Rim romashka, apelsin daraxti, ohak gullari va / yoki limon verbena (4) infuziyalarini olish mumkin;
• akupunktur homiladorlik paytida stress va uyqu buzilishiga qarshi yaxshi natijalarni ko'rsatishi mumkin. Akusherlik akupunkturli spiral bilan akupunktur shifokori yoki akusher bilan maslahatlashing.